孩子們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)情緒崩潰的時(shí)候，媽媽去上班了、想要?jiǎng)e人的玩具……總之，一切違背他意愿的事他可能會(huì)崩潰大哭，難以安撫。其實(shí)，按照”正面管教“的理論，只需要說一句話，孩子就會(huì)漸漸安靜下來。這種方法，我屢試不爽，從孩子不到1歲時(shí)你就可以開始嘗試了。
對(duì)大腦成像的研究一再證明，用語(yǔ)言說出一個(gè)人心中強(qiáng)烈的情緒，就能夠讓這個(gè)人的心逐漸平靜下來。借用加州大學(xué)洛杉磯分校的精神病學(xué)教授丹·西格爾的說法，那就是：“說出來，就能捉出來。”
我倆第一次替朋友照顧她2歲的小寶寶時(shí)，看見他哭著喊著要回家，我們想盡了也用盡了一切辦法。可是，其實(shí)我倆本應(yīng)該直接以共情的方式來處理他的情緒，一直到他能夠慢慢平靜下來。
我們應(yīng)該這么說：“噢，小乖乖，你想媽媽了，你想爸爸了，你現(xiàn)在覺得好傷心。唔，我知道，寶寶，你心里可難受了。”我們還可以抱他看我家墻上貼著的他爸爸媽媽的照片，帶著他想象爸爸媽媽來接他的場(chǎng)景：“他們肯定會(huì)使勁抱抱你，抱得你心里可舒服了。”
后來，我們第二次照顧這孩子的時(shí)候，見他又哭著要找媽媽找爸爸，我就抱著他，輕輕地?fù)u晃他，拍他的背，一邊用柔和的語(yǔ)調(diào)，替那還不會(huì)說出自己情緒的小寶寶，說出了他的情緒來。不到10分鐘，他就平靜了下來，并且很快在我臂彎中睡著了。
你來替孩子說出他的情緒，并以此為主題跟孩子絮叨絮叨，這樣不但能安撫孩子的心，還能讓孩子逐漸學(xué)會(huì)自己這么去做。
一旦孩子能夠說得出自己的情緒，他就會(huì)有能力去反省自己的感受，就此與人傾訴，決定自己該怎么對(duì)應(yīng);他還能感應(yīng)出其他人的情緒，并與之共情。據(jù)無數(shù)的研究顯示，這樣的孩子，不但面對(duì)挫敗時(shí)能有更寬廣的容忍度，而且更不容易陷入與他人的爭(zhēng)斗之中。他們會(huì)活得更健康、更合群、更有專注力，也更少?zèng)_動(dòng)。在學(xué)業(yè)上的成就，同樣往往會(huì)更高。
若想要能夠代替孩子說出他的情緒來，你首先需要做到：
能領(lǐng)會(huì)到你自己的以及別人的感受。你可以借助不斷說出自己的感受來練習(xí)，比如說：“我覺得很生氣”“這太讓人喪氣了”。要站在“旁觀”的角度上來感受自己的情緒(“我注意到我有些傷心”)，而不是站在“評(píng)判”的角度上來看(“我傷心了”)，最好能拉開一點(diǎn)距離。
能接納自己的以及別人的所有感受。也許，你第一次幫朋友照顧人家2歲的小寶寶時(shí)，你可能會(huì)這樣勸說：“等你爸爸媽媽來接你，你就可以回家了。現(xiàn)在你應(yīng)該開心起來，應(yīng)該去玩玩具。”或者是這樣：“男子漢都不哭的哦。”要么就是：“你爸爸媽媽不在這里，哭也沒有用，別哭了!”這幾種說法，都沒能夠說到點(diǎn)上，都沒能說出孩子心中的感受和情緒。
我們自己就是這樣長(zhǎng)大了的，漠視自己的感受已經(jīng)成了我們的根性。可是，如今我們卻不能把這樣的“接力棒”再傳給下一代。一次又一次的研究已經(jīng)再三證明，能夠接納并處理自己的情緒，這對(duì)我們每一個(gè)人都非常重要。哪怕這么做可能會(huì)讓人非常難受，我們也一定要學(xué)會(huì)接納和面對(duì)。
從科學(xué)層面上來說，按照某些科學(xué)家的解釋，情緒就是大腦把某件事情標(biāo)為“非常重要”的一種方式。從抽象層面上來說，情緒就是情緒。我們都知道，不論我們?nèi)绾蜗胍谏w某種情緒、批判某種情緒，乃至期許能趕走某種情緒，這都是沒有用的事情。
與其做無用功，還不如接納情緒來得更有價(jià)值。
如何幫助孩子分辨自己的情緒
● 讀故事，對(duì)孩子講解故事中某個(gè)角色的情緒，并帶領(lǐng)孩子回憶上一次他也曾經(jīng)歷相同情緒的情景。(Jo媽推薦：《菲菲生氣了》《羅伯生氣了》)
● 準(zhǔn)備一套顯示不同情緒的圖片(可以是你自己拍攝的照片，也可以是雜志上剪下來的圖片，或者是你買來的一整套圖片)。當(dāng)孩子陷入某種情緒之中時(shí)，你拿出相應(yīng)的圖片來，對(duì)孩子說：“這里有一個(gè)傷心的小寶寶，看，他哭得好傷心。你現(xiàn)在也覺得傷心了，是嗎?”(Jo媽推薦繪本：《臉，臉，各種各樣的臉》)
● 用布絨小動(dòng)物來“演劇”，借此再現(xiàn)孩子之前所感受到的情緒。
● 帶孩子去專門引導(dǎo)小朋友梳理情緒的學(xué)校或者幼兒園，上課學(xué)習(xí)。
● 如果孩子已經(jīng)到了上學(xué)的年齡，不妨帶著孩子一起制作一支“情緒計(jì)量?jī)x”，分別貼上平靜、快樂、懊喪、憤怒等的標(biāo)簽。對(duì)孩子解釋為什么有時(shí)候人的某種情緒會(huì)格外強(qiáng)烈。時(shí)不時(shí)問問孩子，根據(jù)“情緒計(jì)量?jī)x”，他的情緒目前在什么刻度上。這樣做能幫助孩子漸漸學(xué)會(huì)自己檢查自己的情緒狀況。
● 帶著孩子一起做“身體檢查”。比如說，“看，你的肩膀抬了起來，手也握成了拳頭，看起來你現(xiàn)在覺得十分懊惱，是吧?”
趁著現(xiàn)在壓力都還小，趕緊開始練習(xí)起來
為什么要從孩子這么小就開始教這些?因?yàn)椋肷朴诒孀R(shí)自己的情緒，這實(shí)在是需要很多很多的練習(xí)才行。你肯定希望孩子長(zhǎng)大之后，能夠擁有這一項(xiàng)重要的生活本領(lǐng)，來對(duì)抗將來肯定越來越高的壓力：上小學(xué)時(shí)被同學(xué)排擠，上中學(xué)時(shí)第一次失戀，上高中時(shí)害得球隊(duì)丟了分，上大學(xué)時(shí)功課壓力大到受不了，進(jìn)了辦公室有無數(shù)工作中的煩惱，結(jié)了婚更要平衡婚姻中的諸多不順……
請(qǐng)你試試看
有些事情能讓小孩子氣得要死，而在成年人的眼里卻根本不算回事。可是，如果你這時(shí)候說“好啦，沒什么要緊的，行啦”，那就是漠視孩子的情緒和感受，這甚至?xí)沟煤⒆痈託鈵馈＜偃缡悄阕约簹獾靡溃@時(shí)候你也不會(huì)愿意聽別人這么勸你，是不是?你若能在此時(shí)此刻替孩子說出他的強(qiáng)烈情緒來，孩子反而能平靜下來，進(jìn)而聽得進(jìn)你的勸慰和觀點(diǎn)：
“你氣得要命，你一點(diǎn)也不想穿這雙襪子。你在說‘不要襪子!’可是外面天氣很冷，你的確需要穿上襪子。來，請(qǐng)你幫我把這襪子給穿到腳上，好不好?”
“你是不是覺得很沮喪?我知道，一個(gè)人很想要一樣?xùn)|西卻偏偏得不到的時(shí)候，那感覺可真是特別沮喪。我們會(huì)把這些莓子都帶在路上的，等到了該吃點(diǎn)心的時(shí)候，你就可以吃了哈。”
如果你說出孩子情緒的時(shí)候孩子反而更生氣，那么，請(qǐng)你先從客觀事實(shí)說起，然后跟孩子一起動(dòng)腦筋想辦法，借用“頭腦風(fēng)暴”的方式來探討解決問題的辦法。等事情過后，你們?cè)倩仡^來說出剛才的情緒：“你想穿的是那件綠色的襯衫，可是，那件已經(jīng)弄臟了。我們能不能想出其他辦法來……剛才那會(huì)兒，你可真是失望透了呢。”
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