女人每天吃黑豆的好處

2024-02-28 好文

　　女人每天吃黑豆的好處，黑洞是我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見的一種豆類食物，一般人們會(huì)把黑豆加工一下再食用，例如煮成粥或者是打豆?jié){喝，都是有很多好處的。今天小編給大家分享一下女人每天吃黑豆的好處。

　　女人每天吃黑豆的好處1

　　1、美容養(yǎng)顏

　　黑豆含有豐富的維生素，其中E族和B族維生素含量最高，維生素E的含量比肉類高5~7倍眾所周知，維生素E是一種相當(dāng)重要的保持青春健美的物質(zhì)。我國(guó)古人雖不知道黑豆中含有較多的維生素E，卻從實(shí)踐中得知它是一種美容食品。如古代藥典上曾記載黑豆可駐顏、明目、烏發(fā)，使皮膚白嫩等。

　　2、延緩衰老

　　含有花青素，花青素是很好的抗氧化劑來(lái)源，能清除體內(nèi)自由基，尤其是在胃的酸性環(huán)境下，抗氧化效果好，能有效延緩衰老。

　　3、防便秘

　　黑豆中粗纖維含量高達(dá)4％，常食黑豆可提供食物中的粗纖維，增加腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，防止便秘發(fā)生。

　　4、補(bǔ)腎

　　根據(jù)中醫(yī)理論，“黑豆乃腎之谷”黑色屬水，水走腎，所以腎虛的人食用黑豆可以祛風(fēng)除熱、調(diào)中下氣、解毒利尿，可以有效地緩解尿頻、腰酸、女性白帶異常及下腹部陰冷等癥狀。

　　5、黑豆減肥嗎

　　1、黑豆能減肥

　　多酚，不僅僅富含于紅酒和藍(lán)莓，在黑豆中的含量也相當(dāng)多。而黑豆中的黑色素成分，就是多酚其中的一種，叫花青素，花青素能加速脂質(zhì)的代謝，令脂肪難以形成。除此之外，花青素還具有預(yù)防癌癥與動(dòng)脈硬化、抗老化、促進(jìn)血液循環(huán)等健康與美容功效。

　　2、平衡荷爾蒙

　　與大豆一樣，黑豆中也富含異黃酮，天然的異黃酮能改善脂質(zhì)的代謝，抑制血脂的形成，控制體重上升的趨勢(shì)。另外，對(duì)于女性健康也有很多好處，例如與雌性激素有類似作用，可以抑制鈣質(zhì)從骨骼中流失，從而預(yù)防骨質(zhì)疏松；調(diào)理荷爾蒙分泌的平衡，改善內(nèi)分泌失調(diào)等問(wèn)題。

　　皂甙抑制脂質(zhì)的吸收

　　皂甙儲(chǔ)存在植物的根部，能溶于水和油，抑制脂質(zhì)的`吸收，去除積聚在血管內(nèi)壁上的脂質(zhì)，防止過(guò)氧化脂質(zhì)的增長(zhǎng)，能從體內(nèi)控制體脂肪的形成，從而預(yù)防肥胖及其并發(fā)癥。

　　3、能治療便秘

　　植物中含有豐富的食物纖維，黑豆也一樣。隨著現(xiàn)代人生活習(xí)慣，我們的飲食中，肉類與碳水化合物的攝入量變得越來(lái)越多，而忽略了食物纖維的重要性，飲食減肥必須要多攝入食物纖維才行哦！調(diào)理腸胃，改善便秘，促進(jìn)排毒，令膽固醇值下降，防止血糖值急升，抑制致癌物質(zhì)的生成，降低患心肌梗塞的風(fēng)險(xiǎn)等。

　　4、黑豆減肥茶

　　將15顆干燥的黑豆放到平底鍋中，干煎一下，帶黑豆的表皮裂開后，將黑豆放到杯子中。然后將150毫升的水煮沸后，倒入杯中，蓋上杯蓋燜泡5分鐘后即可飲用。每次干煎后的黑豆可以用來(lái)泡兩次黑豆茶，如果想將黑豆也一并吃的話，要想將泡茶后的黑豆撈出，放到平底鍋中，再次用小火干煎后再吃，這樣會(huì)比較好哦！

　　女人每天吃黑豆的好處2

　　女人每天喝黑豆豆?jié){好處

　　一：喝黑豆豆?jié){可以減肥的好處

　　黑豆豆?jié){可以降低人體中血液的膽固醇含量，膽固醇和血脂是決定肥胖的一個(gè)重要因素，多吃些黑豆?jié){，體內(nèi)的膽固醇下降到一個(gè)平衡正常的水平，再加上黑豆屬于粗糧，可以降低人體攝入的熱量，再控制糖分的含量，降低得糖尿病的問(wèn)題產(chǎn)生。黑豆中的蛋白質(zhì)還可以加速代謝，脂肪酸和熱量會(huì)比平日更快速的代謝掉，達(dá)到控?zé)釡p肥的目的。

　　二：喝黑豆豆?jié){可以美容的好處

　　黑豆養(yǎng)顏充足，各種成分都均衡，黑豆中的蛋白質(zhì)含量非常高，能夠和肉類相媲美，而這種植物蛋白不會(huì)讓我們發(fā)胖。黑豆能夠美容肌膚，補(bǔ)充皮膚缺少的.蛋白質(zhì)，多喝黑豆豆?jié){，就會(huì)增加皮膚的年輕光澤度。

　　三：喝黑豆豆?jié){可以補(bǔ)腎

　　黑豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很充足，而黑色食物都有很好的補(bǔ)腎租用，黑豆可以暖胃，可以解毒利水，幫助腎臟正確運(yùn)作，黑豆還可以滋養(yǎng)頭發(fā)，讓頭發(fā)更加烏黑亮麗。

　　喜歡喝豆?jié){的人都知道有人做出來(lái)的豆?jié){又香又濃特別好喝，而有些人做出的豆?jié){口感卻比較大，而且比較稀，其實(shí)豆?jié){在做的時(shí)候也有一些方法和竅門，一會(huì)兒我會(huì)把把香濃豆?jié){的妙招寫出來(lái)，喜歡喝豆?jié){的人可以重點(diǎn)了解一下。

　　打香濃豆?jié){的妙招

　　1：打香濃豆?jié){的時(shí)候一定要注意大豆的挑選，最好選擇那些顆粒飽滿無(wú)蟲蛀，無(wú)損傷而且無(wú)酶變的優(yōu)質(zhì)大豆，大豆，在做豆率以前還要提前用清水洗凈，并把它放在清水中浸泡，等他完全稀釋提高黃豆的出漿率，也能讓做好的豆?jié){更香濃細(xì)滑。

　　2：打豆?jié){時(shí)的泡好的黃豆還可以用雙手用力揉搓一會(huì)，把黃豆表面的豆皮全部去掉，因?yàn)槎蛊び忻黠@的苦澀味，會(huì)影響豆?jié){做好以后的口感，用去皮以后的黃豆打豆?jié){會(huì)打出類似于牛奶一樣香濃細(xì)滑的美味豆?jié){，會(huì)讓人感覺(jué)豆?jié){特別好喝。

　　3：打豆?jié){的時(shí)候可以讓豆?jié){機(jī)反復(fù)工作兩次，這樣會(huì)讓打好以后的豆?jié){既香又濃，因?yàn)榇蛞淮味節(jié){很難把黃豆全部磨碎，如果能反復(fù)打磨一次，則會(huì)讓豆渣變得更細(xì)，而且能出現(xiàn)更多的豆?jié){，會(huì)讓做好的豆?jié){口感更好。

　　4：打豆?jié){的時(shí)候還可以加入一些還有油脂的堅(jiān)果，這樣會(huì)讓做好以后的豆?jié){更香濃，在做的時(shí)候可以放入適量的花生米，核桃仁，還可以放入一些甜杏仁和芝麻，但放入堅(jiān)果的時(shí)候數(shù)量不要太多，只放入一小把就行，另外加堅(jiān)果以后的豆?jié){取出可以再入鍋熬一下，能讓做好的豆?jié){更香更濃更絲滑。

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