夏季養生宜養心

2024-08-30 好文

　　天地萬物都有個“春生、夏長、秋收、冬藏”的運動和變化的規律。人們想健康長壽就應該很自然地“應天順時”，遵循這個規律。夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血運行亦相應地旺盛起來，活躍于機體表面。夏季養生重在“養心”。

　　1、少吃蛋黃。一個普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。有的人膽固醇較高的話，一周最多只能吃兩個蛋黃。

　　2、每天一塊巧克力。巧克力中含有十分豐富的類黃酮物質。它是很強的抗氧化劑，可以保護機體免受氧化損傷，同時還能促進血管舒張、降低炎癥反應、增加血小板活性、防止形成血栓，這些就是巧克力護心行動的強大后盾。

　　隨著中醫養生的熱潮不斷席卷，不少養生館和美容院特別推出了治療女性婦科病的養生項目。上養生館治療婦科病，靠譜嗎？

　　上養生館治療婦科病靠譜嗎

　　許多養生館和美容院都打出廣告，說通過養生可以改善婦科問題，而且還能調整女性的體質。不少女性被此吸引，紛紛加入到養生大軍中。26歲的李梅在養生館做了砭石推拿后，養生顧問說她的一些部位出現淤青，屬于宮寒，建議她使用中藥精油按摩暖宮；30歲的湄芩經常到美容院拔罐，說可以治療月經不調；35歲的菁菁則在養生館泡了藥浴，泡完后腰腹部的顏色深淺不一，形成一道道圈。養生顧問說，菁菁的腹部出現很深的白圈，說明婦科方面有問題。

　　大家在養生館、美容院做完這些項目后，都覺得身體舒服了，但是否真的能治療婦科病？

　　近年來人們對保健養生十分重視

　　【專家解答】

　　近年來，人們對保健養生十分重視，按摩、拔火罐、刮痧等療法進入了美容院、養生館，但這些對治療婦科病是否有效還值得商榷。

　　案例中，李梅在砭石推拿后皮膚出現淤青，被診斷為宮寒，這是沒有科學依據的。“宮寒”是中醫的一個病名，指婦女腎陽不足，出現下腹墜脹、疼痛、白帶多或者月經失調等癥狀。女性是否患有宮寒，需要依據舌苔是否薄白多津、身體是否怕冷喜暖等表現來綜合判斷，單純靠砭石刮痧后出現的身體反應來判斷并不足信。

　　拔罐是針灸療法的一種，對一些病癥確實有一定的療效，比如腰背痛、頸肩痛、風濕痛、痛經、感冒、輕度的失眠等。但是，有些輿論把它的作用夸大了。特別是一些美容院，以調理為名，在對顧客身體狀況了解不詳細的情況下就拔罐，對健康有一定風險。因為拔罐是有適應癥的，心臟病、血液病、肺結核、嚴重神經衰弱、各種傳染病、癌癥患者、孕婦等不適合拔罐。

　　3、規律房事。也許這是個無性婚姻的時代，性支出按月計算，或者更長。實際上性行為和慢跑一樣都是不錯的運動。每周3～4次性行為的男人10年后發生重大心臟病或中風的風險可以減半。

　　4、多運動。每天適度運動20分鐘，可使患心臟病的幾率減少30%，快走的效果最好。

　　5、戒煙。吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的兩倍。研究發現，戒煙2-3年后，患心臟病的風險就會降至與不吸煙者一樣的水平。

　　6、適量飲酒。每周喝3-9杯酒為適量，對心臟有好處。但要注意別貪杯，因為飲酒過度會引發心臟病。

　　7、定期獻血。男人年過40歲，由于體力活動的減少和生活水平的提高，體內脂肪容易積存，許多人的血脂長期處于較高水平。定期獻血可以降低血液的黏稠度，也就減輕了動脈硬化的隱患。中年男子每年獻血550毫升，患心臟病的風險將減低86%。

　　8、經常下蹲。因為重力影響，下肢血液流回心臟缺少動力，只能緩緩流淌。如果經常下蹲，把雙腿肌肉力量鍛煉強大，就相當于為整個身體的血液循環加了一股動力。這樣遠離心臟部位的血流加快了，不僅為心臟減輕負擔，甚至還可以使心肌的形態結構發生變化，增強心臟功能，不再被高血壓和心臟病騷擾。

　　9、注意飲食。平時生活中堅持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。水果可以多吃蘋果和香蕉。最近美國的研究表明：經常吃蘋果或喝蘋果汁的人，患心臟病的幾率得以明顯下降。這是因為蘋果中含有大量的抗氧化劑，這種物質能夠防治心臟的動脈硬化以及減少（壞）膽固醇LDL在血液中的含量，從而降低了心臟發病的危險性。而香蕉中含有大量的鉀鎂離子，其中鉀離子具有調節體內水和電解質平衡，利用蛋白質修復被破壞的組織，制約神經肌肉的興奮沖動以及保護血管、降低血壓和中風發生率等作用。

　　10.多交幾個朋友，學會減壓。朋友多意味著從社會上獲得的支持也多。這種支持對于減輕在工作和生活中的心理壓力十分有效。壓力在很多時候就是心臟病的誘因，與那些沒有朋友幫助必須獨立支撐的人比較，朋友多的男人患心臟病的機會僅是前者的一半。同時也要注意控制情緒脾氣暴躁。遇到突發事件不能控制自己，也容易誘發心臟病。

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