(一)做強加法，提升自我完善意識第一
加強學習，開闊視野，增強獲得感。編輯崗位工作內容單一重復，天長日久必然容易產生職業倦怠心理，影響積極性和潛能的發揮。學術期刊女性編輯要全面提高自我素質、不斷完善自己。“三人行必有我師”，學術期刊女性編輯應放下架子，虛心向人學習，更新知識，開闊新視野。另外，要有計劃地進修，走出去調研，向同行學習。在出版網絡化、數字化時代背景下，要在轉變觀念，完善自己的知識和技能結構，加強自己專業知識學習的同時掌握基本的數字化出版運作模式、技術，并在自己的日常編輯工作中熟練運用。第二，借助外力，建立社會支持網絡，提高自身的韌性。美國著名的人際關系學鼻祖戴爾??卡耐基曾說:“專業知識在一個人成功中的作用只占１５％，而其余的８５％則取決于人際關系。”一個人獲得成功離不開良好的人際關系，它同時也是衡量一個人心理健康與否的標志。社會支持網絡有正式和非正式之分。女性學術期刊編輯應該學會充分利用正式社會支持網絡，也要學會利用非正式支持網絡，并進一步完善社會支持網絡。非正式社會支持網絡是指關心和支持自己的親屬、朋友等。正式社會支持網絡如自己工作的單位、醫院、學校等。面對著工作與家庭的“雙重任務”，女性或許比男性負擔著更多的壓力，除日常的工作任務繁重之外，工作家庭難兼顧已成為壓力的最大來源。女性編輯要學會調動家人承擔家務的積極性，在經濟能力許可的情況下也可以找家政服務，讓自己從繁重的家務中脫身出來。當工作生活遇到麻煩時，可找家人朋友出謀劃策，感受到來自家人和朋友的關心和支持，及時排除心中的負面能量，積極去處理所遇到的各種難題。如果身心健康出現問題，也不要諱疾忌醫，要主動尋求專業機構、人員的幫助，及時治療。女性編輯要增強團體意識，努力營造寬松民主的氛圍與和諧的人際關系。同時，要獲得組織、家人和友人的充分支持，盡可能減少工作和家庭的矛盾沖突，從而保證身心健康，提高獲得感和幸福感。
(二)做足減法，輕裝上陣
培養樂觀精神積極平和的情緒、樂觀的人生態度是一個人心理健康的重要標志，女性學術期刊編輯要學習提高心理調節能力的方法，學會調適自己的情緒和心態。另外，要正視社會現實，學會采取一些行之有效的辦法來消減工作壓力和改善負面心理，客觀認識自己的不足，找到和他人的差距，克服自卑心理，意識到編輯工作是“文字把關人”的職責，在編輯過程中多請教、多借鑒，排除外界干擾和厭煩情緒，做到“心平氣和”。
(三)做優乘法，挖掘潛能
完善人生作為職業女性的學術期刊女編輯，要認清自己的性格、特長和優勢，充分認識到自己作為知識女性的優勢，發揮自己觀察力、感受力較男性編輯細致、敏銳的特長以及良好的語言天賦，發揮對職業忠誠度高、工作態度認真嚴謹、有定力、有耐性、溝通能力強的優勢。另外，要尋找更有成就感的生活方式，提高自己的生活和交友品位；多讀書、讀好書，關注生活，增加積累，培養一些興趣愛好，多參加些戶外活動；緊跟時代，學會調適身心，放下壓力；做一個經濟獨立、人格獨立的人；對自己和家人健康負責，做家庭健康的“守護神”。在掌握工作技能的同時，要提升自己的生活技能，做好家庭的大總管，扮演好妻子、母親、女兒、朋友等角色，讓自己的人生充滿幸福感，讓自己的親人朋友有溫暖感。
(四)做實除法，除短板
破藩籬，提升自我每個人都有自己的優勢和劣勢，時間和精力都是有限的。女性學術期刊編輯要做好自己的個人職業規劃，在現實和理想中找到平衡點，既不妄自菲薄，也不狂妄自大，揚長避短，客觀評估個人能力，將家庭實際情況和個人優劣勢結合起來確定自身發展規劃。年輕女性編輯要克服生育期給職業帶來的'各種不適，中年女性要克服更年期綜合征。女性編輯要從以下幾個方面積極預防干預:一是在生理層面，主動了解掌握更年期健康知識，協調、整合社會資源幫助自己順利渡過更年期；二是在心理層面，針對自己出現的更年期癥狀，如緊張、焦慮和恐懼等消極情緒要找專業人士進行疏導；三是社會層面，要通過正式社會支持網絡為自己營造一個舒心的工作生活環境，保持積極健康的心態。在職業生涯中，女性學術期刊編輯更要關注個人成長與學習，同時注重文化資本和社會資本的雙重培養。
現實中，女性編輯承受著生活和工作的重壓，承擔著照料家人生活和養育子女的重擔，要同時面對多重角色和身份帶來的復雜關系和心理壓力，因此，找到保持精神健康的疏解方式、途徑等十分重要，社會和個人都應持續給予足夠的重視。女編輯普遍面臨來自工作、經濟和健康等方面的壓力。許多女編輯長期超負荷工作，身體處于亞健康狀態。這就需要社會對女性編輯有更多的寬容和理解，讓她們在工作和家庭事務中尋求平衡點。此外，出版單位工會組織也要在女性編輯的勞動和經濟權益及特殊利益方面給予充分維護，多多傾聽她們的心聲，切實關心她們的心理健康狀態和工作生活狀態，跨越“性別鴻溝”，在職業晉升和崗位設置上調動和保護好她們的工作創造性和積極性，從而提升女性學術期刊編輯的心理資本，使其不斷增強自信心和進取心，不斷自我完善，迅速成長。
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