營養健康小知識

2023-12-18 好文

　　營養健康小知識，有健康身體的好處是一輩子都享不盡的，健康在我們平時的生活中是非常重要的，很多人就會問怎么能保持健康呢，下面小編帶你了解營養健康小知識的相關內容，一起來看看吧。

　　營養健康小知識1

　　1、去黑眼圈的方法：用棉布包起陳茶茶葉敷在眼睛上，然后躺下休息。10-15分鐘后，用清水洗凈，涂上眼霜。

　　2、一個星期只能吃四顆蛋，吃太多，對身體不好。

　　3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。

　　4、用眼一段時間要注意休息，眨一眨眼睛。

　　5、最佳睡眠時間是在晚上10點-清晨6點。

　　6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。

　　7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃。

　　8、早上醒來，先喝一杯水，預防結石。

　　9、睡前三小時不要吃東西，會胖。

　　10、少喝奶茶，因為高熱量，高油，沒有營養價值可言。長期飲用，易罹患高血壓，糖尿病等疾病。

　　11、剛出爐的面包不宜馬上食用。

　　12、遠離充電座，人體應遠離30公分以上，切忌放在床邊。

　　13、每天十杯水，膀胱癌不會來。

　　14、白天多喝水，晚上少喝水。

　　15、揉搓耳朵，刺激耳朵的穴位，能讓腦袋更靈活。

　　16、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠，胃痛。

　　17、多油脂的食物少吃，因為得花5-7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。

　　18、下午五點后，大餐少少吃，因為五點后身體不需那么多能量。

　　19、10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。

　　20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。

　　21、女生月經來時，不要喝綠茶，反正茶類不要喝就對了。多吃可以補血的東西。

　　22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。

　　23、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃)，睡前30分先服藥，忌立即躺下。

　　24、酸梅具防止老化作用，青春永駐;肝火有毛病者宜多食用。

　　25、掉發因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排，麻辣鍋，油膩食物，調味過重的料理。

　　26、幫助頭發生長：多食用包心菜，蛋，豆類;少吃甜食(尤其是果糖)。

　　27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁，不但可以美白還可以淡化黑斑。

　　28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個干干凈凈的肺。

　　29、抽煙又吃維他命B，會致癌，盡早戒煙，才是最健康的做法。

　　30、女性不宜喝茶的五個時期：月經來時，孕婦，臨產前，生產完后，更年期。

　　31、抽煙，關系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關。

　　32、飲酒會導致肝硬化，引發肝癌。

　　33、吃檳榔會導致口腔纖維化，口腔癌。

　　34、食物過于精細，缺乏纖維;含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發胃癌。

　　35、食物過于粗糙，營養不足時導致食道癌，胃癌。

　　36、食品中的黃曲毒素，亞硝酸類物皆具有致癌性。

　　37、不抽煙，拒吸二手煙。

　　38、適量飲酒，不拼酒，不醉酒。

　　39、減少食用鹽腌、煙熏、燒烤的食物。

　　40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。

　　41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。

　　42、每天攝取均衡的飲食，不過量。

　　43、皮膚干燥多吃胡蘿卜。

　　44、苦瓜不宜過多食用，長期大量食用苦瓜，會導致鈣質缺乏癥。

　　45、保持正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的.像乞丐。

　　46、喉干嗓啞時：飲淡鹽水、服蜜梨膏、飲橘皮糖茶。

　　47、咽喉疼痛時，可用一匙醬油漱口，漱1分鐘左右吐出，連續3—4次，有療效。

　　48、在摸門把手或水龍頭之前用手摸一下墻壁，可將體內靜電“放”出去。

　　49、多做思考，正是訓練大腦的良方。

　　50、若想有副潔亮健康的牙齒，除了勤于刷牙之外，不妨使用兼具殺菌功能的漱口水。

　　51、保持心臟的最佳狀態，除了經常運動之外，還需要少吃含有脂肪的食物，并戒煙。

　　52、每天延長10分鐘的健身時間，就可以多燒掉75到100大卡的熱量。

　　53、購買止痛藥必須要謹慎、按醫囑，嚴格按照推薦劑量。

　　54、由于目前還沒有高效的感冒藥，因此多穿點衣服是預防感冒的最佳方法。

　　55、研究證明，全麥面粉制作的食品，更有助于消化，且脂肪含量低、纖維含量高。

　　56、人們應該多曬太陽，補充體內維生素D，這對骨骼健康大有好處。

　　57、最好在晚餐后相隔3小時，再考慮上床入睡;當然還要多吃蔬果，多喝水。

　　58、傍晚鍛煉，引起心跳加速及血壓上升率較低，對健康有益。

　　59、西瓜汁治酒后全身發熱。西瓜具可以清熱去火，能加速酒精從尿液中排出。

　　60、柚子消除口中酒氣。實驗發現，柚肉蘸白糖吃，對消除酒后口腔中的酒氣有很大幫助。

　　61、以中速騎自行車，對心肺功能的提高很有幫助，對減肥也有特效。

　　62、常吃杏仁有助于緩解肩膀酸痛，對防治心血管系統疾病也有良好的作用。

　　63、移動電話接通瞬間釋放的電磁波較大，多以在移動電話響鈴后一秒左右再接聽為佳。

　　64、用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。

　　65、蜂蜜中含有一種大多數水果中不含有的果糖，它可以促進酒精的分解吸收。

　　66、西紅柿汁富含果糖，是幫助促進酒精分解吸收的另外一種有效飲品。

　　67、新鮮葡萄能治酒后反胃、惡心。

　　68、雞蛋蛋白中的蛋白質含量較多，而其他營養成分則是蛋黃中含得更多。

　　69、煎雞蛋時忌用大火，否則會損失大量營養。最好用中火。

　　70、大雪梨一個連皮切碎，加適量水和冰糖燉煮后晾涼服食，可治咳嗽喑啞，咽喉干痛。

　　71、大雪梨一個去核，裝入川貝粉3克，隔水蒸熟，吃梨飲湯，對各種咳喘都有療效。

　　72、常吃菌類植物黑木耳和菌類植物有良好的抗癌作用，并且能清潔血液和解毒，經常食用能有效清除體內污物。

　　73、每天最好抽時間輕輕地伸一伸脖子，盡量將下巴壓低，抵住胸口，使兩耳低于雙肩，這樣可以幫助你預防或減輕頭痛。

　　74、常飲鮮果、鮮菜汁(不經炒煮)鮮果、鮮菜汁是體內“清潔劑”，能解除體內堆積的毒素和廢物。

　　75、茶葉蛋應少吃，因為茶葉中含酸化物質，與雞蛋中的鐵元素結合，對胃起刺激作用，影響胃腸的消化功能。