消除眼睛疲勞的方法

2024-07-28 好文

　　怎么消除眼睛疲勞

　　1.眨眼睛

　　眨眼很重要，因為它可以給眼睛提供水分以防止眼睛發癢或干澀。

　　2.調節室內光線

　　確保在光線充足的房間使用電腦，舒適的光線對預防眼疲勞很必要，還有助于減壓。

　　3.調整電腦亮度和對比度

　　進入電腦顯示設置，做些必要的調整。

　　4.自己也要休息

　　不要很長時間盯著電腦看，也不要幾個小時坐著一動不動。

　　5.移動顯示器

　　如果你的電腦屏幕是局限于一個狹小空間的角落里，試著將顯示器移到一個你的目光離開顯示器可以遙望的區域。

　　6.消除眩光

　　來自電腦屏幕、墻壁、窗戶或任何反光表面的眩光都會導致眼睛疲勞。如果可能的話，給顯示器安裝防眩光屏幕，盡可能遮蓋反光源。如果還沒準備好，你應該拉下百葉窗或窗簾，盡量減少室外陽光照射所造成的眩光問題。

　　7.做眼保健操

　　簡單的眼保健操動作可以預防或減輕眼睛疲勞。

　　8.給眼睛濺些水

　　如果你覺得眼睛有灼燒感，那么上衛生間給眼睛濺少許冷水。水慢慢干后再回辦公室。

　　9.面部按摩

　　弄濕毛巾或紙巾上蘸些溫水，輕輕擦臉、額頭和脖子，再慢慢按摩。

　　10.看眼科醫生

　　如果任何眼睛疲勞的癥狀持續，就要看看醫生。

　　用水浸泡藥用小米草或母菊花，擱至水溫適宜，然后將毛巾浸濕，敷于眼部10到15分鐘。

　　經常眨眼20分鐘，因為眨眼是眼部的天然按摩師。

　　閉眼小憩片刻，能夠預防眼部緊張或疲勞。

　　屏幕的亮度(電腦或電視)一定要柔和，有一定的對比度但不能太強烈，否則就會造成眼部疲勞。

　　長時間工作一段時間后，要把眼睛移開屏幕10或15分鐘。

　　伸出雙手，摩擦雙手，直至它們暖和為止。然后，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣作20分鐘。

　　眨眼按摩

　　每天特意地眨眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩。

　　注意光線

　　在微暗的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光(不刺眼的光線)。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。

　　中斷你的工作

　　如果連續使用電腦6-8小時，應每2-3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。

　　減弱熒屏的光線

　　電腦屏幕上的字體及數字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。因此，你需要調降螢幕的亮度，并調整反差(明暗對比)使字體清晰。

　　閉眼休息

　　專家說，緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡單。你可以一邊講電話，一邊閉著眼睛。你若無需讀什么或寫什么，那么，大可以在聊天時閉上眼睛休息。在講電話時練習此方法的人都說，眼睛的確舒服許多，而且有助于消除眼睛疲勞。居洛里醫師說。

　　泡茶

　　但不是用來喝的，而是敷在眼部。將毛巾浸入茶中，躺平，將溫暖的毛巾敷在眼部，閉眼10-15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除。注意不要將茶倒入眼睛，同時在浸毛巾前，先讓茶冷卻一會兒。

　　熬夜看奧運導致眼睛疲勞該怎么辦

　　奧運賽事相信很多人看了不止一場，而且每次都是熬夜看奧運，這個時候眼睛肯定受不了，你知道眼睛疲勞該怎么辦好嗎?怎樣才能讓看奧運的時候眼睛不再疲勞呢?

　　很多女性朋友在看奧運賽事的時候，眼睛總是一動不動地盯著熒屏，眨眼少則不能充分濕潤眼球，眼睛就會覺得干澀。因此，看比賽時要多眨眼，每隔1個小時離開電視屏幕，閉一會兒眼或向窗外遠眺，讓眼睛得到休息。另外，熬夜看比賽時室內最好開著燈，保證亮度，因為電視與室內環境反差大，眼睛更容易疲勞。

　　長時間看比賽后，更要進行眼部按摩，閉眼運動眼珠，可促進房水循環，又可改善眼眶內組織的血液循環，增強視神經、動眼神經以及眼肌等的功能，調節眼肌的緊張狀態，因而可以緩解眼睛疲勞和干澀的癥狀。

　　除此之外，簡單的熏蒸眼睛，也能幫助你緩解眼睛疲勞。將菊花8朵左右，放在杯中，倒入開水，浸泡2分鐘。趁有徐徐熱氣上升，但又不是非常燙的時候，把眼睛靠近杯口，閉上眼睛用菊花茶產生的熱氣熏蒸一下(不要睜開)，左右替換，直到熱氣消失。沒熏夠的話，可以把溫熱的菊花茶喝掉一部分，然后再次添加開水，等熱氣升起時繼續接著熏。

　　你也可以在睡覺前，在鍋里放10朵左右的菊花，水開后，繼續煮3分鐘左右，然后連菊花帶水倒入一個干凈的小盆里，放入一塊干凈的小毛巾，浸濕，趁著燙手馬上擰干(溫度不要高到燙眼睛)，然后敷到眼睛上。反復幾次，直到盆里的水變溫。敷過后，你會馬上感覺到眼睛的疲勞得到了很大程度的舒緩。無論是用菊花茶熏蒸眼睛，或是用菊花水敷眼睛，都需要堅持。久而久之，你就會感覺到眼睛真的變得不干澀，很舒服!

　　眼睛疲勞不是小事，時間長了，你的眼睛就有近視情況的發生，更糟糕的是，眼睛周圍還會出現疼痛，眼睛疲勞以后要選擇合適的方法來緩解這種疲勞的狀況，這對做好日常保健非常有效。

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