全面鍛煉身體，增強體質是小學體育的基本任務之一。體質是指人的質量，是人的機體在遺傳性和獲得性的基礎上，表現出來的形態結構、生理機能等相對穩定的特征。生命從開始到消亡，表現出極大的個體差異。通常衡量體質水平，一般要著眼于以下五個方面：即身體形態發育水平；生體機能水平；身體素質與身體基本活動能力水平；心理發育和適應能力水平。《小學體育教學法大綱》中提出的“全面鍛煉學生的身體；促進學生身體的正常生長發育；培養學生正確的身體姿態；促進學生身體機能、身體素質和基本活動能力的全面發展；增強學生對外界環境的適應能力。”這一基本任務使增強體質的本質意義更加具體化，同時也反映了體育本身的學科特點。體育鍛煉所以能增強體質，主要是由機體的異化作用與同化作用相互轉化來實現的。同化作用強于異化作用時，就是體質增強的過程，反之，則是體質減弱的過程。雖然，體育鍛煉過程是一種消耗，但是，鍛煉后會得到超量恢復，也就是異化作用與同化作用的相互誘導，從而使體質得到增強。
（一）小學生的身體形態發育
人的生長發育是一個連續的過程，形態發育的特點是在生長發育過程中隨年齡的增長而自然增長。但是，在這一連續過程中，身體各部位的生長并不相同，就發育速度看有快有慢，就各部位看有先有后，這就是生長發育的連續性，階段性和非等比性的特征。在人的一生中身體形態有兩個發育迅速時期，一是從出生到一歲，再一個就是青春發育期，從身高、體重的發育過程可明顯看到這一突增現象，小學生的形態發育雖然不是生長發育的突增期，但據我國有關研究資料表明，我國兒童、青少年的青春發育期有提前趨勢。小學生雖然大部分還處于形態發育的相對穩定時期，但他們是處于即將進入青春期的前夕。這一時期能否打好一個基礎，將對他們進入青春期的快速增長，有著至關重要的意義。
體育鍛煉對兒童少年的體格起著促進、矯正、形成的良好作用。兒童少年正處于生長發育旺盛時期，從形態構成的生理特點看，骨骼是軟骨多、骨干短而細、骨化尚未完成，骨的成分是有機物多而無機物少。這就決定了骨骼具有易彎曲變形，但可塑性大，易折斷，但恢復較快等特點。從肌肉的生理特點看，兒童少年的肌肉纖維細、肌腱寬而短、肌肉中水分多，蛋白質、糖和無機鹽少。因此肌肉的彈性強、伸展性好，疲勞的恢復也快，但力量和耐力較差。針對這些特點，體育鍛煉就要注意全面性和活動性，同時也要掌握好練習的強度的密度。只要掌握了學生的形態發育特點，有針對性的進行科學的鍛煉，一定能使小學生的形態發育健壯、端正的勻稱。
（二）小學生的身體機能發育
身體機能就是指人體各器官、系統的生理功能。如果說身體形態的發育較多地受遺傳因素的影響，身體機能則在很大程度上受后天各種因素的`影響。身體機能的發育和形態發育一樣，具有明顯的連續性、階段性和非等比性。而小學生的內臟器官還很不完善，如心肌收縮力弱、心率快、收縮壓低、呼吸機力弱、呼吸深度淺、呼吸頻率快、肺活量較小等，這就限制了兒童少年的活動量和活動強度。體育鍛煉不僅能增強運動系統的機能，使人體形態發育得更勻稱，它對內臟各器官的影響，特別是對心、肺功能的作用成尤為重要。在體育鍛煉中一定要重視全面鍛煉，不可過早地進行專門性的訓練。人是一個完整的統一體，兒童少年正是打基礎的時期，只有全面鍛煉才能有效地促進人體各器官的功能，達到全面增強體質的目標。
（三）小學生的身體素質和基本活動能力發展
身體素質是指人體活動時所表現出來的各器官、系統的機能能力，通常把它概括為：速度、力量、靈敏、柔韌、耐力等。身體基本活動能力是指走、跑、跳躍、投擲、攀爬、平衡、懸垂與支撐等生活、勞動所需的能力。身體素質必須通過：一定的身體活動才能表現出來，兒童少年時期，是發展身體素質的最佳時期，特別是速度、柔韌等素質，敏感期一般都發生在小學和初中階段。所以，一定要抓住這一有利階段，使學生身體素質和基本活動能力得到全面的鍛煉。在鍛煉安排上要注意揚長補短，使身體得到均衡的發展，同時也要十分注意兒童少年的生長發育特點，不可進行過大的力量和耐力的練習，以免產生不良的副作用。
為了增進學生健康、增強體質，促進德、智、體、美的全面發展，只有掌握了小學生的生長發育的特點，針對他們在生長發育過程中的特征，采有一些合理的、有效的方法進行訓練、練習，為提高全民族的素質奠定基礎。
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