熬夜要注意那些事項

2024-08-12 好文

　　熬夜以后整個人的精神狀態想必會下降，所以為了幫助身體今早恢復，一些補救措施是不可少的。那么熬夜后哪些注意事項是要知道的呢？下面隨小編一起來看一下日常保健支招：熬夜以后要注意做到的幾點。

　　一些不習慣熬夜和經常熬夜的人，美好的夜晚被打擾以后，那就只有在白天多多犒勞自己的身體了。

　　一、熬夜后注意事項

　　1、喝有滋補作用的湯或糖水

　　魚湯、骨頭湯、雞湯都不錯，紅棗烏雞湯也很好，通過內在進補能滋養肌膚。按摩淋巴。熬夜后，人的新陳代謝會變慢，無法吸收保養品。不妨以按摩方式刺激耳后至下頜、肩胛骨凹陷處和腋下的淋巴結，促進淋巴循環，促進肌膚的新陳代謝。

　　2、中午補眠

　　熬夜之后，第二天中午時千萬記得打個小盹。

　　3、恢復原本睡眠習慣

　　改變一貫的睡眠時間會打亂生理時鐘，在恢復原本睡眠習慣時，應遵循無論前一晚多晚睡，次日一定如往常般同一時間起床，白天太累時趴著小睡，便能逐漸恢復睡眠習慣。

　　4、多去戶外走動

　　熬夜后，多走動和運動能改變萎靡不振的狀態。

　　上面的這些方法都可以為熬夜后的身體做一些緩解。但是最重要的還是盡量避免熬夜。任何的補救措施都不會完全使身體恢復如初。平時的聚會不要拖到很晚，工作上的事情也盡量安排好時間，留給白天工作時間。

　　二、熬夜后要怎樣保養

　　1、熬夜族們最常見的就是黑眼圈了。當睡眠不足，眼瞼不能得到充分休息時，下眼瞼的血流量長時間增加，就會造成眼圈皮下組織靜脈血管攜氧量降低，從而滯留下黯黑的陰影。這主要是因為眼部的皮膚非常嬌嫩脆弱，和人體其他部位皮膚比起來，只有十分之一厚，嚴重缺乏彈性纖維和脂肪，而血管和淋巴系統也匱乏，所以血液和淋巴循環也就非常緩慢。

　　因此要解決黑眼圈問題，就要促進眼部血液循環。我們可以在眼周皮膚上涂眼霜時，用無名指按壓眼尾處、內眼角睛明穴、下眼眶中外三分之一處、眉心以及鼻翼外側位置，在這幾個穴位每個各按壓三到五秒后放松，連續按十次。最后用中指、食指和無名指指尖輕彈眼周三到五圈。平時我們還要堅持做眼部的穴道按摩，以促進眼部血液循環，黑眼圈自然就會很快被去除了。

　　2、由于熬夜后新陳代謝變慢，所以就算你擦了保養品，也很難被肌膚有效吸收，所以不妨在醒來時先做一分鐘推拿方式刺激淋巴循環，從而促進肌膚的新陳代謝。

　　大家要注意，在給臉部按摩時，一定要用較小的力道輕柔，如果過度摩擦肌膚的話，很容易產生更多細紋。正確的方法應該是先將手掌置于耳部，然后以一放一收的方式按壓，接著手指稍微用力，再以畫圓方式推拿太陽穴四周，最后按壓耳后至下頜位置，就能有效促進臉部淋巴循環了。

　　3、熬夜還容易導致皮脂腺與汗腺的分泌出現異常，造成肌膚鎖水能力隨之降低，肌膚變得非常干燥、緊繃不適，就連上粉底都非常困難

　　4、此時一定要給肌膚補充充足的水分。我們可以利用化妝水濕敷的方法，它能迅速有效為肌膚補充水分、讓你的肌膚恢復透明感。睡覺前最好涂抹強效保濕晚霜，為肌膚充分鎖水，防止其因干燥而產生細紋，甚至出現膚色暗沉的情況。當然，多喝水也是重要的保養護理步驟之一。

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