十二時辰養生方法1
丑時（01-03）
足厥陰肝經這個時段除了將一天的能量充分地分配給肝臟，肝臟的解毒功能亦得以發揮，在子丑二時若不休息，陰陽不平衡，輕則火氣大，重則嚴重影響生理機能。
寅時（03-05）
手太陰肺經肺主氣，一般此時都還在睡眠中，以靜養肺氣，而出家眾則于此時早起作佛事，可強化肺經運行，如有疾病也常在此時咳嗽，以排除病氣。
卯時（05-07）
手陽明大腸經若每天能此時如廁，有助于將毒素排出體外，促進身體健康。
辰時（07-09）
足陽明胃經此時食用溫暖的食物，有助于胃的`保養，提供一天活力的來源。
巳時（09-11）
足太陰脾經脾主思，也與智有關，此時是學思能力最佳的時段，用來學習事半功倍。
午時（11-13）
手少陰心經心主神明，在這個時段若能休養，可以防治心血管疾病的發生，也能提升思考力。
未時（13-15）
手太陽小腸經若不能在午時休養，這個時段也是有相同的效果。若午時有休養，則此時思考決斷力都會很清晰。
申時（15-17）
足太陽膀胱經膀胱與腎互為表里，志與智和腎臟有關，所以此時也是學習和決斷事務有關的時辰。
酉時（17-19）
足少陰腎經腎藏精與志，所以這一個時辰對于練功或是晚餐，都是很好的保養時間。
戌時（19-21）
手厥陰心包經此時辰與循環系統有關，有時血壓會偏高，情緒也較不穩定，所以要放松心情。
亥時（21-23）
手少陽三焦經此時辰吃宵夜，除了不容易消化外，也易造成高血脂、高膽固醇，免疫功能差的人此時應該休養。
子時（23-01）
足少陽膽經此時身體將能量內在臟腑做修補與調整，讓人體的陰與陽可以平衡，所以此時應該就寢。
十二時辰養生方法2
子時（夜里11點~次日凌晨1點）養膽經：
很多人晚上吃完飯以后，八九點鐘就昏昏欲睡，但一到11點就清醒了，這是因為陽氣開始生發，所以最好在11點前睡覺，這樣才能慢慢地把這點生機給養起來，人的睡眠與人的壽命有很大關系，睡覺就是在養陽氣。
丑時（凌晨1點~3點）養肝經：
這個時辰一定要有好的睡眠，否則肝就養不起來。不睡覺、應酬喝酒會加重肝臟疏泄毒素，影響養肝血。
寅時（凌晨3點~5點）養肺經：
人睡得最死的時候應該是3點到5點，這個時候恰恰是人體氣血由靜轉動的過程，它是通過深度睡眠來完成的。有心臟病的人一定要晚點起床，而且動作要緩慢，也不主張早上鍛煉。
卯時（早晨5點~7點）養大腸經：
這是人體正常排便的時候，可把垃圾毒素排出來。排便不暢，應該憋一口氣，而不是攥拳。
辰時（早晨7點~9點）養胃經：
這個時候是天地陽氣最旺的時候，也是最容易消化的時候。因為有脾經和胃經在運化，所以早飯一定要吃多、吃好。
巳時（上午9點~11點）養脾經：
脾是主運化的，早上吃的飯在這個時候開始運化。如果脾出了毛病，五臟六腑都會不舒服。如果人體出現消瘦、流口水、水腫等問題，都屬于脾病。
午時（上午11點~下午1點）養心經：
子時和午時是天地氣機的`轉換點，宜養神、養氣、養筋，應午睡小憩。
未時（下午1點~3點）養小腸經：
小腸是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精華，然后把它分配給各個臟器。午飯要吃好，營養價值要豐富一些。午餐應在下午1點吃完。
申時（下午3點~5點）養膀胱經：
最宜多喝水，及時排尿。
酉時（下午5點到晚7點）養腎經：
人的元氣藏于腎，此時按摩腎經穴位可補腎。
戌時（晚7點到9點）養心包經：
保持心情愉快，晚餐不宜油膩過飽，飯后散步。
亥時（晚上9點到11點）養三焦經：
此時睡眠可使百脈修養生息。
日常有助養生的食物
粥是元氣補充站。煮粥過程中，營養素釋放更多，而且容易被人體吸收。蔥白粥可以殺菌，粳米粥可以治腹痛。食欲不振的人，最好喝碗熱騰騰、加了蔬菜的咸粥。
大蒜可比抗生素。大蒜中的蒜素可起到消炎殺菌預防疾病的作用。每天一瓣蒜，還可以降低膽固醇。
白菜能防乳腺癌。白菜能退燒解熱、止咳化痰，還具有抗癌作用，尤其能抑制乳腺癌細胞。吃火鍋時，最好涮點白菜，它是寒性食物，可以平衡火鍋的燥熱之氣。
大頭菜保護眼睛。懷孕時嘔吐不止，吃點大頭菜做的咸菜，能減少不適的感覺。不過，它最大的好處還是保護眼睛，其中葉黃素和玉米黃素的含量非常高。
多吃松子護心臟。松子有健腦、潤膚的作用。其中的不飽和脂肪酸，還能保護心臟。
海帶加醋防便秘。海帶中含有大量可溶性纖維，因此能防便秘。其中的膠質則能起到美容作用。加醋可讓海帶軟化，其中的營養素更易釋放。
蕎麥降壓助睡眠。蕎麥中含有抗氧化物和維生素P，可以降低血壓和血脂，保護心臟，還有很強的助眠作用。
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