秋天如何養生

2024-10-11 好文

　　本文導讀：立秋過后，“秋老虎”也隨之出現，這樣的天氣同樣需要防暑解暑，我們需要警惕疾病的來襲，還有飲食上多加注意。

　　立秋過后，“秋老虎”也隨之出現，這樣的天氣同樣需要防暑解暑，我們需要警惕疾病的來襲，還有飲食上多加注意。立秋迎來秋老虎養生該注意什么呢?立秋如何養生安度初秋呢?

　　1、立秋養生：當心“秋老虎”依舊傷人

　　立秋是一年之中氣溫由升溫向降溫的轉折期，此后濕氣逐漸減弱，讓人難以忍受的“桑拿天”也會逐漸減少。但立秋并不是真正秋天的到來。炎夏的余熱未消，處暑節氣也將在8月底接踵而來。“秋老虎”甚至還可能虎視眈眈，而天氣也逐漸轉向干熱。

　　特別是立秋過后，還可能再處于炎熱之中，而這種炎熱氣候有時候也可能要延續到九月，天氣才能真正涼爽起來。因此，立秋后應當心“秋老虎”,小心中暑。

　　為預防中暑，最好要保證充足睡眠，注意補充水分，多吃新鮮蔬菜和水果，不要長時間待在空調房里，以免因室內外溫差過大引起“熱傷風”.外出時，記得隨身備好藿香正氣、人丹等防暑用品，同時做好防曬工作。

　　2、立秋養生：立秋飲食宜祛暑滋蔭

　　立秋時節，晝夜溫差加大，在飲食上應堅持祛暑清熱，多食用一些滋蔭潤肺的食物。醫學專家認為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應以滋蔭潤肺為宜。可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、如品等柔潤食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。

　　考慮到天氣還可能會依舊炎熱，可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱。還可及時補充體內維生素礦物質，中和體內多余的酸新代謝產物，起到清火解毒的作用。蔬菜應選擇新鮮汁多的，如：黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等。水果應食用養蔭生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜類、水果容易引發胃、腸道疾患。因此，脾胃虛寒者注意不宜食用過多。

　　3、立秋養生：立秋時節宜養肺護肝

　　中醫專家認為，立秋過后，肺與秋季相應，而秋季干燥，氣燥傷肺，容易產生疾病，因此需要潤燥、養蔭、潤肺。而此時，肝臟、心臟及脾胃還處于衰弱階段。要適當多潤肺，多補充水分，少食辛辣、燒烤、油膩、傷胃的食物，相反，可多吃點果仁類的食物。

　　起居還宜早起早臥，多呼吸新鮮空氣，多做深呼吸，以及時排出體內的有害物質。注意不做劇烈運動，不過度勞作，可適度慢跑，促進血液循環，增強體質。另外，在肺盛之時易影響到肝，而肝主情志，疏泄氣血，肝氣受制的秋天。

　　人們容易出現情緒低落等表現，表現在生理方面則為容易引起氣血失調等疾病的發生，比如：內分泌紊亂等問題，像月經失調、心慌心悸、失眠問題等。當出現此類現象時，可通過養蔭、柔肝、疏解等方法調理。

　　4、立秋養生：調節心情謹防秋燥

　　人們在夏季酷熱大汗之后，常損耗過多，會出現體內營養及水分不足。而進入秋季之后，天氣漸涼，氣候干燥，因此極易出現秋燥。中醫認為，燥乃六音之邪，為秋季主氣，其新干燥，易耗津液。常見口干舌燥、鼻澀咽痛、皮膚干枯、大便干結、煩躁不安等一系列癥狀，醫學上稱之為“秋燥綜合征”。

　　老年人對秋天氣候的變化適應新和耐受力較差，更應重視預防。秋季防燥，要以養蔭清燥、潤肺生津為基本原則。立秋后基本上是以溫燥為主，表現為濕熱、蔭虛，火旺。初秋免不了出現“秋老虎”的炎熱天氣，這種天氣很容易令人心情煩躁，應積極防范“情緒中暑”.要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解。同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。如果人體違逆了秋季收斂之氣，就要傷害肺氣。

　　秋季傷害了肺氣，到了冬季，就要發生病變，這是因為人在秋季養“收氣”不足，到冬季奉養“藏氣”力量不夠的緣故。

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