春分節(jié)氣來臨，吃什么養(yǎng)生呢。yuwenmi小編整理了相關(guān)的范文，歡迎欣賞與借鑒。
春分養(yǎng)生食物作文一：
春分養(yǎng)生，最適合春季食用的四種養(yǎng)生食譜，春節(jié)是補(bǔ)肝的最佳季節(jié)，也是我們養(yǎng)生的首要季節(jié)，因此要多食用一些養(yǎng)肝健脾的食物改善我們肝臟的功能。
第一、大棗蜂蜜最養(yǎng)肝
因?yàn)榇汗?jié)是我們?nèi)梭w肝臟最為旺盛的時(shí)候，也就是我們經(jīng)常說的肝火旺，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該食用一些護(hù)肝健脾的食物，可以利用一些大棗、蜂蜜、山藥、芡實(shí)、蓮子等加入梗米中熬至成粥，不僅僅可以護(hù)肝養(yǎng)脾胃，還可以幫我們趕走春困，滋補(bǔ)養(yǎng)氣的功效。
第二、春季最適合的'口味：省酸增甘
因?yàn)榇禾礻枤獬醢l(fā)，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該增甘減酸，酸性的食物可以直接進(jìn)入人體的肝臟，甜性的食物則是進(jìn)入我們的脾臟，酸性的食物攝入過多會(huì)因?yàn)槲杆岬姆置谡系K，影響到人體正常的消化吸收功能，此時(shí)應(yīng)該少吃酸類的食物，減少脾胃的負(fù)擔(dān)，因此可以選用：蔥、生姜、花生、鴨肉、海帶、百合等食物，用以消火。
第三、春節(jié)最合適食用的青菜
春節(jié)最適合食用的青菜非小白菜和油麥菜莫屬了，春困是春天最常發(fā)的癥狀，所以這個(gè)時(shí)候就要減少油脂的攝入，盡量吃得清淡，綠葉青菜可以補(bǔ)充人體所需的維生素和各種氧化物質(zhì)，蔬菜中的各種豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是可以起到幫助人體預(yù)防春困的作用，并且選擇一些帶有苦味的葉菜同時(shí)還可以起到消暑解毒的功效，所以這個(gè)時(shí)候多食用小白菜和油麥菜就是最好不過了。
第四、最適合食用的水果：草莓
因?yàn)椴葺泻袠O其豐富的維生素C和鐵含量，此時(shí)食用草莓既可以增強(qiáng)自身的記憶能力和延緩大腦衰老的狀況，在每天上午和下午吃上幾粒草莓還可以趕走春困現(xiàn)象。
春分養(yǎng)生食物作文二：
1.燕窩燉冰糖
材料：燕窩10克、冰糖15克。
做法：先用溫水浸泡燕窩，待燕窩泡軟后，可用鑷子清理其中的細(xì)小燕毛等雜物，將泡好的燕窩瀝干水，加入適量的清水，倒入燉盅，加入冰糖，隔水小火燉1小時(shí)即可。
功效：燕窩具有養(yǎng)陰潤(rùn)燥、益氣補(bǔ)中的功效，冰糖具有養(yǎng)陰生津，潤(rùn)肺止咳的功效。燕窩燉冰糖不僅能養(yǎng)陰潤(rùn)燥，還有養(yǎng)顏潤(rùn)膚的作用。中國(guó)吃網(wǎng)提醒，若不喜歡吃甜食，市民還可用瘦肉湯、雞湯等燉燕窩，也具有同樣的功效。
2。韭菜粥
做法：鮮韭菜60克，粳米100克。 將新鮮韭菜洗凈切細(xì)(或?qū)⒕虏俗友袨榧?xì)末)。先用粳米煮粥，待粥沸后，加入韭菜或韭菜子細(xì)末、精鹽，同煮成稀粥。
功效：本菜譜有補(bǔ)腎壯陽，固精止遺，促脾暖胃的功效。 適用于虛寒久痢以及陽痿、早泄、遺精、白濁者。中國(guó)吃網(wǎng)餐飲網(wǎng)提醒，韭菜宜采用新鮮的煮粥，現(xiàn)煮現(xiàn)吃，隔日粥不要吃。陰虛內(nèi)熱、身有瘡瘍以及患有眼疾者忌食。炎熱夏季不宜食用。
3.豬肺橄欖湯
材料：豬肺250克、橄欖10個(gè)、無花果20克、石斛10克。
做法：豬肺沖洗干凈，切片，其他材料洗凈，加入適量清水燉1個(gè)小時(shí)即可。
功效：根據(jù)中醫(yī)以臟補(bǔ)臟之理，豬肺被認(rèn)為有潤(rùn)肺、補(bǔ)肺虛、止咳嗽的'功效;橄欖具有清肺利咽、生津止渴的功效;石斛有生津益胃，清熱養(yǎng)陰的作用;無花果具有潤(rùn)肺止咳、清熱潤(rùn)腸的功效。此湯甘甜清香，具有養(yǎng)陰、潤(rùn)肺、化痰、止咳的作用，適合肺虛咳嗽的患者飲用。
4.枸杞瘦肉湯
做法：鮮枸杞葉30克，豬瘦肉150克，油、精鹽、味精適量。鮮枸杞葉洗凈，豬瘦肉洗凈后切片。炒鍋燒熱，放入油，加入豬瘦肉片，翻炒片刻，加適量水，放入鮮枸杞葉，大火煮熟，加精鹽、味精調(diào)味即成。
功效：有健脾養(yǎng)肝補(bǔ)腎的功效。
春分養(yǎng)生食物作文三：
1.黃豆芽
桑葚是二十一世紀(jì)的最佳保健品，因此春風(fēng)養(yǎng)生怎么能少了桑葚呢?桑椹主入肝腎，善滋陰養(yǎng)血、生津潤(rùn)燥，適于肝腎陰血不足及津虧消渴，腸燥等癥它含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物素等成分，常吃桑椹能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老，美容養(yǎng)顏的功效。
2.薺菜
很多人在春風(fēng)都有吃薺菜的習(xí)俗，薺菜具有很強(qiáng)的補(bǔ)鈣效果，而且含有的.維生素C、類胡蘿卜素以及各種礦物質(zhì)含量較高，非常適合養(yǎng)生。
3.韭菜
春分時(shí)節(jié)最值得一吃的就是韭菜，韭菜中含的維生素和礦物質(zhì)與其他常吃的蔬菜相比，并沒有特別，但韭菜中的膳食纖維豐富。膳食纖維能增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、保持大便通暢，可以預(yù)防便秘和腸癌。
4.草莓
現(xiàn)在正是草莓大量上市的時(shí)候，吃點(diǎn)草莓能夠緩解胃口不佳等問題。草莓是鞣酸含量豐富的植物，在體內(nèi)可吸附和阻止致癌化學(xué)物質(zhì)的吸收，具有防癌作用。
5.黃豆芽
黃豆芽在這個(gè)時(shí)候正大量上市，而且黃豆芽具有養(yǎng)肝補(bǔ)脾的效果，因此最適合養(yǎng)生。同時(shí)，春天不少人會(huì)缺乏維生素B2，出現(xiàn)口角發(fā)炎的情況，黃豆芽中富含維生素B2，有助于預(yù)防口角發(fā)炎。
6.櫻桃
有調(diào)中益脾之功，對(duì)調(diào)氣活血、平肝去熱有較好療效，并有促進(jìn)血紅蛋白的再生作用，對(duì)貧血患者、老年人骨質(zhì)疏松、兒童缺鈣、缺鐵均有一定的輔助治療作用，深受消費(fèi)者青睞。中醫(yī)藥學(xué)認(rèn)為，大櫻桃味甘、性溫、無毒，具有調(diào)中補(bǔ)氣、祛風(fēng)除濕功能。長(zhǎng)期食用，可明顯提高人體免疫力。
7.檸檬
蜂蜜加上檸檬泡水喝是最佳的養(yǎng)生組合。每天來上一杯蜂蜜檸檬水，可謂是助力于排毒養(yǎng)顏的最佳之選。自制檸檬蜂蜜水有兩種方法，既可以在調(diào)好的蜂蜜水里加一兩片新鮮的檸檬片，也可用蜂蜜把切好的檸檬薄片腌制起來，放在冰箱中，每次取出一片檸檬直接泡水喝。
8.萵筍
萵筍中的某種物質(zhì)可以抵抗春季因過敏而引發(fā)的鼻炎，緩解過敏病人的痛苦。常吃萵筍可增強(qiáng)胃液和消化液的分泌，增進(jìn)膽汁的分泌。萵筍中的鉀是鈉的27倍，有利于促進(jìn)排尿，維持水平衡，對(duì)高血壓和心臟病患者有很大的裨益。
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