老年高血壓要怎么吃呢?高血壓是可以通過飲食來控制血壓的，不過要選對食物才行。老年人是高血壓的高發(fā)人群，所以應(yīng)該要特別的關(guān)注飲食。下面瑞文網(wǎng)小編為大家整理了老年人高血壓飲食要注意什么。
老年人高血壓飲食要注意什么?
中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師程康林教授在早前接受家庭醫(yī)生在線采訪時表示，保持營養(yǎng)均衡，首先就是在日常的飲食要做到清淡，因為食鹽中的鈉可以引起血壓升高，降低藥物療效。每天都應(yīng)進食適當(dāng)?shù)奈骞阮悺⑷忸悺⒌鞍踪|(zhì)類、蔬菜類、瓜果類、奶類及鈣類食物，并要選擇熱量較低者進行食用。而且日常還要注意應(yīng)用鉀劑或含鉀豐富的食物。需要減少食物中含熱量多的成分如脂肪、精制糖、糕點等，適當(dāng)控制主食的進食量，多吃蔬菜和水果等高纖維食物，以預(yù)防高血壓的發(fā)病。
老年高血壓吃什么好
茶。
多喝茶，對預(yù)防高血壓有很大的促進作用。茶葉內(nèi)含茶多酚，且綠茶中的`含量比紅茶高，它可防止維生素C氧化，有助于維生素C在體內(nèi)的利用，并可排除有害的鉻離子。此外還含鉀、鈣、鎂、鋅、氟等微量元素。因此每天用4-6克茶葉(相當(dāng)于2-3杯袋泡茶)沖泡，長期服用，對人體有益。
土豆。
降壓飲食通常還少不了土豆。土豆具有低脂肪、低熱量、營養(yǎng)豐富的特點，富含多種抗氧化劑。美國斯克蘭頓大學(xué)的一項新研究發(fā)現(xiàn)，土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源，常吃土豆有助于降壓護心。土豆連皮煮熟或烤制最佳，這些方法不增加脂肪或熱量，也不會破壞土豆中有益健康的營養(yǎng)物質(zhì)。
脫脂牛奶。
脫脂牛奶是鈣質(zhì)和維生素D非常理想的來源，這兩種物質(zhì)的有機結(jié)合能夠幫助降低3%至10%的血壓，這個比例看似不大，但是它還能將心血管疾病的發(fā)病幾率降低15%，因此，綜合來看，脫脂牛奶是非常理想的降壓食物。
綠豆。
綠豆具有很好的祛火作用，而且對高血壓患者也有很大益處，不僅有助于降壓，減輕癥狀，而且常吃綠豆還有防止血脂升高的功效。
大蒜。
大蒜是最有效的食療降壓秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人體內(nèi)一種酶的穩(wěn)定，進而避免出現(xiàn)高血壓。多項研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃大蒜的人群比其他人群平均血壓水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最簡單易行的降壓妙招。
黑巧克力。
美國醫(yī)學(xué)會為我們證明了黑巧克力的這一驚人功效。高血壓患者每天食用30卡熱量的黑巧克力(大約14克)，就可以幫助降低血壓，也不會產(chǎn)生其他不良后果。黑巧克力也將成為高血壓患者的理想食物。
接下來，再來看看高血壓不能吃的是什么吧。
老年高血壓不能吃什么：
動物蛋白質(zhì)。
根據(jù)一些實驗室研究發(fā)現(xiàn)，動物蛋白的過多攝入對高血壓病癥患者的順利康復(fù)會起到很大的阻礙作用。高血壓疾病病患者應(yīng)限制或禁用動物蛋白(如動物肝臟、蛋類)，因蛋白質(zhì)代謝產(chǎn)生的有害物質(zhì)，可引起血壓波動。平常飲食可選用高生物價優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚肉、牛奶等，某些蛋白(如氨基乙黃酸、酪氨酸等)有降壓作用。
狗肉。
高血壓病病因雖多，但大部分屬陰虛陽亢性質(zhì)，狗肉溫腎助陽，能加重陰虛陽亢型高血壓的病情。其他類型的高血壓，或為腎陽虛，虛陽上擾，痰火內(nèi)積，瘀血阻絡(luò)等，食用狗肉或躁動浮陽或加重痰火或助火燥血，均與病情不利。所以不宜食用。
高熱能食物。
高血壓病癥患者有效輔助治療的重要方法之一就是要把體重控制在正常范圍之內(nèi)，所以高血壓病癥患者要嚴格限制高熱能食物的食用。因為高熱能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可誘發(fā)肥胖，肥胖者高血壓疾病發(fā)病率比正常體重者高。高血壓病癥患者多合并有超重或肥胖。所以，本病患者飲食上應(yīng)限制高熱能食物。
辛辣食物。
辛辣和精細食物可使大便干燥難排，易導(dǎo)致大便秘結(jié)，患者排便時，會使腹壓升高，血壓驟升，誘發(fā)腦出血，所以高血壓患者禁用辛辣和精細食物。
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