打籃球能夠減肥嗎

2023-12-07 好文

　　打籃球能夠減肥嗎，打籃球在日常生活中是很常見的，很多人也很喜歡打籃球，因為打籃球對身體是有很多好處的，有些人想知道打籃球能不能減肥，下面小編分享打籃球能夠減肥嗎？一起來了解一下吧。

　　打籃球能夠減肥嗎1

　　打籃球有減肥的效果

　　打籃球能減肥嗎某個網站對這個問題進行過一個調查，超過96%的人認為可以減肥，只有不到4%的朋友對此有懷疑。打籃球確實可以減肥，打籃球是一項全身運動，運動強度大，消耗的熱量也就大，所以只要堅持打籃球就可以減肥。但是想通過打籃球減肥也需要注意一些事項。

　　首先，運動減肥是最健康的一種減肥方式。球類運動中，籃球是不錯的減肥運動。籃球課堂中時間一般為90分鐘，業(yè)余的籃球運動一般也保持在60分鐘左右，打籃球每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性和心肺功能。籃球運動中技術多樣，運球，傳球都是在行進間完成，籃球運動中全場往返運球上籃，兩人全場傳球上籃都是非常不錯的有氧運動，人們在長時間中等強的運傳球上籃運動中不僅心理上得到了成就與滿足感并且對身體的鍛煉也同樣一直保持著時間與強度這兩個最關鍵的減肥條件所以打籃球是不錯的減肥運動。

　　這里說的打籃球能減肥，指的是要跑起來、動起來那種，要是只是在原地投投籃，那是毫無意義的，而且打籃球也不能過量，不然對膝關節(jié)損傷很大，基本上每天打一個小時左右最好。不要在剛吃完飯后就打籃球，不然容易得盲腸炎和胃下垂，也不要餓著肚子打籃球，那樣容易虛脫。

　　打籃球不但能減肥，而且可以將一身的肥肉練成美麗線條的.肌肉，達到很好的塑形效果，而且對骨骼的發(fā)育有很大的好處，對于提高青少年的身高是有很大幫助的。由于打籃球是一項全身運動，所以對身體各個部位都能達到很好地鍛煉效果，使得不僅總體重下降了，而且身體變得更勻稱了。

　　打籃球是有減肥的效果，不過打籃球一定要堅持下來，而且每次打籃球都要直到流汗為止，如果打籃球流汗了，那么身體消瘦的效果才會更好，打籃球消耗的體力也是非常大的，這個時候也要補充能量，但是要注意了，補充能量的時候不是大吃大喝，也不要多吃油膩的食物，這樣的補充能量對身體和減肥的效果來說才是最好的。

　　打籃球能夠減肥嗎2

　　打籃球可以減肥嗎

　　打籃球可以起到減肥的效果，因為打籃球是一項體力消耗較大的運動，可以加快脂肪的燃燒。

　　1、打籃球主要是以跑動為主，基本在場上身體無時無刻不是在運動者，在體力上會消耗很大，因此打籃球的時間不宜太長，不然會造成體力不支，對膝關節(jié)的壓力也很大，建議每天最多連續(xù)打一個小時，并且太餓或者過飽的時候都不適合打，太餓會導致身體虛脫，過飽又容易造成胃下垂。

　　2、在打籃球的過程中，身體每個部位都能活動到，除了減肥，還有助于塑造身體曲線，讓我們身上的線條更加流暢，身材更加勻稱。另外，對于正在長身體的青少年來說，打籃球還能幫助長個子，對骨骼的生長很有好處。

　　3、打籃球除了可以減肥、健身之外，還有助于提高我們的消化功能、心肺功能以及促進內分泌的平衡，可以迅速將體內的多余油脂排除體外，增加肺活量，提高免疫力，調節(jié)身體的各項機能，讓身體達到一個最好的狀態(tài)。

　　4、雖然一個人也可以打籃球，但更多的時候是一項團體的運動，有對抗性才能讓游戲變得更加有趣，所以在打籃球是我們常常可以結識到更多的朋友，拓展自己的交際圈，相互切磋球技，討論NBA，在運動的`過程中也能增加自信感，這對日常的生活和工作都會帶來很好的好處。所以，如果你家附近恰好有可以打籃球的場地，那么不妨每天都去玩一個小時吧。

　　打籃球多久才能減肥

　　因人而異，跟自身的體質和運動量有關。

　　打籃球減肥要看你打籃球的頻率和你打籃球的強度了，有些人不常打籃球，而打籃球的時候也沒有什么跑動，只等籃球跳到手中，那么指望通過打籃球減肥可以說是沒有什么希望的了，要想通過打籃球來減肥，這就需要你的耐心了，在運動的過程中要全心全意的投入進去，技術好不好是一回事，但如果一上場就是打醬油的狀態(tài)，那么減肥是很難的。

　　所以在打籃球時要全心全意的進行運動，這樣才能達到減肥的效果，除了這個，在運動之前也是要準備很多東西的，要進行熱水運動，放松好脊骨，另外球鞋也是很注意的，不要穿著拖鞋去打，以免摔跤。而籃球運動是很激烈的對抗性運動，要注意安全，不要用蠻力，特別是要保護好自己，不能一味追求華麗的球風，而亂跑亂跳。

　　怎么打籃球減肥

　　要想達到打籃球減肥的效果，不能說是三天打魚兩天曬網，必須要堅持每天進行練習。而且打籃球必須要跑起來、動起來那種，要是只是在原地投投籃，那是毫無意義的，而且打籃球也不能過量，不然對膝關節(jié)損傷很大，基本上每天打一個小時左右最好。不要在剛吃完飯后就打籃球，不然容易得盲腸炎和胃下垂，也不要餓著肚子打籃球，那樣容易虛脫。

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