《養老奉親書》曾有提及：“人能執天道生殺之理，法四時運用而行，自然疾病不生，長生可保。”人應順應四時季節氣候變化，調攝身心，起居有度。
驚蟄養生食物作文一：
“早春時節冷暖變化無常，晝夜溫差大，是心腦血管疾病的高發期。”該院心內科專家吳瑰麗說，春季氣溫不穩定，氣壓變化大，氣候也比較干燥，體內的血液粘稠度就會增高，血液流動速度減慢，加上血管收縮時間相對延長，一些人尤其是老年人因為血管硬化，難以適應環境溫度變化，容易誘發或加重心腦血管疾病。嚴重的，甚到還會誘發腦溢血、中風、心梗等。因此，患有高血壓、動脈粥樣硬化、糖尿病的病人尤其需要注意。
穿衣以捂為主
驚蟄時節盡管天氣轉暖，但氣溫變化較大，尤其晚上和中午的溫差相當大，大家在穿著上要注意保暖。因此，此時節在穿著上還是要以“捂”為主。
飲食清淡多吃梨
中醫專家騰勁松說，春季飲食調養要注意投臟腑所好。春季陽氣初生，應該吃些辛甘發散之品，不宜吃酸收之味。因為酸味入肝，具收斂之性，不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄，可適當多吃能升發陽氣的食物，如韭菜、菠菜、薺菜、花生、蝦仁等。但此時正值仲春，肝氣正旺，易傷脾，故驚蟄季節要少吃酸，多吃大棗、鍋巴、山藥等甜食以養脾，可做成紅棗粥、山藥粥、芝麻粥等。
驚蟄時節，乍暖還寒，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，民間素有驚蟄吃梨的習俗。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。
早睡早起去“春困”
春天萬物復蘇，應該早睡早起，散步緩行，在春光中舒展四肢，呼吸新鮮空氣，以順應春陽萌生的自然規律，使自己的精神愉悅，同時增強體質，提高人體的`抗病能力，保持身體健康。
心平氣和，慎動肝火
驚蟄時節，人的肝氣旺盛，往往易出現頭目脹痛、面紅目赤、急躁易怒、血壓升高等表現。
因此，要注意避免過量飲酒、熬夜;隨時保持心平氣和，不要大悲大喜，戒躁戒怒，否則肝氣升騰太快，易患眩暈、中風之病。同時可以每天飲用沖泡的玫瑰花水，以起到疏肝解郁、養顏美容的作用。
驚蟄養生食物作文二：
1、韭菜
春季適當食用韭菜一方面可以養護人體的陽氣，增強人體抵抗細菌病毒的能力，另一方面，還可直接抑制或殺滅致病菌，使人體遠離細菌病毒的危害，春季氣候冷暖不一，需要保養陽氣，韭菜性溫，最宜人體陽氣，而且春季常吃韭菜，可增強人體脾胃之氣。
2、蜂蜜
古人言：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”，傳統醫學認為，春季干燥，要想滋陰潤肺喝點蜂蜜水乃上選。在所有的天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜所產生的能量比牛奶高約5 倍，能夠在很短時間內補充給人體能量，消除人體疲勞和饑餓。
3、空心菜
春季是吃空心菜最好的.季節。這個時候的空心菜，不但脆嫩多汁、味道鮮美，更是解毒的最好蔬菜。中醫認為，空心菜具有很強的解毒功效。它性涼味甘，具有解暑行水、清熱解毒、涼血止血、潤腸通便等功效，被《南方草本狀》譽為“奇蔬”;適用于痔瘡、便血、折傷、蟲蛇咬傷、淋濁、帶下及飲食中毒等癥。
驚蟄養生食物作文三：
01
“未到驚蜇雷先叫，四十九日暗天門”每年公歷3月5日前后便是驚蟄時節。驚蟄之意實為一聲春雷響，驚喜在土中蟄伏的`冬眠動物。驚蟄時節，萬物復蘇、生機盎然，正值肝氣升發旺盛之時，而陰血相對有所不足。驚蟄期間宜順應陽氣升發，養陽為主。可適當進食養陽如蔥、蒜、生姜、韭菜、紅棗、蘋果等蔬果。
02
雖然驚蟄氣溫回升快，但天氣寒熱反復，不可急切減少太多衣物，注意保暖。驚蟄時節可順應春生之氣而動，多進行戶外活動舒暢情志、減少春困。因春季易感受風邪，活動量不宜過大，可進行慢跑、太極、八段錦等健身活動，微微出汗即可，不宜大汗淋漓。
03
藥王孫思邈有云：“春日宜省酸，增甘，以養脾氣”。酸入甘，驚蟄肝氣升發旺盛，為了防治太過，酸味食物減少進食。而且驚蟄時期雖萬物復蘇，細菌、病毒亦滋長不斷，傳染病此時多發，適當食用補脾甘味食物，可增強人體免疫，可多進食大棗、山藥、小米、枸杞、黃芪粥、人參大棗粳米粥等補益健脾。
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