每個(gè)人的生活中，總會(huì)有一些不良的情緒，如果你不停的壓抑它們，你就會(huì)變得越來越消沉，因此，最好的辦法是找一種不傷人的方式把不良情緒全部宣泄出來，還可以是忘記，或者是哭出來，這樣你就會(huì)重新變得輕松起來，做什么事才有干勁。
人的一生不會(huì)是一帆風(fēng)順的，所以沒有哪個(gè)人的生活不會(huì)出現(xiàn)一些負(fù)面情緒，每一個(gè)人都有難免的負(fù)面情緒影響著生活，但是善于控制和調(diào)節(jié)情緒的人，能夠在不良情緒產(chǎn)生時(shí)及時(shí)消釋它，克服它，用自己最大限度能力地減輕不良情緒的影響。
不良情緒產(chǎn)生了該怎么辦？一些人認(rèn)為最好的辦法就是克制自己的感情，不讓不良情緒流露出來，做到“喜怒不形于色”。但是人畢竟不是機(jī)器人，強(qiáng)行壓抑住自己的情緒，做到自己做到“喜怒不形于色”，把自己弄得表情呆板，情緒漠然，不管遇到什么困難，都沒有表情，傷心時(shí)，沒有表情；開心時(shí)也沒有表情，這不是感情的成熟，而是情緒的退化，就像生病了一樣。其實(shí)你表面上沒有什么痛苦的表情，但是你的內(nèi)心非常痛苦，就像要死一樣。
有些人表面上看起來似乎控制住了自己的情緒，其實(shí)你沒有發(fā)現(xiàn)的是，實(shí)際上他把不良情緒轉(zhuǎn)到了內(nèi)心，壓抑情緒，或許還可以暫時(shí)解決問題，但是也等于逐漸關(guān)閉了心門和感受，變得越來越不敏感，雖然你不會(huì)受到負(fù)面能量的影響，但你因?yàn)閴阂智榫w卻逐漸失去了真實(shí)的自我，戴上了一個(gè)可怕的面具，逐漸慢慢的你變得越來越理智，越來越不關(guān)心別人，但不知不覺中，壓抑情緒最終將反過來影響你的生活、影響你的健康、影響你的心理，這樣對自己的生活有很大的壞處。然后你會(huì)慢慢的不關(guān)心別人，不關(guān)心別人的感受，這樣你會(huì)沒有朋友，你的人生會(huì)變得非常孤獨(dú)、寂寞。千萬不要壓抑這種難過的情緒，就算一時(shí)壓得下來、長久沒有得到處理，也會(huì)累積成更嚴(yán)重、更難處理的疾病——千萬不可掉以輕心。
面對情緒的問題，我建議你是:如果有人傷害到了你，你必須回憶整個(gè)過程，不斷描述其中的細(xì)節(jié)，直到這件事搞明白為止，不影響你為止，然而這樣的心理治療方法只會(huì)讓感情變得麻木，你似乎學(xué)會(huì)了壓抑痛苦，但是傷口依然存在，你人會(huì)覺得隱隱約約的作痛，我知道雖然這些做法不是十分明智，但人不該一味強(qiáng)化理性，壓抑感情，如果這樣子下去你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你已背負(fù)了沉重的心理負(fù)擔(dān)。
我們想要擁有好的心情，就不要壓抑自己的情緒，從不良情緒中解脫，從不良情緒中走出來，所以你要適當(dāng)?shù)尼尫咆?fù)面情緒，就像是排泄水壩內(nèi)過多的水，但是如果排泄不當(dāng)，就會(huì)引起下水的大規(guī)模形泛濫。我們是人，不是機(jī)器人，不要壓抑自己的情緒，要勇敢地發(fā)泄出來，這樣你的生活才能變得輕松
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