人類是長(zhǎng)跑能手
①去年，美國(guó)共有42500個(gè)馬拉松運(yùn)動(dòng)員跑過(guò)終點(diǎn)線，比十年前多了20%，下周又將有4萬(wàn)人參加紐約城市馬拉松大賽；同時(shí)，因馬拉松而受傷的比例也在上升，據(jù)調(diào)查，有90%的人會(huì)在26．2英里的賽程中受傷。事實(shí)上，專家對(duì)這種長(zhǎng)跑歷來(lái)都有爭(zhēng)議，有人提出這項(xiàng)鍛煉對(duì)人體消耗過(guò)多，尤其會(huì)損害到關(guān)節(jié)。
②但是近年來(lái)科學(xué)界又出現(xiàn)不少正面意見(jiàn)。2007年的《運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》刊登了一篇由哈佛進(jìn)化生物學(xué)家丹尼爾.利伯曼和猶他大學(xué)生物學(xué)家丹尼斯聯(lián)合發(fā)表的論文，論文稱，耐力跑在人類進(jìn)化過(guò)程中扮演了重要角色。
③不少動(dòng)物擅長(zhǎng)短距離疾跑，人類的速度根本無(wú)法與之比擬四條腿幫助它們實(shí)現(xiàn)這個(gè)優(yōu)勢(shì)；但在長(zhǎng)跑方面，人類幾乎可以擊敗所有的動(dòng)物，因?yàn)槲覀兩眢w的冷卻主要靠出汗而不是喘氣，因此在長(zhǎng)距離的快速奔跑之后，身體依舊可以保持適當(dāng)?shù)臏囟龋渌麆?dòng)物則會(huì)出現(xiàn)過(guò)熱癥狀。以上兩位科學(xué)家寫(xiě)道：如果在一個(gè)大熱天跑馬拉松的話，一個(gè)人甚至可以跑贏一匹馬。
④為什么說(shuō)人類的進(jìn)化得益于長(zhǎng)跑呢？很簡(jiǎn)單，要不是耐力跑出色的話，原始人又怎么可以逃脫野獸的追捕，怎么和別的動(dòng)物爭(zhēng)奪新鮮的食物呢？有研究表明，在弓箭發(fā)明之前，原始人就已經(jīng)開(kāi)始職業(yè)化的狩獵，他們可以持續(xù)幾小時(shí)追逐一個(gè)動(dòng)物，直到它因太熱而筋疲力盡，然后就近輕易地獵殺。
⑤丹尼斯教授說(shuō)：事實(shí)上古代人通過(guò)實(shí)踐早就發(fā)現(xiàn)：人類是長(zhǎng)跑能手。他解釋，這是因?yàn)槿祟愑幸粋�(gè)很酷的自我冷卻系統(tǒng)，汗腺多，毛發(fā)少。
⑥還有證據(jù)表明人類進(jìn)化得益于耐力跑。《實(shí)驗(yàn)生物學(xué)》雜志去年二月曾發(fā)表過(guò)一個(gè)研究結(jié)果：人類的腳趾相對(duì)其他動(dòng)物較短，也是源于進(jìn)化過(guò)程中追求更有效率的奔跑。丹尼斯教授說(shuō)：人類的大腳趾和其他腳趾排成一行，而不像猿那樣岔開(kāi)，就是為了在跑步時(shí)提供推蹬力：大腳趾是身體在跑步時(shí)最后一個(gè)離開(kāi)地面的部位。
⑦還有臀肌人類身體上最大的肌肉群，主要只在跑步時(shí)用到。丹尼斯教授說(shuō)：你的屁股是用于跑步的，走路時(shí)一般很少用到，其實(shí)從頭到腳，人體有很多特征都決定了我們善于長(zhǎng)跑。
⑧如果我們生來(lái)就是適宜奔跑的，為什么還有這么多運(yùn)動(dòng)員總在長(zhǎng)跑時(shí)受傷呢？因?yàn)樯缙诘腻憻挄?huì)影響到肌腱的發(fā)育，許多人直到進(jìn)入成年后才開(kāi)始長(zhǎng)跑，他們的身體往往沒(méi)有做好準(zhǔn)備，而且在人造的跑道上穿著高科技跑鞋本身就已經(jīng)改變了跑步原本的生物力學(xué)，增加了受傷的風(fēng)險(xiǎn)。
⑨那么結(jié)論是什么？最有效的鍛煉方式是長(zhǎng)期進(jìn)行輕松的慢跑，還有日常工作間隙中小小散個(gè)步，長(zhǎng)跑的話最好是越野跑，還有記得穿簡(jiǎn)單的跑鞋，這樣的鞋子不提供過(guò)多的減震緩沖功能，可以更好地重塑天然的人類跑步模式。
2009年11月11日《都市快報(bào)》
1．第一段中寫(xiě)專家對(duì)長(zhǎng)跑歷來(lái)都有爭(zhēng)議。專家們爭(zhēng)議的具體內(nèi)容是什么？
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2．第三段畫(huà)線句說(shuō)如果在一個(gè)大熱天跑馬拉松的話，一個(gè)人甚至可以跑贏一匹馬。其原因是什么？
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3．第七段段末說(shuō)人體有很多特征都決定了我們善于長(zhǎng)跑。請(qǐng)根據(jù)文章的主要內(nèi)容分點(diǎn)概括這些特征。
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4．12月，根據(jù)慣例，學(xué)校將進(jìn)行冬季長(zhǎng)跑，在參與長(zhǎng)跑方面，本文給了你哪些有益啟示？
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參考答案：
1．有人提出長(zhǎng)跑鍛煉對(duì)人體消耗過(guò)多，尤其會(huì)損害到關(guān)節(jié)。有人認(rèn)為長(zhǎng)跑在人類進(jìn)化過(guò)程中扮演了重要角色。
2．因?yàn)樵陂L(zhǎng)距離的快速奔跑之后，人靠出汗使身體冷卻，可以保持適當(dāng)?shù)臏囟龋欢R則靠喘氣散熱，會(huì)因太熱而筋疲力盡。
3．①人類有一個(gè)很酷的自我冷卻系統(tǒng)，汗腺多，毛發(fā)少；
②人類的腳趾相對(duì)于其他動(dòng)物較短，大腳趾和其他腳趾排成一行，都有助于更有效地奔跑；
③人類身體上最大的肌肉群臀肌，主要只在跑步時(shí)用到。
4．人類是長(zhǎng)跑能手，應(yīng)有信心全程參與；生命早期的鍛煉會(huì)影響到肌腱的發(fā)育，應(yīng)積極參與；輕松的慢跑是最有效的鍛煉方式，應(yīng)長(zhǎng)期參與；應(yīng)穿最簡(jiǎn)單的跑鞋，避免受傷（寫(xiě)出兩點(diǎn)即可）
（意對(duì)即可）
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