孕期放松心情的方法

2024-10-13 好文

　　懷孕期間，很多準媽媽被孕吐折磨的身心俱疲，只要保持良好的情緒，孕吐就會離你遠遠的，千萬不要精神緊張。孕婦怎樣放松心情，輕松快樂的度過十個月呢？

　　孕期放松心情很重要

　　情緒緊張、壓力很大會造成腸胃不適，從而會使孕吐加劇。所以準媽媽要學會放松心情，減輕自己的心理壓力。當你心情不好時，可以做些喜歡的事情，讓自己保持愉悅、平和的心境，這比什么都重要。

　　如果你的工作讓你感覺壓力很大，成就感又很低，那么你可能需要和老板談談，調整一下工作時間和工作強度。另外，考慮把一些工作暫時交給其他同事代勞。

　　為了能讓自己擁有愉快、放松的心情，不妨找個能為你分憂解愁的人聊聊，或者打開電視機看看喜劇、小品之類的節目解解悶。

　　消除心里負擔。有的孕媽懷孕后擔心這擔心那的，常常孕吐嚴重，反應比較厲害。所以要盡量消除對懷孕的心理負擔，這些都需要丈夫，親屬，醫生給予耐心的解釋。特別是丈夫，更應該體貼關心妻子，多陪媳婦出去散散心，去朋友家做客，逛逛公園，觀花賞景，對妻子懷孕反應造成的煩惱采取諒解，忍讓的態度，給她營造一個舒適溫暖的家庭氛圍。

　　洗澡也是放松心情的好方法

　　另一個放松心情的好辦法是洗澡。但是孕婦一定要在洗澡的時候多加注意。

　　1、洗澡時間不宜過長

　　洗澡時，浴室內由于通風不良，空氣混濁，濕度大，就會降低空氣中的氧氣含量，再加上熱水的刺激，會使人體內的血管擴張，這樣血液流入人體軀干、四肢較多，而進入大腦和胎盤的血液就要相對暫時減少，氧氣的含量也必然減少，且人的腦細胞對缺氧的耐力很低，就會造成洗澡時昏倒情況。如果孕婦洗澡時間過長，除發生以上情況外，還會造成胎兒缺氧。如果胎兒腦缺氧時間很短，一般不會造成什么不良后果，如果時間過長，就會影響神經系統的生長發育。因此，專家提示，一般孕婦一次洗澡時間不宜超過15分鐘，或以孕婦本身不出現頭昏、胸悶為度。

　　2、孕婦洗澡忌坐浴

　　婦女洗澡坐浴是不利的，妊娠期洗澡更不應坐浴，尤其妊娠后期絕對禁止坐浴，以防引起早產。這是因為：在正常情況下，女陰道保持一定的酸度，以防止病菌的繁殖。這種生理現象與卵巢分泌的雌激素和孕激有密切關系。婦女在妊娠時，尤其是妊娠后期，胎盤絨毛產生大量的雌激素和孕激素，而孕激素的產生量大于雌激素。所以，在這階段，陰道上皮細胞的脫落大于增生，會使陰道內乳酸量降低，從而對外來病菌的殺傷力降低。如果坐浴，浴后的臟水有可能進入陰道，而陰道的防病力減弱，就容易引起宮頸炎、附件炎，甚至發生宮內或外陰感染而引起早產。因此，孕婦不要坐浴，更不要到公共浴池去洗澡。

　　3、水溫不宜過高

　　據有關專家研究，孕婦洗澡水溫過高會影響胎兒大腦發育。當然熱水使孕婦體溫較正常體溫升高1.5度時，胎兒腦細胞發育就有可能停滯，當升至3度時，胎兒腦細胞就有被殺傷的危險。因此，孕婦洗澡水溫不宜過高。

　　4、小心地滑

　　孕婦由于身體不方便，而浴室的地一般會比較話，因此孕婦應特別小心，以防摔倒。

　　5、不要以熱水長時間沖淋腹部，避免減少對胚胎的不良影響。

　　6、避免在浴室使用電器用品，以免發生觸電的危險。

　　還有一點孕婦懷孕周期滿32周后不可乘坐飛機可能會發生早產和羊水破裂產期提前。

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