出汗對身體的好處有哪些

2024-02-28 好文

　　出汗對身體的好處有哪些，炎炎夏日，即使人們不怎么運動也能熱出一身汗。尤其是一些出汗量比較大的女生，在太陽底下仿佛蒸桑拿。其實，出汗是人體調(diào)節(jié)的一種方式。下面就讓小編為大家介紹下出汗對身體的好處有哪些吧。

　　出汗對身體的好處有哪些1

　　出汗可以美容

　　出汗可以為人體進行天然的美容，通過排汗便可以體內(nèi)堆積的很多毒素排出體外。而那些為追求舒服而刻意避免出汗的人，則錯過了一次排毒的機會。

　　汗液中含有“乳酸”物質(zhì)，它可與人體分泌的脂肪酸結(jié)合在一起，形成一種天然殺菌劑，防止細菌侵襲，從而保護了皮膚。出汗也可清潔皮膚毛孔，因為皮膚分泌出的油脂，會堵塞毛孔，時間長了便會引起黑頭和粉刺。夏日，很多人會發(fā)現(xiàn)自己的皮膚會變得明亮、光滑，這就是因為在夏天的時候會出汗的原因。也有不少女性朋友對出汗反感，認(rèn)為汗液黏黏的，會讓臉上長痘。其實臉上有豆是因臉上的毛孔堵塞的原因，出汗反而有利于皮膚美容。

　　可以排出毒素

　　人體每天都會分泌大量的代謝物質(zhì)，各種毒素也隨之產(chǎn)生。如果不能及時排出，便會疾患叢生。我國古代名醫(yī)張子和曾經(jīng)在其論述中說過“內(nèi)毒外排，祛邪安正，疾病自愈”，其中所說的“內(nèi)毒外排”便是指人體的'三大排泄系統(tǒng)：泌尿道、大腸、皮膚。其中皮膚所負責(zé)的任務(wù)便是出汗，通過出汗排出體內(nèi)的二氧化碳等有害物與多余的水分。

　　可以控制血壓

　　出汗可以排毒、美容、減肥等都早已被大眾所熟知，但卻鮮有人知曉它對高血壓的好處。其實道理很簡單，高血壓癥是一種由于血管內(nèi)徑變窄，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種“血壓高”現(xiàn)象，而體育鍛煉卻正好可以擴張毛細血管，加速血液循環(huán)的速度，增加血管壁的彈性，從而便可有效地緩解血管的壓力，降低血壓的高度，而這一效果已被千千萬萬個高血壓患者所證實。

　　許多降壓藥有副作用，對胃的刺激性很大。尤其原來就有胃病的，長期吃降壓藥簡直就等于雪上加霜。因此有很多聰明的高血壓患者已經(jīng)另辟蹊徑，堅持體育鍛煉，保持每天最少出一次汗，很快血壓就會降下來，藥量最少可以減少一半，甚至有的可以不用再服藥。

　　有助促進消化

　　如果長時間不出汗，氣血運行便會減慢，這樣就會影響人體消化，從而導(dǎo)致人吃不香，進而人體內(nèi)的神經(jīng)活動也會因此受到很大影響，便會導(dǎo)致人消化不良。

　　出汗對身體的好處有哪些2

　　出汗的好處、大量出汗運動對身體有好處嗎

　　據(jù)報道，運動實際是骨骼肌的收縮活動。骨骼肌收縮時，物質(zhì)代謝增強，產(chǎn)熱量增加，導(dǎo)致體溫的升高。正常情況下，人的體溫一般維持在37℃左右。如果體溫升高，機體就要想辦法降溫，以維護機體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，保證生理、生化活動正常進行。而出汗就是機體降低體溫的最有效方法。

　　大量出汗降低運動能力

　　有的人認(rèn)為通過汗液可以排出體內(nèi)的代謝廢物，具有排毒的作用，所以覺得出汗越多越好。汗液其實來自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗時部分水分蒸發(fā)了，而固體物質(zhì)如蛋白質(zhì)、氨基酸等則留在皮膚表面，經(jīng)皮膚表面微生物的作用，可產(chǎn)生一些具有汗酸味的物質(zhì)，所以有人覺得汗液不干凈。其實汗液中除了一些代謝廢物外，還有許多對機體有用的物質(zhì)，如礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等。隨著汗液的丟失，這些營養(yǎng)物質(zhì)也隨之丟失了。

　　因此，對于少量的出汗，可以不必太在意;但對于大量的`出汗，我們就不該等閑視之了。因為大量出汗使體液減少，如果不及時補液，可導(dǎo)致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散熱能力下降，體溫升高，機體電解質(zhì)紊亂和酸堿平衡紊亂，引起脫水，嚴(yán)重時甚至導(dǎo)致中暑。脫水導(dǎo)致機體的一些主要器官生理功能受到影響，如心臟負擔(dān)加重、腎臟受損。鈉、鉀等電解質(zhì)的大量丟失可導(dǎo)致神經(jīng)-肌肉系統(tǒng)障礙，引起肌肉無力、肌肉痙攣等癥狀。脫水還會使運動能力下降，產(chǎn)生疲勞感。

　　出汗后補水有學(xué)問

　　當(dāng)知道了大量出汗對機體健康的可能危害后，我們自然會得出答案：出汗后應(yīng)該補液。那么，應(yīng)該怎么補呢?

　　補什么一般來說，如果出汗量不大，補充常見的飲料，如礦泉水、白開水、茶水、碳酸飲料、果汁、綠豆湯、牛奶、運動飲料等均可。如果出汗量大，則最好補充含有一定量電解質(zhì)的運動飲料、鹽水、菜湯等。出汗量大時不要單獨狂飲白開水，以免引起低鈉血癥。

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