女人吃釋迦果的好處

2024-01-30 好文

　　此前小編為大家介紹了女人吃青棗的好處，想必大家對青棗這種水果有了更多的了解。今天為大家介紹另一種水果——釋迦果。釋迦果又叫做聚生果、番荔枝，外形與荔枝相似，果實清甜，果肉乳白色，營養極其豐富，受到不少女人朋友們的喜愛。但是很多人對其并不了解，因此有人問女人吃釋迦果的好處有哪些？釋迦果的營養價值有哪些呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。

　　釋迦果

　　功

　　健腦、明目、安神除煩

　　宜

　　容易疲倦、從事劇烈運動、長期服藥者

　　忌

　　陽虛體質者

　　營養功效注意事項食用方法

　　功效作用

　　釋迦果屬番荔枝科、番荔枝屬落葉小喬木，外面被白色粉霜，具有健腦、明目、安神除煩等功效。

　　1、健腦釋迦果含鈣，鈣是腦代謝不可缺少的重要物質，適量食用可起到健腦的作用。

　　2、明目釋迦果果肉中含鈣，可增加眼球壁的彈力，預防近視的發生與發展。

　　3、安神除煩釋迦果中的碳水化合物可以補充大腦消耗的葡萄糖，緩解腦部葡萄糖供養不足而出現的疲憊、易怒、頭暈、失眠等問題。

　　營養價值

　　釋迦果中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、果糖、膳食纖維、維生素C、鞣質、有機酸、鉀元素、鈉元素、鈣元素、鎂元素、鐵元素、鋅元素等營養成分。此外，釋迦果纖維含量較高，能有效地促進腸蠕動，排走積存在腸內的宿便，同時，它還是抗氧化水果，能夠有效延緩肌膚衰老、美白肌膚。

　　不宜同食

　　1、乳制品或高蛋白食品釋迦果性甘溫而澀，并且含有鞣質，與乳制品或高蛋白的食品一起食用，可能會生成不易消化的物質，引起消化不良。

　　2、黃瓜釋迦果中維生素C含量豐富，而黃瓜種含有分解維生素C的酶類物質，一起食用會降低維生素C的吸收。

　　適宜和禁忌適宜：

　　容易疲倦、從事劇烈運動、長期服藥者釋迦果含鈣，鈣是腦代謝不可缺少的重要物質，適量食用可起到健腦的作用。適宜容易疲倦，從事劇烈運動和高強度勞動，長期服藥的人群食用。禁忌：陽虛體質者釋迦果性寒，陽虛體質不宜食用。

　　母嬰宜忌

　　孕婦應謹慎食用。釋迦果果肉性寒，孕婦食用不利于健康，并且釋迦果種子誤食會導致流產。

　　嬰幼兒應謹慎食用。釋迦果性寒，嬰幼兒腸胃功能尚未發育健全，食用不利腸胃。

　　溫馨提示

　　釋迦果一定要熟軟才能吃，買回家后，若仍生硬，可用報紙包裹，噴些水，放上一兩天，待變軟后即可用刀剖開去皮食用，鮮美香甜，口味非常獨特。

　　1、明目

　　含鈣，增加眼球壁的彈力，防治近視的發生與發展。

　　2、美白肌膚

　　釋迦果還是最佳的抗氧化水果，能夠有效延緩肌膚衰老，能美白肌膚。

　　3、促進腸蠕動

　　釋迦果纖維含量較高，能有效地促進腸蠕動，排走積存在腸內的宿便。

　　4、提高免疫力

　　含有維生素C，能保護細胞、增強白血球及抗體的活性，更能刺激身體產生干擾素，可以破壞病毒，減少白血球的損失。

　　5、控制炎癥

　　含有豐富的維生素C等，有利于控制炎癥，幫助泌尿道上皮細胞的修復。

　　6、降血糖

　　它具有降血糖的功效，在國外常用來治療糖尿病。糖尿病患者經常食用番荔枝，對于病癥的減輕有明顯的輔助食療作用。

　　7、解毒

　　富含維生素c，有助肝臟解毒。清理身體內長期淤積的毒素，增進身體健康。增加免疫細胞的活性，消除體內的有害物質。

　　8、安神除煩

　　含有碳水化合物可以補充大腦消耗的葡萄糖，緩解腦部葡萄糖供養不足而出現的疲憊、易怒、頭暈、失眠、夜間出汗、注意力渙散、健忘、極度口渴、沮喪、化紊亂，甚至出現幻覺。

　　9、壯骨

　　含有豐富的維生素和微量元素，可幫助鈣質吸收，促進骨質代謝。含有豐富的鈣，能刺激骨基質和骨細胞生長，使鈣鹽在骨組織中沉積。預防或是輔助治療骨科疾病。

　　10、補充營養：

　　釋迦果含有大量的蛋白質、脂肪、膳食纖維，以及維生素、果糖、有機酸等物質，適當食用，可以補充身體所需的營養物質，有利于身體健康。

　　11、促進胃腸蠕動：

　　由于釋迦果中含有豐富的膳食纖維，食用釋迦果后，可以促進胃腸蠕動，有助于緩解便秘的情況。

　　12、增進食欲：

　　釋迦果的味道比較美味，女人適當吃后，可以幫助增進食欲。

　　13、美容養顏：

　　釋迦果中含有豐富的維生素C，維生素C可以清除人體自由基，具有美白、抗氧化的作用，同時維生素C還具有淡化色素的作用，因此女人適當吃釋迦果，有一定的美容養顏作用。

　　14、幫助提高免疫力：

　　由于釋迦果的營養豐富，女人吃了后有利于補充能量，維持機體的正常生理活動，有利于提高免疫功能。

　　除以上情況外，還具有明目、預防貧血等好處。但需要注意，如果對釋迦果過敏，則不能吃，否則會誘發瘙癢、皮疹等過敏反應。

　　15、釋迦果的營養價值

　　1、釋迦果果肉纖維含量較高，而且含有豐富的維生素C。

　　2、釋迦果果肉富含維生素A、B、C及蛋白質、鐵、鈣、磷等。

　　3、釋迦果含有的熱量比較高，每100克釋迦果含熱量105.00大卡（438千焦）。

　　4、每100g番荔枝果肉組織營養成分的含量：水分為8.36g，可溶性固形物18.0%~26%，脂肪0.14%~0.3%，礦物質0.6%~0.7%，碳水化合物23.9%，鈣0.2%，磷0.04%，鐵1.0%，有機酸為0.42%，含總糖15.3%~18.3%，維生素C為265mg，蛋白質含量為1.55g等含有很多人體所需的物質。

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