心理學家馬修·杰波博士說：“快樂純粹是自發的，它的產生不是由于事物，而是由于不受環境拘束的個人舉動所產生的觀念、想像與態度�！�
對于日常生活中使我們不快樂的那些瑣事與環境，我們可以由思考做個簡單的決定，使我們感到快樂，這就是：大部分時間想著愉悅的思想。對于煩惱、小挫折，我們很可能慣性地表現出暴躁、不滿、懊悔與不安；這樣的反應我們已經“練習”了很久，所以成了一種習慣。這種不快樂反應的產生，大部分是由于我們把它解釋為“對自尊的打擊”等這類原因所造成的：司機沒有必要沖著我們按喇叭；我們講話時某位人士沒注意聽甚至插嘴打斷我們；認為某人能夠幫助我們而事實竟不然。甚至個人對于事情的解釋結果，也會傷了我們的自尊：我們要搭的公共汽車竟然遲開；我們計劃要打高爾夫球，結果下起雨來；我們急著趕搭飛機，結果交通阻塞。這樣我們的反應是生氣、懊悔、自憐或“悶悶不樂”。
不快樂的人最普遍的原因，是他們企圖照著受阻的計劃生活，目前他們不是在生活，也不是在享受人生，他們是在等待將來發生的事情。他們以為他們結婚以后，他們找到好職業以后，他們買下房子以后，孩子們完成大學教育以后，某項事業成就之后，贏得勝利之后，他們將會更快樂；無可避免地，他們失望了�？鞓肥且环N心理的習慣，是一種心理的態度，目前不練習這個習慣，不培養這個態度，將來就永遠不會體驗到。
快樂不是在解決外在問題的條件下產生的。一個問題解決了，另外一個問題還會接踵而來，生活就是一連串的問題。如果要快樂，現在就必須快樂起來，不要“有條件”地快樂。
為了獲得真正的快樂，千萬不要為自己的快樂制定條件。
別說：“只要我賺到一萬元，我就開心了。”
別說：“我只要搭上往巴黎、羅馬、維也納的飛機，就快樂了。”
別說：“我到60歲退休的時候，只要在躺椅上曬曬太陽，就快樂了�！�
生活中的快樂，不應該有條件。
不論你是百萬富翁或是窮光蛋，每一天都應該有一個基本的目標，就是衷心喜悅地享受生活。患得患失的百萬富翁會對自己說：“有人會偷走我的錢，然后就沒有人理睬我了�！币庵緢詮姷母F光蛋卻會對自己說：“債主在街上追我的時候，我正好可以運動一下�！�
不要愚弄你自己，如果你真的想要得到生活的樂趣，你能夠找到，但要有一個先決條件：你必須有這份福氣消受。
有許多無福消受生活樂趣的人，他們在功成名就之后，非但不能松弛，反而更趨緊張。在他們心目中，似乎老是受到追逐——疾病、訴訟、意外、賦稅，甚至還包括了親戚的糾纏。直到再度嘗到衷心希望的失敗滋味以前，他們無法松弛心神。學習追求快樂，而非痛苦；他們尊崇快樂的效力，因而產生自我的價值感。
生活樂趣應從微小事物中去尋求：美味的食物、真誠的友誼、和煦的陽光、歡愉的微笑。
莎士比亞在《奧賽羅》一劇中寫道：“快樂和行動，使得時間變短了�！辈徽摃r間的長短，讓你的時間充滿愉悅的鈴聲。對于認為快樂并非生活中一部分的人應該一笑置之，因為他們是無知的一群；但是你也要原諒他們，因為他們不像你這么睿智聰明。
快樂是真實的，是內發的，除非獲得你的允許，沒有人能夠令你苦惱。
你每天都應該記�。嚎鞓肥悄阗浰徒o自己的禮物，不是圣誕節的點綴，而是整年的喜悅。
快樂本來就出自人的心靈和身體組織。我們快樂的時候，可以想得更好，干得更好，感覺得更好，身體也更健康，甚至肉體感覺都變得更靈敏。一項研究發現，人在快樂的思維中，視覺、味覺、嗅覺和聽覺都更靈敏，觸覺也更細微。人進入快樂的思維或看到愉快的景象，視力立即得到改進；人在快樂的思維中記憶大大增強，心情也輕松；精神醫
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