大寒是二十四節(jié)氣之一，“大寒為中者，上形于小寒，故謂之大……寒氣之逆極，故謂大寒。”這時(shí)寒潮南下頻繁，是中國(guó)大部分地區(qū)一年中的最冷時(shí)期，風(fēng)大，低溫，地面積雪不化，呈現(xiàn)出冰天雪地、天寒地凍的嚴(yán)寒景象。下面和小編一起來(lái)看大寒節(jié)氣如何養(yǎng)生，希望有所幫助！
大寒多吃進(jìn)補(bǔ)食物
大寒養(yǎng)生飲食宜進(jìn)補(bǔ)為主，由于大寒時(shí)節(jié)相對(duì)寒冷，人體需要的熱量的也隨之增加，所以多攝取一些脂類食品，例如羊肉、狗肉等，并配合藥膳來(lái)對(duì)身子進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)，這樣會(huì)起到一個(gè)很好的養(yǎng)生作用。
大寒大寒，防風(fēng)御寒
大寒最冷的一個(gè)節(jié)氣，這個(gè)節(jié)氣不但溫度低而且風(fēng)大，日常生活中要注意保暖，外出時(shí)一定加穿外套，戴上口罩、帽子、圍巾。根據(jù)天氣的冷熱度來(lái)增減衣物，大寒時(shí)節(jié)容易導(dǎo)致手腳冰涼，所以手腳的保暖措施也很重要。
多喝白開(kāi)水，補(bǔ)充體內(nèi)水分
大寒時(shí)節(jié)氣溫是一年中氣溫最低的，也是最干燥的節(jié)氣，所以要多喝白開(kāi)水，補(bǔ)充體內(nèi)水分，少吃冰涼的水果，除了補(bǔ)充自己的身體的水分之外，室內(nèi)也要保持正常的濕度，可以通過(guò)加濕器等調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度，防止干燥。
保持充足睡眠，早睡晚起。
“大寒”是冬季的最后一個(gè)節(jié)氣，人也比較容易犯困，所以要保持充足的睡眠，在起居方面仍要順應(yīng)冬季閉藏的特性，做到早睡晚起，這樣可以保證人的.睡眠質(zhì)量，也是大寒養(yǎng)生的一種保健方式。
睡前洗腳促進(jìn)血液循環(huán)
冬季時(shí)節(jié)最好養(yǎng)成睡前洗腳的好習(xí)慣。俗話說(shuō)“寒從腳起，冷從腿來(lái)”，所以睡前洗腳可以有效的促進(jìn)血液循環(huán)，還能很好的改善睡眠質(zhì)量，由于大寒是一個(gè)寒冷的季節(jié)，長(zhǎng)期堅(jiān)持睡前泡腳可以預(yù)防凍瘡的形成，也能起到保健養(yǎng)生的作用。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)促進(jìn)身體活力
冬季堅(jiān)持鍛煉對(duì)養(yǎng)生有特殊意義。俗話說(shuō)“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病；冬天懶一懶，多喝一碗藥”。大寒時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)避免在低溫的環(huán)境中進(jìn)行，可以選擇在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，如果想在室外運(yùn)動(dòng)盡量選擇在太陽(yáng)出來(lái)后，氣溫相對(duì)暖和的情況的下進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也不要過(guò)分激烈，這樣不宜于養(yǎng)生。
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