受苦比解決問題來得容易，承受不幸比享受幸福來得簡單。——海靈格
1、本書中心思想：如何成為一個內心強大的人。
2、這本書告訴自己和讀者：親愛的，外面沒有別人，請你為自己負起責任來，好好的愛自己吧！不斷的修煉和突破自己，實現真正的蛻變和成長！
3、這本書講的都是自己！這個世界真的是自己的！如果不停的以外在環境為喜悅的依歸，失去自我，你會活得很痛苦的！其實，越愛自己的人，越容易和別人相處。
4、受苦比解決問題來得容易！承受不幸比享受幸福來得簡單。
解決問題：就是面對自己不良情緒。
（1）男人的不良情緒：表現為自卑。
沒有條件自卑的男人而非常自卑：（長得好看，又有才華——沒條件自卑的，可偏偏沒有自我！）
比如：看到一個男神，某方面很擅長，心里就覺得完了，又被比下去了，沒自我了！
又比如對于女人：
太好的女人高攀不上、惶恐，太差的女人，又沒有挑戰性，不夠勁！但身邊又需要一個女人在那兒不離不棄的守候著，眼睛又望著外面的花花草草！
（2）女性的不良情緒：表現為缺乏愛，在男性身上找愛。
愛自己才是對的：接受孤獨、悲傷，用謙卑的心態去接受，不會去賦予另一個男人。
人生的目的'：我就是來體驗的，體驗各種喜怒哀樂！修煉、修煉、再修煉，一定會照亮別人的！
如果遇到老公外遇了怎么辦？
把這個事情先放一邊，把注意力放在自己身上，修煉自己開心、修煉自己快樂、修煉自己變美……等待一切都提升了，再回去看看，也許沒有那么糟糕，這就叫做改寫命運！而且不斷的告訴自己：“親愛的，你真的想要幸福和快樂嗎？”“我要脫離痛苦，雖然我離不開他，但一定要走出來，我愿意為自己負責，為自己而快樂！”
總結核心：
1、勇敢面對責任
2、擔當
3、注意力放在自己身上，修煉自己，愛自己，不依附于別人，這個世界都是自己的！讓自己內心非常強大！
我們對愛情有些誤解。許多人一分手就尋死覓活，失去他/她就過不好這一生似的。這種看似感人至深的感情背后藏著兩個極端。向光的一面，是非君不嫁，寧愿苦等到白頭。
向暗的一面，是既然我得不到你，就要毀掉你。事實上，誰沒誰不能活呢，誰又能陪伴誰從頭至尾走過一輩子呢？希望這本書，能夠幫大家擺脫痛苦的固定模式，跳脫出被他人、情緒、外界奴役的游戲，修煉和突破自己，實現真正的蛻變與成長。
我們終將遇見愛與孤獨，外面沒有別人，親愛的請你為自己負起責任來，好好地愛自己吧！別人才會來愛你。
