1、頂十指
我們兩手掌相對，然后左右手指用力相頂，共10次，這個動作具有活動指關(guān)節(jié)、促進手部功能的.作用。
2、捏虎口
以右手拇指、食指捏左手虎口，再以左手拇指、食指捏右手虎口，各10次。
3、旋膝蓋
雙手掌心緊按雙膝，先向外旋轉(zhuǎn)10次，再向內(nèi)旋轉(zhuǎn)10次，具有驅(qū)逐風邪、靈活筋骨、增強膝部等功能。
4、按摩大腿、小腿
先用雙手握住左大腿根部，使用適當?shù)牧α繌拇笸雀肯蛳掳床林聊_踝處，再從腳踝處往上按擦到大腿根部。一下一上為一次，反復30至60次。
5、伸直膝關(guān)節(jié)
雙手掌貼緊同側(cè)委中穴韌帶位置，用力來回摩擦30至50次。
