小寒飲食應以溫補為主，尤其要重視“補腎防寒”。下面和小編一起來看二十四節氣之小寒養生重點，希望有所幫助！
節氣解說
《月令七十一候集解》:“十二月節,月初寒尚小,故云。月半則大矣�！惫湃藢⑿『譃槿�,即“一候雁北鄉,二候鵲始巢,三候雉始雊”。這是說,小寒節氣,陽氣已動,古人認為候鳥中大雁是順陰陽而遷移的,這時候大雁開始向北遷移在北方地區喜鵲很常見,并且因為有陽氣升發而開始筑巢;到了第三候,雉因感受到陽氣的生長而鳴叫。
節氣習俗
臘八粥，美味易吸收
小寒時節,正是臘月,民間有喝臘八粥的習俗。據說這個習俗是用來祭祀祖先和神靈、祈求豐收和吉祥的,而較多的說法則與佛教有關,說這一天是佛祖釋迦牟尼的`成道日。到了清朝,喝臘八粥的風俗更是盛行。
臘八粥不僅是習俗和美食,更是養生佳品。因為臘八粥易于吸收,有和胃、補脾、養心、清肺、益腎、利肝、消渴、明目、通便、安神的作用。這些都已被現代醫學所證實。對于老年人說來,臘八粥同樣也是有益的美食。
節氣好食
《黃帝內經》中說:“腎者,主蟄,封藏之本,精之所處也,其充在骨�！蹦I為先天之本,封藏之本,是生命的原動力。冬季是腎主令之時,腎氣不足,會出現聽力減退、骨軟無力、牙齒松動、毛發脫落等問題。小寒節氣,應注意從飲食起居等各方面著重補腎。
中醫認為寒為陰邪，最易損傷人體的陽氣，而最寒冷的節氣也是陰邪最盛的時期，從飲食養生的角度，要特別注意多食用溫熱食物來補益身體，抵御寒冷氣候對人體的侵襲。
肉蓯蓉二米粥
冬季吃些粳米和小米煮的二米粥，能養護脾胃。而肉蓯蓉能通腎陽補腎虛，還能夠潤腸通便，這道粥適合陽虛便秘者。用法為每日一劑，一次吃完。
小寒養生重點
一、起居有常“藏”陽氣
《素問四氣調神大論》曰：“早臥晚起，必待日光。”早睡可以養人體的陽氣，晚起可以養人體的陰氣，使身體內的陰陽維持平衡。冬日適當早睡晚起，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。
每晚堅持用溫熱水泡腳，按摩和刺激雙腳穴位，既溫腎補陽，又促進全身血液循環。
二、合理溫補不盲目
小寒飲食應以溫補為主，尤其要重視“補腎防寒”。從飲食養生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫熱食物以補益身體，防御寒冷氣候對人體的侵襲。
但在這個進補的時節，同時又應當遵循“秋冬養陰”，“無擾乎陽”的原則，既不宜生冷，也不宜太過于燥熱和油膩。
禁忌吃什么?
1.少食性寒涼的中藥，如金銀花、薄荷、西洋參等，以免傷脾胃陽氣。
2.切忌各種黏硬，生冷瓜果、冰淇淋、冰凍飲料等。
3.忌各種寒涼食物，如綠豆、綠豆芽、柿子等。
三、中醫理療要熟悉
中醫外治法對身體健康大有裨益，可以通過艾灸、手指點穴、三九貼敷等方法來調養因寒冷帶來的身體不適。
比如我們常用的足三里，有“長壽穴”之稱，位于小腿前外側，距脛骨前緣1橫指處，經常刺激足三里，有防病健身、益壽延年的功效，此穴治療范圍廣，有通調百病的效果。休息時敲打或按摩此穴，可消除疲勞。
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