有沒(méi)有覺(jué)得，明明自己累成狗，吃不好睡不好，臉色變差，痘痘滿臉，但體重卻莫名其妙地不減反增了？
為什么工作勞累反而會(huì)變胖？又有什么方法可以自我調(diào)整？
一、睡眠不足
1.睡眠不足會(huì)減緩卡路里的燃燒率，導(dǎo)致身體消耗的能量降低，新陳代謝減慢。
2.睡眠不足還會(huì)導(dǎo)致血糖降低，調(diào)節(jié)食欲的激素，如生長(zhǎng)素含量降低。
許多研究表明，平時(shí)睡眠在5小時(shí)以下的人容易出現(xiàn)和體重增加相關(guān)的疾病。
二、 壓力和情緒低落
每個(gè)人在面對(duì)緊張、焦慮和沮喪等情緒時(shí)會(huì)有不同的反應(yīng)。有些人可能會(huì)減重，有些人則可能發(fā)胖�！坝行┤藭�(huì)把食物作為一種減壓方式”，專家表示， “這可能會(huì)導(dǎo)致一個(gè)惡性循環(huán)，體重增加會(huì)讓人更郁悶，從而導(dǎo)致進(jìn)一步的體重增加”。
除了“化悲憤為食欲”外，壓力過(guò)大還可能導(dǎo)致腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)居高不下，使人食欲上升。壓力如果太大，不妨嘗試一些解壓方法：
一是選擇較為舒緩的`運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽和太極拳；二是跟朋友聊聊天；三是參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，比如散步、爬山；四是每天洗個(gè)熱水浴，既美容，又起到減肥的作用；五是積極尋求專業(yè)人士（心理專家）的幫扶，及時(shí)舒緩釋放壓力。
三、長(zhǎng)期坐姿導(dǎo)致發(fā)胖
職場(chǎng)中，多數(shù)人上班都是一坐六、七個(gè)小時(shí)，這樣就會(huì)導(dǎo)致脂肪的堆積。大家可以選擇一些適合在辦公室里做的運(yùn)動(dòng)。比如：
四、飲食不規(guī)律
飲食不規(guī)律是肥胖的兇手，所以要養(yǎng)成每天定時(shí)定量的進(jìn)餐方式，可以根據(jù)工作的勞動(dòng)量來(lái)增減飲食的份量，要記得每餐只吃七分飽。另外，還要保證食物品種的多樣化，盡量每天都達(dá)到飲食營(yíng)養(yǎng)合理均衡的地步，避免不良飲食習(xí)慣，比如偏食。
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