摘要：心理素質(zhì)的好壞直接影響著運(yùn)動(dòng)成績，因此心理素質(zhì)的培養(yǎng)在現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中顯得越來越重要。本文從心理素質(zhì)的重要性入手，論述了心理素質(zhì)的培養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)員競技能力提高的關(guān)系，進(jìn)一步探討了在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中應(yīng)如何培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員良好的心理素質(zhì)。
關(guān)鍵詞：青少年運(yùn)動(dòng) 長跑訓(xùn)練 心理訓(xùn)練
心理訓(xùn)練與體能訓(xùn)練及技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練一樣，是構(gòu)成現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練體系的重要組成部分，其自身也有極其豐富的內(nèi)涵。青少年長跑運(yùn)動(dòng)員的成功因素是多方面的，他們不僅具有某些超常的身體技能、極大的生理潛力和遺傳優(yōu)勢，而且還具備了發(fā)揮上述優(yōu)勢的超常的心理優(yōu)勢能力，例如善于激發(fā)積極的心理能量、善于控制緊張和焦慮、注意力高度集中等等。這些能力只有通過艱苦的努力和訓(xùn)練才能獲得，只有了解他們的心理動(dòng)機(jī)才能更好地訓(xùn)練他們。現(xiàn)代體育訓(xùn)練更是離不開心理學(xué)和教育學(xué)的理論指導(dǎo)，一個(gè)合格的體育教師，務(wù)必善于運(yùn)用心理教育，用這樣方法去了解運(yùn)動(dòng)員的心理，緊扣運(yùn)動(dòng)員的心理情況，正確指導(dǎo)，克服其心理障礙，長期保持良好的心理狀態(tài)，自覺投入到訓(xùn)練中，以提高訓(xùn)練質(zhì)量。本文試圖從中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員心理入手，剖析其在不同運(yùn)動(dòng)水平階段的心理變化，為今后的教學(xué)與訓(xùn)練提供理論依據(jù)。
一、心理訓(xùn)練的含義
心理訓(xùn)練是對(duì)人們的心理狀態(tài)進(jìn)行有意識(shí)的影響，使其發(fā)生有利于活動(dòng)的變化。心理訓(xùn)練首先出現(xiàn)在20世紀(jì)初期，是從病理心理學(xué)的應(yīng)用開始的。當(dāng)時(shí)，德國精神病理學(xué)家舒爾茨用瑜珈的放松動(dòng)作、催眠性暗示對(duì)病人進(jìn)行以松弛機(jī)體和精神狀態(tài)為特征的治療，獲得了極大的心理療效。此后，放松治療方法在體育運(yùn)動(dòng)中被廣泛使用，對(duì)緩解運(yùn)動(dòng)員的臨場緊張起到了重要作用。隨著各種心理訓(xùn)練方法在體育運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域中的廣泛應(yīng)用，心理訓(xùn)練的手段也趨向于具體化、科學(xué)化，并使用現(xiàn)代儀器進(jìn)行記錄和監(jiān)控。概括地說，運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練是指有意識(shí)、有目的地采用一定的方法、手段對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理過程和個(gè)性心理特征施加影響，使其學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制自己的'心理狀態(tài)和運(yùn)動(dòng)行為的過程。
二、了解體育運(yùn)動(dòng)員心理品質(zhì)的項(xiàng)群特征
按照項(xiàng)群訓(xùn)練理論，可以把運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目分為技能主導(dǎo)類項(xiàng)群和體能主導(dǎo)類項(xiàng)群。每一類項(xiàng)群中又分為不同的種類。不同項(xiàng)群的運(yùn)動(dòng)員會(huì)表現(xiàn)出不同的心理特征。
比如長跑運(yùn)動(dòng)屬于體能主導(dǎo)類速度性、耐力性項(xiàng)群。
速度性項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)員大都表現(xiàn)出反映速度、思維敏捷、行動(dòng)效果、樸實(shí)直率等特點(diǎn)。耐力性項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)員具有堅(jiān)韌、頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。長跑運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練和比賽要求運(yùn)動(dòng)員具有高度發(fā)展的心理耐力，能夠以超強(qiáng)的耐心忍受生理和心理的極度疲勞，最大限度地動(dòng)員體能潛力。只有具備頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，才能滿足比賽的需求。
1、強(qiáng)調(diào)動(dòng)機(jī)、興趣的培養(yǎng)和激發(fā)
運(yùn)動(dòng)員的一切活動(dòng)都是由一定的動(dòng)機(jī)引起的，動(dòng)機(jī)是推動(dòng)其學(xué)習(xí)、訓(xùn)練活動(dòng)的一種內(nèi)部動(dòng)力和主管動(dòng)因。強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)和濃厚的興趣無疑是成才過程中最寶貴的東西。體育教師可以通過訓(xùn)練目的教育，啟發(fā)隊(duì)員的自覺性；利用訓(xùn)練結(jié)果的反饋?zhàn)饔茫瑯淞⒂?xùn)練的信心和決心；保持訓(xùn)練內(nèi)容和方法新穎、生動(dòng)、具有啟發(fā)性；適當(dāng)開展競賽，激勵(lì)隊(duì)員的進(jìn)取心等等。總之，體育教師只要用心，即可發(fā)掘出很多方法，來激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)機(jī)和興趣。
2、注重意志品質(zhì)的培養(yǎng)
良好的意志品質(zhì)是每一個(gè)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員必備的共同心理特征，它不是先天就有的，而是后天訓(xùn)練過程中逐漸形成的。少兒時(shí)期是意志品質(zhì)發(fā)展最關(guān)鍵的時(shí)期，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和競賽中的每一個(gè)環(huán)節(jié)都應(yīng)進(jìn)行意志品質(zhì)訓(xùn)練。但是，意志是通過意志行動(dòng)表現(xiàn)出來的，意志行動(dòng)不是光靠講解、示范就能加深認(rèn)識(shí)、推動(dòng)行動(dòng)的，而要結(jié)合到體能和技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練中。
3、注重思維品質(zhì)的培養(yǎng)
思維能力是智力結(jié)構(gòu)的核心，也是運(yùn)動(dòng)員的“靈魂”。沒有良好的思維品質(zhì)，即使有優(yōu)秀的身體條件也不會(huì)成為優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員。技戰(zhàn)術(shù)的學(xué)習(xí)與應(yīng)用過程中，沒有積極的思維活動(dòng)絕對(duì)不會(huì)有好的效果。體育教師要充分利用已有的知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)和技能積極啟發(fā)運(yùn)動(dòng)員的思維，正確提供多種直觀材料，從抽象到具體，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的思維，創(chuàng)設(shè)問題情境引導(dǎo)學(xué)生思維，并鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員用準(zhǔn)確的語言表達(dá)。
4、加強(qiáng)注意品質(zhì)的培養(yǎng)
注意品質(zhì)在青少年時(shí)期正處在發(fā)展的關(guān)鍵期，發(fā)育良好的注意品質(zhì)一定要從小開始。這一階段，注意品質(zhì)也表現(xiàn)出較為明顯的個(gè)體差異，體育教師可以根據(jù)不同專項(xiàng)對(duì)注意品質(zhì)的不同需要，有重點(diǎn)地對(duì)運(yùn)動(dòng)員注意品質(zhì)的不同方面進(jìn)行訓(xùn)練。
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