女籃全年訓(xùn)練計(jì)劃

2024-09-28

女籃全年訓(xùn)練計(jì)劃

　　一．訓(xùn)練理念：

　　1．以健康第一為出發(fā)點(diǎn)，全面發(fā)展各項(xiàng)身體素質(zhì)。

　　2．讓學(xué)生保持對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的高度興趣，并使學(xué)訓(xùn) 相互促進(jìn)。

　　3．在技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和思想作風(fēng)上向男式靠攏。

　　二．訓(xùn)練時(shí)間：

　　1．上課期間，每周安排5次訓(xùn)練。其中周二至周五夏時(shí)制16時(shí)20至17時(shí)30分，冬時(shí)制16時(shí)20分至17時(shí)15分；周六8時(shí)至10時(shí)。

　　2．寒假集訓(xùn)7次，時(shí)間為14時(shí)至16時(shí)；暑假集訓(xùn)30次，時(shí)間為8時(shí)至10時(shí)。

　　3．勞動(dòng)節(jié)、國(guó)慶節(jié)等較長(zhǎng)的假期安排一半時(shí)間進(jìn)行訓(xùn)練。

　　4．賽前1至2個(gè)月每周安排2次早訓(xùn)。

　　三．基本情況：

　　1.離比賽時(shí)間只有11個(gè)月，五年級(jí)學(xué)生正式訓(xùn)練不足1月，沒(méi)有比賽經(jīng)驗(yàn)。

　　2.四年級(jí)后備隊(duì)員已經(jīng)挑選完畢，限于身體條件目前不能完成單手肩上投籃和低手上籃動(dòng)作。

　　四．訓(xùn)練目標(biāo)：

　　1．五年級(jí)爭(zhēng)取在11、12月份的安陽(yáng)學(xué)區(qū)和瑞安市籃球賽上有好的表現(xiàn)；四年級(jí)以2012年11、12月份的安陽(yáng)學(xué)區(qū)和瑞安市籃球賽前三名為目標(biāo)。

　　2．五年級(jí)要學(xué)會(huì)各種較復(fù)雜的籃球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，四年級(jí)以籃球基本功和各種身體素質(zhì)練習(xí)為主。

　　3．培養(yǎng)頑強(qiáng)、團(tuán)結(jié)的作風(fēng)和壓倒一切的氣勢(shì)。

　　五．其他

　　1．建立訓(xùn)練考勤制度，做好實(shí)際訓(xùn)練時(shí)間記錄。

　　2．做好訓(xùn)練質(zhì)量檢測(cè)工作。

　　六．隊(duì)員名單：

　　年級(jí) 姓名

　　五年級(jí) 金立舟、鄭睿斯、周宣、周戀、鄭依琪、王依純、顏冰冰、謝無(wú)憂、俞孜嬙、楊鄭潔、葉靜、張子晗

　　四年級(jí) 曾一涵、吳雨彤、顏冰冰、馮晨淼、顏妮妮、黃熙文、黃欣洋、王洋、吳可晗、劉彤彤、陳潤(rùn)涵、盧趙洪、

　　蔡慧君、胡經(jīng)璇

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