夏季養生保健要注意天氣炎熱養陽貴在養心

2024-10-13 好文

　　夏季是一年四季中最炎熱的季節，持續多月的高溫讓人HOLD不住。那么怎樣通過養生的方式來安度酷暑呢？夏季養生重在養陽，而在酷暑之時，又與心對應，所以夏季養陽重在養心，接下來就跟隨小編具體去了解一下。

　　夏季養生保健

　　夏季是一年中陽氣最盛的季節。《內經》里所說“春夏要養陽”，而盛夏之時，與五臟中的“心”相應。那么如何顧護人體的陽氣呢？

　　首先要謹防冷氣病。居室宜清涼，早晚室外溫度低，要適當開窗通風，以調節室內空氣。>>>夏日養生保健最科學作息時間表

　　其次，夏季養陽貴在“心”，重在“清”。傳統中醫認為，“暑易傷氣”，“暑易入心”。天氣炎熱，人們容易感到煩躁不安。

　　因此，立夏后要重視精神的調養，加強對心臟的保養，盡量做到“平和寧靜、息怒戒躁”，尤其是老年人更要有意識地保持神清氣和、心情愉快，切忌大悲大喜。

　　以免傷心、傷身、傷神;飲食要清淡，炎熱的夏季人們易出現煩躁、心悸失眠、頭昏目眩等心神不寧的癥狀，此時可適當吃一些清熱解暑的食品，既能清解夏季高溫天氣帶來的暑熱，又能清泄身體產生的內熱，也可服用辛涼散發或甘寒清暑的中藥，如菊花、薄荷、荷葉、金銀花、連翹，以利心火、散暑熱。>>>夏季養生白領保健策略謹防中暑

　　立夏過后，氣溫升高有人開始愛出汗。“汗”為心之液，“汗”出太多易傷心。因此要避免運動后大汗淋漓，日常多飲溫開水，補充體液。可選擇稍平緩的運動項目如太極拳、健身球、散步、慢跑、釣魚、繪畫、下棋等。

　　夏季養生

　　夏季要睡好“子午覺”

　　俗話說“不過夏至不熱”，從今天起，我市真正進入了炎炎夏日。夏天陽光兇猛、氣候炎熱，加上人體陽氣上揚，易使人氣煩浮躁。省中醫院珠海醫院傳統療法室主任醫師劉媛媛介紹，夏季要注意養“心”，保持心境平靜，心情愉悅。起居上宜睡好“子午覺”，即最遲晚上11時前進入夢鄉，中午要適當小憩。

　　此外，雖然夏季天氣炎熱，但也要適度進行體育鍛煉。可選擇早晨或傍晚天氣較涼爽時，在海邊、公園等空氣清新的地方，進行散步、慢跑、太極拳、游泳等出汗少的運動。>>>夏季養生有哪些常見誤區

　　一些疾病適宜“冬病夏治”

　　劉媛媛介紹，夏至后很快進入“伏天”，這個時節一些在冬季常發以陽虛陰寒為主的慢性疾病，如過敏性鼻炎、慢性支氣管炎、腸胃病等，反而減少發作或不發作，故此時施行“冬病夏治”療效顯著。采用穴位敷貼、督灸等溫補陽氣的中醫外治療法，不失時機地補益陽氣，提高人體的免疫力，以預防其在冬季復發或減輕發作癥狀及次數。

　　夏天可多吃“苦”

　　在飲食上，劉媛媛建議減酸增苦。她說，夏季肝氣弱，心氣正旺，金氣受傷，飲食應注重調理脾胃，益肝補腎。夏至前后可多飲綠豆湯、吃些萵筍、苦瓜等苦味蔬菜，另外還要多食新鮮蔬菜和水果。

　　兩款膳食配方

　　夏季養生還可結合膳食調節，以下是兩款口味及功效均佳的膳食配方：>>>夏季吃什么養生保健多喝清熱止渴防病粥

　　1、荸薺竹蔗茅根飲

　　材料： 荸薺250克竹蔗50克新鮮白茅根100克

　　做法：上三味洗凈，將荸薺打碎，加適量水煮湯代茶飲。

　　功效：有清熱消暑生津功效。

　　2、白術茯苓鯽魚湯

　　材料：鯽魚250克白術15克茯苓25克豆腐1塊姜蔥、蒜等調味品適量

　　做法：鯽魚去臟洗凈與藥材加水適量同煮，魚熟時放入豆腐，煮熟，加入調味品，稍煮即可。

　　功效：有健脾和胃、消暑生津的功效。