這一段在減肥中，連著三天的理療加節食，減肥效果初顯。
體重由原來60公斤減到了58.3公斤，吃的東西不多，但飽腹感很強。今天也本來應該去減肥中心理療，但因為有其他事，所以沒去，老師說自己結合運動也可以。
下午本想約好友打羽毛球，但沒有約到。
去年辦的健身卡，一直沒去激活，昨天晚上送女兒跳舞后，我便去體驗體驗。
六點左右，男男女女會員陸陸續續地來來去去，比較熱鬧，這家會共兩層，有各種器械，跑步機，動感單車，跳舞毯，還有瑜伽和健美操課。
我先是在跑步機上快走加慢跑半個小時，出了不少汗，下來的時候兩腿特別的'軟，像踩棉花似得，于是便坐下來休息了半天。
動感單車的年輕人比較多，每半小時一批，帶騎的老師特別賣力，隨著激烈的音樂，他或激烈或妖嬈，身體和表情都特別到位，整體的氣氛特別好。
熱火朝天的動感單車
我拍強度太大，膝蓋受不了，所以沒有參與。
休息了半天我上三樓去練瑜伽，只有一小時的課，人員爆滿，我只好等著下面的燃脂健美操了，好多大型的器械我也不會，多是一些男士在練肌肉，有教練在旁邊指導。
燃脂健美操是個男老師，第一天教課，有些羞澀，學員年齡跨度比較大，學的快慢不一，但最后都出了滿頭大汗，很爽！
出來有些渴，也不餓，想著買支酸奶喝吧，前臺只有純水和各種飲料，減肥老師說7點以后盡量不喝水，所以我就沒有買，回來的路上買了幾根黃瓜，但沒有水洗，就只好先拿著，但買了一支酸奶喝了。
其實想想節食和戒煙有些相似，戒除的是一種習慣和欲望，其實只要自己想要堅持去做，每個人都能做到，而且都能承受了。
比如吃飯，因為一天三頓我們都吃習慣了，少吃一點就感覺餓，其實只要營養到了，餓，抗一會就過去了，注意力一轉移，就沒感覺了！所以那就改改習慣，特別是晚餐。
吃飯就是為了給身體提供養料，科學搭配，盡量精簡，把吃飯的時間節約下來可以多做些其他事情，比如健身，讀書，練琴。
在健身會所時和一個年長的會員姐姐聊天，說都準備把家里的碗給換成小一點的，主食以后都不吃多，你看南方人很少胖子，他們就吃主食少，吃菜，水果和煲湯多，而且量都控制的不大，所以可以借鑒。
還有西餐，原來都認為那一點牛排，那一片鵝肝，那一點水果沙拉等吃不飽，其實，完全可以吃飽，當你的飯量減下來后，那些量足矣，而且搭配的很科學也很有營養。
女兒和老公總是嘴唇干燥脫皮，老是認為是上火，其實是缺乏維生素B等，所以我決定加大家里的水果蔬菜供給，配合魚蝦，瘦肉，爭取把他們的癥狀通過食療調整過來。
嗯！總之，減肥讓我感受到了另一種可能，也對自己更有信心了！
加油！
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