夏季失眠吃什么水果

2024-09-28 好文

　　1、失眠吃什么水果——桑椹

　　桑葚既可入食又可入藥，中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸性微寒入心、肝、腎經(jīng)為滋補(bǔ)強(qiáng)壯、養(yǎng)心益智佳果。具有補(bǔ)血滋陰，生津止渴，潤(rùn)腸等功效，主治陰血不足而致的頭暈?zāi)垦６Q、心悸、煩躁失眠、腰膝酸軟等癥。

　　失眠患者怎么吃：可取桑椹l00g，加水適量煎湯內(nèi)服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，1日2-3次，用溫水或黃酒送服。

　　2、失眠吃什么水果——龍眼

　　龍眼又叫桂圓，《日用本草》里記載了龍眼的“益智寧心”作用;《滇南本草》也記載龍眼具有“養(yǎng)血安神”的作用。

　　龍眼含有葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分，可以有效改善睡眠。

　　失眠患者怎么吃：無(wú)論是吃鮮果肉，還是泡酒飲用都能補(bǔ)血安神，助睡眠，對(duì)治療神經(jīng)衰弱尤為有效。

　　3、失眠吃什么水果——荔枝

　　荔枝味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經(jīng); 果肉有補(bǔ)腦健身、理氣補(bǔ)血、溫中止痛、補(bǔ)心安神等功效。

　　由于荔枝中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素A、維生素B、維生素C以及檸檬酸、葉酸、蘋(píng)果酸和游離氨基酸，對(duì)治療思慮過(guò)度、健忘失眠者具有很好的療效。

　　失眠患者怎么吃：最好鮮食，注意一天吃荔枝的量不能超過(guò)250克，否則容易上火。

　　4、失眠吃什么水果——梨子

　　梨子屬于堿性水果，含有大量的天然水分、蔗糖、對(duì)抗疲勞的效果十分明顯，此外，梨可加速體內(nèi)器官組織的運(yùn)作，促進(jìn)新陳代謝，經(jīng)常吃梨可以緩解失眠的癥狀。

　　失眠患者怎么吃：可以將500克梨子、百合(干)80克，加水和冰糖燉煮，具有安神，改善失眠癥的作用。

　　5、失眠吃什么水果——橘子

　　橘子是維生素非常豐富的水果，含有葡萄糖、檸檬酸、鉀、鋅等多種營(yíng)養(yǎng)元素，此外，芳香成分中醇類(lèi)含90%，這種濃郁的芳香味對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。

　　失眠患者怎么吃：將橘子放入溫水中浸泡1分鐘后，取出擦拭干凈，放入微波爐之中加熱2分鐘。這樣吃的熱橘子，既可以美容安眠，又不上火哦。

　　還可以床頭柜上放一個(gè)剝開(kāi)皮的橘子，失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。

　　6、失眠吃什么水果——奇異果

　　奇異果可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十。睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過(guò)度喚起、交感神經(jīng)過(guò)敦鶿奮或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。

　　奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，并且，它還含有其它水果中極為少見(jiàn)的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。

　　失眠患者怎么吃：每天食用兩顆奇異果，就能促進(jìn)睡眠。

　　7、失眠吃什么水果——香蕉

　　香蕉中含有維生素B6，還有鉀、鎂元素，對(duì)人體有保健作用，可以解除憂郁，消除疲勞，鎮(zhèn)靜，促進(jìn)睡眠。

　　失眠患者怎么吃：睡前吃根香蕉有助于睡眠。還可將香蕉肉加牛奶，一起榨汁，共飲之，具有安眠鎮(zhèn)靜的作用。

　　8、失眠吃什么水果——大棗

　　大棗又叫紅棗，自古以來(lái)就被列為“五果”(桃、李、梅、杏、棗)之一。大棗富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，其中維生素C的含量在果品中名列前茅，有維生素王之美稱(chēng)。

　　大棗中含的蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì)，具有補(bǔ)脾安神的作用。

　　失眠患者怎么吃：用紅棗30-60g，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。或者取紅棗20顆、蔥白7根，加水3000ml，煮至l000ml，去渣后服用。均有很好的促進(jìn)睡眠作用。

　　9、失眠吃什么水果——蓮子

　　蓮子性味甘平，入脾、腎、心經(jīng)。具有清心補(bǔ)脾，養(yǎng)心安神，止瀉固精，等功效。主治心煩失眠，脾虛久瀉等癥。

　　失眠患者怎么吃：可用蓮子心30個(gè)，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。適用于心煩夢(mèng)多而失眠者。

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