人這一生當中，不如意之事十之八九，誰也不能保證一輩子都能過的順風順水，衣食無憂。但是就算偶爾遇到人生的低谷，也不能自暴自棄，任自己在低落的情緒中自生自滅，而應該調動一切所能調動的因素，來幫助自己逃離低谷，將情緒調整到最佳狀態來迎接新的挑戰。
情緒爆發的高潮通常和自身定位設置的錯誤有著相當的聯系，所以情緒的調整也是一次對自我的重新認知，調整情緒的方法也大多得從自我出發，這里給大家推薦十種調整情緒的方法：
1、快樂是一種健康的狀態，是一種得到滿足的內心體驗。永遠不要把自己的快樂建立在別人的痛苦之上。那樣的快樂不會長久，很快就會被無邊的痛苦所取代。
2、遇到心情煩躁的情況的時候，你喝一杯白水，放一曲舒緩的輕音樂，閉眼，回味身邊的人與事，對新的未來可以慢慢的輸理，即是一種休息，也是一種冷靜的前進思考。
3、不論在任何條件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己。
4、原諒別人就當作原諒自己。寬容是一種美德，是對犯錯誤的人的救贖，也是對自己心靈的升華。不要總是想著對方如何得罪了你，給你造成了多少的損失。想想對方是不是值得要你去如此發火。他是故意的還是無心的？平日待你如何？給對方一個機會，就是給自己一個機會。對于一些人，原諒，遠遠要比懲罰來的有效。也許只是一時的失誤，也許只是一閃而過的歪念。人總有犯錯誤的時候，不要過于苛刻。
5、確定幾件你認為一生中最有價值的事情，然后專心去做。當人處于低潮時，對任何事情都提不起興趣。總是想著那些傷心的事情。所以，要想擺脫這種情緒，首先應該讓自己不要總是去想這些問題，轉移注意力。
6、對于某種不能改變的事實全心地接受它。有時候，一些事情是人們無法改變的。既然已經成為事實，不要總想著如何再讓它變為虛無，嘗試去接受，去面對現實。一個人不可能改變全世界，事物不會因你而改變。我們所能做的，就是適應這個世界。所謂物境天擇，適者生存，想讓自己開心，首先就要讓自己不那么極端，不去鉆牛角尖。
7、學習在日常生活之中享受一般人視為平凡的事物。不要總是幻想這會遇到什幺新奇的事情。這不是童話的世界。這個世界是現實的，是殘酷的，也是美好的。往往越平凡的事，越能帶給人震撼。
8、生活要簡單而有情趣。不要總是對現在的生活不滿，不要總是和別人去攀比。你的生活，應該有你的精彩。有時候，幸福的生活不是用大把的票子堆起來的。
9、相信人是可以改變的，若要改變別人，需先試著改變自己。不要總是認為江山易改，本性難移。有時候，只要有信心，人是可以改變的。或許是為了友情，或許是為了愛情，又或許是為了親情。要用發展的眼光看待他人。尤其是對于相愛的人。也許你無法容忍對方的一些毛病，如果你要是愛著對方，就給他機會去改變。但是，嚴格要求對方的同時，也要嚴格要求自己，對于自己的一些為對方所不能容忍的毛病，一樣要加以改正。永遠不要嚴于待人，寬于待己。這樣做會讓對方傷心，失望。
10、學會調整情緒，盡量往好處想，很多人遇到一些事情的時候，就急的象熱鍋上的螞蟻，本來可以很好解決的問題，正是因為情緒的把握不好，讓簡單的事情復雜化，讓復雜的事情更難。
常言道：莫生氣，人生就像一場戲。氣壞了身子事大，天大的事也比不上自己的身體健康，這樣看來也能體現出調整情緒的重要性了，不管遇到什么不順心的事，盡量往好的放面想，牢記以上十點調整情緒的方法，讓自己成為一個好脾氣的人。
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