高爾夫是一種球運(yùn)動(dòng)，利用桿把球打進(jìn)洞內(nèi)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)需要大的場(chǎng)地，如果在家里練習(xí)也只能是對(duì)握桿、揮桿等，并且高爾夫是較為高雅的運(yùn)動(dòng)，在練習(xí)時(shí)要掌握很多技巧，才可以更好的打球，這些技巧主要是針對(duì)球桿，當(dāng)然患者自己的心理調(diào)節(jié)也是極重要的，那么高爾夫基本技巧要注意什么呢？技巧要點(diǎn)為：
不要“銀槍頭蠟槍桿” ：
高爾夫的揮桿是由一系列動(dòng)作構(gòu)成的，而不是由姿勢(shì)組成的。不幸的是，許多球手過(guò)于注重做出“正確”姿勢(shì)，雖然看著很漂亮，但是一有壓力就全亂套了。我把這種情況叫做“銀槍頭蠟槍桿”。
上桿時(shí)，雙手與雙肩離開擊球準(zhǔn)備位置，將球桿揮到身后。這樣，球桿就能很自然地上桿到頂點(diǎn)�！跋灅寳U”球手總是惦記著要“轉(zhuǎn)體”，他們通過(guò)轉(zhuǎn)體帶動(dòng)球桿，這樣雙手和雙肩就會(huì)變得被動(dòng)，從而使球桿往內(nèi)側(cè)拉，球桿到達(dá)頂點(diǎn)時(shí)就耷拉下來(lái)了。請(qǐng)記住，整個(gè)揮桿要以球?yàn)橹黧w，而轉(zhuǎn)體動(dòng)作則以軀干為主體�？刂魄虻牟皇悄愕纳眢w，而是桿頭。(雙肩雙手動(dòng)作——身體——轉(zhuǎn)體動(dòng)作——帶動(dòng)球桿——擊球)
緊張是揮桿的“殺手” ：
緊張會(huì)影響你的身體和頭腦。緊張往往源于準(zhǔn)備不足或期望值過(guò)高，它會(huì)在揮桿前滲透到意識(shí)中去。舉個(gè)例子，許多業(yè)余球手在打上果嶺的球時(shí)，一心想著要選一支能恰好將球打到旗桿周圍的球桿，然而往往選錯(cuò)了桿。一旦意識(shí)到這個(gè)問(wèn)題，心里就開始犯怵，在揮桿時(shí)就特別用力，想以此補(bǔ)償選桿錯(cuò)誤的損失。其實(shí)最聰明的做法是，多拿一支桿出來(lái)做選擇，揮桿時(shí)量力而行即可。
假如擊球前沒(méi)做好熱身，擊球時(shí)身體就會(huì)變得緊張。拉伸肩部和大腿，有助于放松肌肉，讓你的身體達(dá)到更好的打球狀態(tài)。
拉伸肩部：雙手交叉反剪，彎腰，雙臂盡可能地從臀部朝前壓。保持該姿勢(shì)5秒后放松，再重復(fù)做。打球前拉伸肩部能讓你的雙肩在球場(chǎng)上始終保持放松。
拉伸大腿肌肉：拉伸大腿肌肉可能要難一點(diǎn)，但我這樣的老骨頭都能做好，你應(yīng)該沒(méi)問(wèn)題。向前彎腰俯身，雙手盡可能往地上靠。雙手握住腳踝，盡量向下拉你的身體，使手指關(guān)節(jié)觸地。此時(shí)，你會(huì)覺得腳筋和大腿處有些酸脹的快感。
讓手腳活動(dòng)起來(lái)：
手：雙手是身體惟一直接與球桿接觸的部分。對(duì)桿頭的感覺主要來(lái)自你的握力，重量不同的各種球桿，所需的握力不盡相同。握起一支木桿的所需的力度最小，因?yàn)樗臈U頭最輕、桿身最長(zhǎng);而握沙坑桿就要緊點(diǎn)、用點(diǎn)力，因?yàn)樗臈U頭最重、桿身最短。為了得到正確的握力，在揮桿前將球桿提離地面掂一掂，感覺桿頭重量，此時(shí)雙臂和雙手會(huì)對(duì)此作出相應(yīng)的反應(yīng)。
腳：上桿時(shí)，身體重心將偏離目標(biāo)方向線;下桿時(shí)，身體重心又重新向目標(biāo)方向線靠近。身體平衡和雙腳息息相關(guān)。在重心移動(dòng)的過(guò)程中，雙腳應(yīng)一直處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)中，而不是死釘在地面上。因此作擊球準(zhǔn)備時(shí)，要記得多抬抬腳趾腳跟，讓雙腳活動(dòng)起來(lái)。
做此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們要先學(xué)會(huì)彎腰，再運(yùn)動(dòng)球桿完成整個(gè)運(yùn)動(dòng)，而這個(gè)過(guò)程中要掌握的技巧就非常多，我們可以先根據(jù)教練學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)后再注意相關(guān)的技巧，打球就會(huì)更熟練，多次練習(xí)后就會(huì)更好的打球，對(duì)運(yùn)動(dòng)者也有極大的益處。
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