揭吃宵夜的六大危害

2024-07-01 好文

　　睡前習慣吃東西的人要注意了，這個壞習慣會讓你的記憶力受到損傷。

　　據法國媒體《TOPSANTE》報道，加利福尼亞大學最新研究顯示，夜間進食可能影響腦部健康。研究人員表示，大腦海馬體控制著記憶力和學習能力，而夜間進食會導致海馬體功能減退，導致記憶力和學習能力下降。

　　研究人員將老鼠分成兩組，一組在晚上9點至次日下午3點間喂食，另一組在早上9點至下午3點間喂食。

　　在兩組老鼠睡眠時間相等的情況下，晚上9點至次日下午3點喂食的老鼠夜間醒來的次數更多。它們的晝夜節律受到影響，直觀地體現在其腦部記憶力和學習能力區域蛋白質水平上。而這一點也在記憶力測試中得到了驗證：夜間喂食的老鼠表現明顯差于白天喂食的老鼠。

　　對于研究人員而言，這項研究足以證明用餐時間會影響記憶力和智力。但目前還沒有相關實驗在人類身上證明這一點。一經驗證，合理用餐的重要性將進一步得到加強。目前，研究已經證明夜間進食可能引起糖尿病和肥胖。

　　1、肥胖

　　晚上吃東西消化時間過短容易造成肥胖。夜宵中一般含有脂肪含量較高的食物，由于患者夜間活動量通常不會太大，夜宵中的糖分甚至是蛋白質會轉化為脂肪被儲存起來，最終導致發胖，嚴重者將會引發高血脂和高血壓。

　　2、胃癌

　　有研究證明夜間吃東西對胃黏膜不好，胃癌的風險會升高。

　　3、白癜風病情加重

　　一般吃夜宵的時間在晚上9點以后，這時候進食一頓“大餐”，會給腸胃增加很大負擔，同時也會間接影響患者的睡眠。失眠會影響患者的自身抵抗力和免疫力，特別是正在接受治療的白癜風患者，經常吃夜宵，會導致白癜風病情加重。

　　4、結石找上門

　　人體的排鈣高峰期在進餐后的4～5小時，若吃宵夜，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液會滯留在輸尿管、膀胱、尿道中，不能及時排出體外，使尿液中的鈣不斷增加，容易沉積下來形成晶體，久而久之就會逐漸擴大形成結石。

　　5、膽固醇

　　若宵夜吃的多是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內的血脂突然升高。人體的血液在夜間經常維持高脂肪含量，若此時又進食太多，或是頻繁、屢次進食，將導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，刺激肝臟制造更多的低密度脂蛋白。此外，一旦運載過多的膽固醇到動脈壁堆積，會成為動脈粥樣硬化和冠心病等疾病的誘因。

　　6、誘發失眠

　　晚上宵夜吃得過飽，會使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫。胃、腸、肝、膽及胰等器官在餐后的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，并擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。

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