三伏天應該如何養(yǎng)生才好

2024-03-07 好文

　　三伏天怎么養(yǎng)生

　　頭伏吃餃子

　　頭伏吃餃子是傳統(tǒng)習俗，因為每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去東西，而餃子在中國人的傳統(tǒng)習俗里正是開胃解饞的食物。

　　伏日宜吃面，北方有句俚語，叫做“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”。伏日吃面，這一習俗至少三國時期就已開始了。《魏氏春秋》上說，何晏在“伏日食湯餅，取巾拭汗，面色皎然”，人們才知何晏肌膚潔白不是涂粉掩飾，而是自然白。這里的“湯餅”就是熱湯面。為什么在熱天里吃熱面?南朝梁宗懔《荊楚歲時記》中說：“六月伏日食湯餅，名為辟惡。”五月是惡月，六月亦沾惡月的邊兒，故也應“辟惡”。這是信仰說法。用新小麥磨成面粉煮湯吃，吃后出一身汗，新糧營養(yǎng)豐富，發(fā)汗可以驅病，六月食湯餅是有科學道理的。

　　吃苦去肝火

　　炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導致越來越多的人火氣上升，表現(xiàn)出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，這些癥狀在醫(yī)學上稱為“夏季情感障礙”。因此，“去火”也是夏日食補的必備功課。夏日去火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。狗肉、鴨肉更是夏季大補之良方。

　　蔬果增食欲

　　中醫(yī)認為，胃為后天之本。夏季人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養(yǎng)素的構成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分，其清爽的特質也會讓人久食而不厭。胡蘿卜、檸檬、莧菜是其中首選;時令的野菜蔬果，多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。

　　吃姜補陽氣

　　俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜。”姜具有溫補的作用，夏季可以多吃點姜，補補陽氣。生姜性辛溫，有散寒發(fā)汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。三伏天喝姜茶的最佳時機也來到了。生姜4片，大棗4枚，紅糖適量，同放入杯中沸水沖泡，一杯溫胃散寒的姜棗茶就沏好了。喝姜茶是一種簡便易行的保健方法，現(xiàn)在也似乎越來越流行。姜茶一年四季都可以喝，但是夏天是最適宜喝姜茶的季節(jié)。

　　疏通經(jīng)脈

　　中醫(yī)認為庚日與肺在五行中都屬于金，因此，肺部的疾病在庚日作治療的效果最好。三伏天時正是肺經(jīng)氣血運行最旺盛的時刻，我們在這個時候在局部俞穴上敷以辛溫發(fā)散之藥，以達祛除寒邪，宣通經(jīng)絡，補益人體正氣之功效，而且又讓季節(jié)溫度與藥物相輔相成，達到冬病夏治的預防目的。

　　鍛煉時間不宜過長

　　三伏天是一年中最熱的時節(jié)，其氣候特點是氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小，這樣的氣候條件，對人體健康有明顯的不利影響。夏季里，當最高氣溫在30到33℃時，老年人要減少運動量，最好選擇早晨進行鍛煉，時間以半個小時以內(nèi)為宜。青少年鍛煉的時間也不宜過長，以免適得其反。

　　三伏天過后是什么節(jié)氣：處暑

　　1、三伏天過后是處暑，末伏已是立秋后,即使是俗稱的"秋老虎",白天熱,早晚還是涼爽的。當然也會有例外,但那畢竟是少數(shù)年份遇到的反常現(xiàn)象。

　　2、立秋節(jié)氣預示著炎熱的夏季即將過去，秋天就要來臨。當立秋到來時，我國很多地方仍然處在炎熱的夏季之中。立秋后雖然一時暑氣難消，還有“秋老虎”的余威，但天氣總的趨勢是天氣逐漸涼爽。氣溫的早晚溫差逐漸明顯，往往是白天很熱，而夜晚卻比較涼爽……當然，由于全國各地氣候不同，秋季真正開始時間也不一致。

　　3、天氣會逐漸的轉涼，尤其是今年出伏后，已經(jīng)是立秋的半個月了，所以今年三伏天過后溫度肯定會有所下降，天氣逐漸的轉涼。因為三伏天是一年中最熱的時候，到達熱的頂峰，之后就處于氣溫的下降趨勢了，但是也不是說一下子溫度就降下來了，只是相比三伏天的高溫天氣，溫度有所降低，早晚溫差會加大。

　　什么時候數(shù)九?

　　因為我國使用的農(nóng)歷歷法中，有一種“干支紀日法”，用“天干”(甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸)10個字和“地支”(子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥)12個字相配組合成60組，用以編排年、月、日、時的順序，周而復始，重復使用。根據(jù)“干支紀日法”的規(guī)定，夏至后的第三個庚日為初伏的起始日，第四個庚日為中伏的起始日，立秋后的第一個庚日為末伏的起始日，并規(guī)定初伏和末伏各為10天。根據(jù)這個規(guī)則，有的年份中伏是10天，有的年份中伏是20天。

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