小學(xué)生調(diào)整作息時(shí)間，作息規(guī)律是很重要的事，它能夠最大程度的保證我們得到充沛的休息，并且可以把我們的精力進(jìn)行合理最大化分配，下面和大家分享小學(xué)生調(diào)整作息時(shí)間。
小學(xué)生調(diào)整作息時(shí)間1
小學(xué)生合理作息時(shí)間表1
上午：
6：30——7:00 起床洗漱+吃早飯
7:00——7:30 到達(dá)學(xué)
7:30——8:00 早自習(xí)
8:00——8:25 早操
8:35——9:15 第一節(jié)
9:25——10:05 第二節(jié)
10:05——10:20 眼保健操
10:20——11:00 第三節(jié)
1:30——2:10 第四節(jié)
下午：
2:20——3:00 第五節(jié)
3:10——3:25 眼保健操
3:35——4:20 第六節(jié)
4:20——4:50戶外活動(dòng)
晚上：
6:00——6:30 晚飯
6:50——8:50 寫家庭作業(yè)
9:00——9:30 自由活動(dòng)
9:30——9:50 整理第二天上課要用的東西
10:00 上床睡覺(jué)
小學(xué)階段的學(xué)習(xí)固然重要，如果沒(méi)有足夠的睡眠的話，會(huì)影響孩子的.大腦發(fā)育和身體發(fā)育，所以小學(xué)生最佳作息時(shí)間表讓家長(zhǎng)要合理安排孩子的作息時(shí)間，保證孩子充足的睡眠。
小學(xué)生合理作息時(shí)間表2
8：00起床（穿衣、折被子、洗漱要求自理）
8：30—9：00吃早飯
9：00—10：00寫寒假作業(yè)
10：00—11：00自由活動(dòng)（到外面活動(dòng)或者看電視等）
11：00—12：00練字或讀書
12：00—12：30吃午飯
12：30—13：30休息（不休息就自由活動(dòng)）
13：30—15：00看書或練字（過(guò)年期間有活動(dòng)就參加活動(dòng)）
15：00—16：00寫寒假作業(yè)（包括媽媽布置的家庭作業(yè)）
16：00—18：00自由活動(dòng)（可以跳繩等活動(dòng)）
18：00—18：30吃晚飯
18：30—20：00自由活動(dòng)（包括洗漱、看電視或玩游戲）
20：00—20：30看書
20：30睡覺(jué)
小學(xué)生合理作息時(shí)間表3
7:30 起床洗漱
8:00 吃早飯
8:30-10:00 學(xué)習(xí),寫作業(yè)
10:00-11:30 自由活動(dòng)
12:00 吃午飯
13:00-14:00 午睡
14:30-16:00 學(xué)習(xí),練字
16:00-17:30 鍛煉,戶外活動(dòng)
18:00 吃晚飯
19:00-20:30 閱讀,親子活動(dòng)
21:00 洗漱
21:30 關(guān)燈睡覺(jué)
小學(xué)生調(diào)整作息時(shí)間2
怎樣合理安排小學(xué)作息時(shí)間？
一、安排好睡眠時(shí)間，保證大腦得到充分的休息。
孩子在睡眠時(shí)，能使大腦得到充分的休息，同時(shí)體內(nèi)的生長(zhǎng)激素大量分泌，以保證小學(xué)生的正常生長(zhǎng)發(fā)育。不能以學(xué)習(xí)等任何借口，減少孩子的睡眠時(shí)間。讓小學(xué)生養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，不要縱容孩子因貪玩而晚睡。
二、按時(shí)進(jìn)餐，不暴飲暴食，形成良好的飲食習(xí)慣。
合理安排一日三餐的進(jìn)餐時(shí)間。父母不要因睡懶覺(jué)、工作忙等種種原因隨意改變進(jìn)餐時(shí)間。飲食要均衡，特別是不要讓孩子過(guò)度貪吃自己愛(ài)吃的東西。
讓孩子從小養(yǎng)成“餐桌上的規(guī)矩”。吃飯時(shí)既不能狼吞虎咽，也不要拖拖拉拉、邊吃邊玩。在孩子吃飯的時(shí)候不要訓(xùn)斥孩子。不愉快的事情等飯后再談。
三、合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，是小學(xué)時(shí)期幫助孩子形成良好學(xué)習(xí)習(xí)慣的主要目標(biāo)。
制定嚴(yán)格的學(xué)習(xí)時(shí)間計(jì)劃，幫助孩子建立時(shí)間概念，養(yǎng)成守時(shí)有序、提高效率的好習(xí)慣。及時(shí)發(fā)現(xiàn)和改正孩子學(xué)習(xí)中的`拖拉、走神、馬虎等不良習(xí)慣。
四、合理分配學(xué)習(xí)與游戲的時(shí)間。
玩耍與學(xué)習(xí)并不是完全對(duì)立的，小學(xué)孩子的智力、社會(huì)能力和體力等都能在游戲活動(dòng)中得到發(fā)展，應(yīng)保證小學(xué)生每天至少有一小時(shí)的自由游戲時(shí)間。
合理安排小學(xué)作息時(shí)間的重要性：
1、安排作息時(shí)間一定要合理科學(xué)，這個(gè)最重要的不是安排，而是在于執(zhí)行。
2、家長(zhǎng)可以根據(jù)孩子的生活習(xí)慣，學(xué)習(xí)任務(wù)的多少，孩子的興趣愛(ài)好等等 來(lái)安排下他們的作息時(shí)間。
3、最重要的是可以確保他們照此執(zhí)行。
4、英語(yǔ)是積累出來(lái)的，一年級(jí)還小 可以緩慢來(lái)的，但是上網(wǎng)一定要加以控制，好的學(xué)習(xí)習(xí)慣還是要讓孩子養(yǎng)成的。
小學(xué)生調(diào)整作息時(shí)間3
給小學(xué)生制定家庭時(shí)間表，讓孩子生活作息有規(guī)律，是關(guān)系孩子神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育和健康的大事。小學(xué)生有規(guī)律地生活、學(xué)習(xí)和勞動(dòng)，會(huì)使他們習(xí)慣于自己的生活并對(duì)它發(fā)生興趣；同時(shí)，合理有規(guī)律的生活，通過(guò)條件反射可以形成良好的動(dòng)力定型，也就是平常說(shuō)的良好習(xí)慣的養(yǎng)成，這樣，就減輕了神經(jīng)系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，可以有效地提高學(xué)習(xí)質(zhì)量。家長(zhǎng)在第一次給孩子制定作息時(shí)間表應(yīng)注意以下幾個(gè)問(wèn)題。
1、兒童作息的內(nèi)容。小學(xué)生作息的主要內(nèi)容有學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)中有上課、自習(xí)和上學(xué)放學(xué)；勞動(dòng)，主要是指自我服務(wù)；課外活動(dòng)、進(jìn)餐、睡眠和休息。
2、與學(xué)校緊密配合。父母在第一次為孩子制定作息時(shí)間表時(shí)，必須依據(jù)孩子每天的上下學(xué)時(shí)間，來(lái)安排睡覺(jué)、起床、課余時(shí)間的活動(dòng)。剛?cè)胄W(xué)的孩子要睡足10～11小時(shí)，早晨起床后，應(yīng)有充足時(shí)間進(jìn)行梳洗，整理床鋪，穿著服裝，做早操，吃早飯，然后從容地去上學(xué)。如果起床時(shí)間安排得太晚，進(jìn)行上述活動(dòng)的時(shí)間就會(huì)很短，孩子來(lái)不及從容地吃好早飯，就得匆忙地趕去上課，這對(duì)孩子的'精神和健康都有不良影響，使孩子因怕遲到而引起情緒不安，形成對(duì)大腦皮層的特殊刺激，使孩子在第一節(jié)課時(shí)精神過(guò)度興奮，不能很好地集中注意力聽課。過(guò)度興奮所造成的精神疲勞，會(huì)使孩子在以后的各節(jié)課中，學(xué)習(xí)效率降低。同時(shí)，這樣也會(huì)使孩子養(yǎng)成生活沒(méi)有條理，缺乏節(jié)奏，不愛(ài)整潔的不良習(xí)慣。
3、注意季節(jié)變化。冬、春季孩子在晚上8：00～8：30睡覺(jué)，夏、秋季在9：00～9：30就應(yīng)睡覺(jué)，起床時(shí)間一般應(yīng)在到學(xué)校前1～1．5小時(shí)，即6：00～6：30比較合適，或根據(jù)孩子從家到學(xué)校的距離適當(dāng)安排。另外，在夏天，還要保證孩子有1小時(shí)午睡。
4、安排好校外活動(dòng)。父母要根據(jù)孩子放學(xué)回家的時(shí)間，幫助他們安排好家務(wù)勞動(dòng)、自習(xí)和體育活動(dòng)。不能讓孩子放任自流，在時(shí)間表上要寫得明白具體。家務(wù)勞動(dòng)有助于培養(yǎng)孩子的勞動(dòng)習(xí)慣和獨(dú)立生活能力，但不宜過(guò)多。課外活動(dòng)時(shí)間1～1．5小時(shí)，游戲時(shí)間3．5小時(shí)，自我服務(wù)時(shí)間2．5小時(shí)，睡眠時(shí)間要保證9～10小時(shí)。
- 相關(guān)推薦
【小學(xué)生調(diào)整作息時(shí)間】相關(guān)文章：
怎么調(diào)整后視鏡04-28
自我調(diào)整作文04-09
調(diào)整的妙處作文05-01
調(diào)整心情作文07-27
調(diào)整開車姿勢(shì)方法04-25
春季如何調(diào)整飲食04-27
如何調(diào)整情緒呢04-30
路怒怎么調(diào)整05-01