練瑜伽的11種好處

2024-01-25 好文

　　瑜伽有很多好處，可以預防疾病，也可以調節植物神經功能，可以改善睡眠。下面是小編為大家收集的練瑜伽的11種好處，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

　　瑜伽是一項深受廣大女性所喜愛的運動，練習瑜伽不僅能夠強身健體，而且還能減肥美容。跟著小編去了解一下練瑜伽還有哪些好處吧。近日，一組胖妞Valerie Sagun練瑜伽的照片引起廣泛關注。Valerie Sagun，今年28歲，練瑜伽已經4年，而且準備開瑜伽培訓班了，Valerie特別有自信，從不介意別人說她是“柔軟的胖子”，她說雖然自己胖，但不影響自己追求喜愛的事情，希望自己的經歷能鼓勵一些自卑的人，不要在意他人的眼光，只要想做，就能做好。

　　一、訓練注意力

　　人體內有多余的能量無法發泄會造成注意力不集中，而瑜伽持之以恒的練習能使人把注意力集中在一件事情上，使肉體按照內心的意志去行事，因此自然而然精神便能集中。

　　二、增強體力和靈活度

　　瑜伽的姿勢是經過數千年練習經驗所萃煉而成的身體動作，能加強并延展肢體的結締組織。不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強壯，瑜伽都能改善你的身體和心智，同時改善身體健康。

　　三、釋放壓力

　　定期練習瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統的功能，更能排出因壓力所產生在體內的毒素。有很多的學員都認為瑜伽是一天辛勞工作后的完美治愈。

　　瑜伽能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態，充分享受人生。

　　四、增強自信心

　　瑜伽讓我們覺得健康、強健及柔軟更提高我們外在及內在的自信。

　　五、加強呼吸管理

　　呼吸質量往往直接影響到我們的心靈及身體，當我們學習如何控制及緩和我們的呼吸即可發現我們能更有效的控制我們的身體和心靈。瑜伽能幫助我們學會掌控心靈的狀態，排除日常生活中所面臨的壓力。

　　六、減重

　　定期練習瑜伽后，不會特別感到餓所選擇的食物也較健康。以整體健康的生活來說瑜伽能夠幫助新陳代謝和減少想大吃一頓的念頭。

　　七、塑形

　　瑜伽能保持姿態平衡。瑜珈師們認為人體的很多疾病，如：頸椎病、腰椎病等，是因為姿勢不正確、失調造成的。通過練習，能夠使每一個小關節、脊柱、肌肉、韌帶和血管處于一個良好的狀態。

　　八、美容

　　外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的“拉皮”效果。這主要歸功于倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日，面部肌肉逐出現下塌現象。每日倒立數分鐘，我們得以扭轉地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。瑜伽倒立體位經常能使灰發恢復其原來色澤，并延緩灰發現象。這是因為倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加。這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，發囊得到更多營養，產生更豐富的健康頭發。

　　九、增加疾病抵抗力

　　瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥。

　　十、改善視力與聽力

　　正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環與神經傳送。供應眼睛與耳朵的神經與血管必須通過頸部。年歲增長時，頸部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經與血管經過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經與血液對眼睛與耳朵的供應，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。

　　十一、促進血液循環

　　瑜伽運動可加速心跳和富氧血的循環，進而加強我們的血液循環。

　　幾乎所有的瑜伽課程都能讓你流汗、練習深呼吸和加速心臟律動（促進血液循環），而且能通過扭轉和彎曲的姿勢按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽練習具有非常大的排毒功效。

　　練瑜伽的好處：

　　1、提升力量及柔韌度

　　大部分人士認為，使用最新健身器材或聘用私人教練，才能達致夢想的健身效果。縱使部分學員確能如愿以償，但更多人發現原先瑜伽的功效更為顯著，因為瑜伽是一種既自然又全面的健身方式。

　　每一種瑜伽式子，都擁有千百年歷史，它能強化及延展體內結連組織。無論您的身體是柔軟或僵硬、虛弱或強壯，瑜伽都能改善您體格和心靈，有助改善身體狀況。

　　2、排毒

　　我們四周充斥著不一樣毒素，無論是空氣、食物及水中都蘊藏著很多毒素。幸好人類的身體懂得通過皮膚、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什么關系呢

　　當您練習大部分瑜伽課堂時，通常都會汗流浹背，此時體內毒素可借著皮膚排出體外。課堂當中，您亦可練習深呼吸的技巧，此時心跳速度亦會加快，這將有助促進血液循環。此外，您更可通過扭轉和彎曲等姿勢，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，所以，定期練習瑜伽，有助排出體內毒素。

　　3、促進血液循環

　　氧氣是人體細胞的生命之源，它能夠治療傷口，消滅細菌，同時亦可確保肌肉組織的強度與活力。血液則負責將氧氣帶向身體每個部分，各種體育運動例如瑜伽能夠提高心跳速度，從而加快帶氧血液的循環。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身體里經常被忽略的部位，例如關節、結連組織及體內器官等。而某些瑜伽姿勢例如延展、扭轉、后抑和收緊肌肉等，亦有發送信號功能，讓身體傳送血液至這些特定部分。

　　4、提升自信心

　　練習瑜伽，能夠令您感覺健康、強壯和靈活，同時提升您的形像，重拾自信。通過練習瑜伽式子，您不但會在中心之內感到自豪，日常生活亦變得充滿朝氣，做事自然得心應手。

　　5、舒緩壓力

　　若未能好好舒緩日常生活壓力，或許會導致身體出現嚴重疾病。定期練習瑜伽，可令身體和心靈重拾平靜，同時有助改善免疫系統，將因壓力而構成的毒素排出體外，是您經過一天疲累工作后的最佳「治療」良方。

　　6、修心養性，厚德載物

　　練習瑜伽所提倡的是身心愉悅，健康的生活態度，練習過程中能夠讓你很自主的放棄吸煙、喝酒等很多不良的壞習慣，到達超越自我的境界，會讓你對生活充滿自信。

　　7、異常功法，異常療效

　　瑜伽對減肥癥、失眠、焦慮和關節炎等癥狀十分好的療效。

　　8、調理生理，到達平衡

　　瑜伽強調身體是一個大系統，系統中由若干部分組成，使各個部分堅持良好的狀態才能有健康的身體。瑜伽經過體位法、調息等方法，調整各個器官的生理機能，到達強身鍵體的目的。

　　9、消除緊張，平靜內心

　　經過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調節神經系統，到達消除緊張。

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