孕婦缺氧怎么自行緩解，在懷孕期間，孕婦的一舉一動(dòng)都影響著胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育，因?yàn)樘汉湍阁w可以互相感知，當(dāng)孕婦出現(xiàn)問(wèn)題對(duì)寶寶也是有影響的，大部分孕婦都有不同程度的缺氧癥狀，那么孕婦缺氧怎么自行緩解。
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1、學(xué)會(huì)呼吸
如果感到呼吸不暢，可以保持上身挺直，肩部向后打開(kāi)，擴(kuò)張肺部，深吸一口氣，會(huì)很快得到緩解。
2、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，呼吸新鮮的空氣，增大身體供氧量。不要去擁擠的公共場(chǎng)所，防止缺氧。走路時(shí)不要太急促、不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，減輕肺部和心臟的負(fù)擔(dān)。
3、睡姿問(wèn)題
睡覺(jué)時(shí)采用自己舒服的睡姿，避免趴著睡，其他姿勢(shì)根據(jù)自己的情況來(lái)。如果感覺(jué)呼吸不暢，可以多墊一個(gè)枕頭，讓血液保持流通。
4、控制體重
平時(shí)少量多餐，多吃蔬菜水果粗糧等富含膳食纖維的食物，防止體重增加過(guò)快、增加心臟負(fù)擔(dān)。
5、注意穿衣
選擇寬松舒適的孕婦裝、孕婦內(nèi)衣，不要穿太緊的衣服，給身體最大的自由度，使呼吸變得順暢。
孕婦出現(xiàn)缺氧的癥狀，主要表現(xiàn)為以下幾點(diǎn)：
一、口唇、指甲、面色發(fā)紺。當(dāng)孕婦體內(nèi)氧氣供應(yīng)不足的時(shí)候，氧化血紅蛋白的濃度下降，就會(huì)使孕婦出現(xiàn)發(fā)紺的'表現(xiàn)，主要表現(xiàn)為口唇、指甲、面色發(fā)紺。
二、胸悶、氣短、呼吸困難。孕婦出現(xiàn)缺氧癥狀時(shí)，首先出現(xiàn)的表現(xiàn)就是呼吸困難，感覺(jué)上氣不接下氣，還會(huì)出現(xiàn)胸悶的癥狀。
三、孕婦缺氧還會(huì)出現(xiàn)頭暈、乏力、睡眠不好等癥狀。
四、孕婦出現(xiàn)慢性缺氧的癥狀時(shí)，還會(huì)表現(xiàn)為記憶力減退，注意力不能集中，表現(xiàn)為煩躁不安等癥狀。
一旦出現(xiàn)上述癥狀，考慮孕婦缺氧。要及時(shí)到醫(yī)院就診，給予適當(dāng)?shù)土髁垦鯕馕耄m正缺氧癥狀。
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一、呼吸操
建議懷孕的女性可以在每日抽出一小段時(shí)間可以做一下簡(jiǎn)單呼吸操。例如可以在身體條件允許的范圍內(nèi)做拉伸動(dòng)作。注意頻率和動(dòng)作一定不要超過(guò)個(gè)人承受范圍。小幅度的運(yùn)動(dòng)可以幫助孕婦呼吸更多的氧氣。
二、吸氧
如果實(shí)在覺(jué)得缺氧很難受可以到醫(yī)院在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行吸氧治療。通常情況下孕婦每次吸氧的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，建議每次都保持在半個(gè)小時(shí)左右。吸氧的頻率要維持在兩天一次。同時(shí)吸氧一定要在醫(yī)院進(jìn)行。保持足夠的氧可以增加胎盤(pán)的供血量，以此促進(jìn)胎兒正常發(fā)育。
三、戶(hù)外運(yùn)動(dòng)
孕婦在日常中可以經(jīng)常到戶(hù)外散步。例如去公園、河邊、或者城市周邊有森林的地方進(jìn)行適當(dāng)?shù)腵步行以及孕婦瑜伽等。通過(guò)這些孕婦都可以充分的讓身體補(bǔ)充到來(lái)自大自然的氧氣。不過(guò)需要注意的是運(yùn)動(dòng)時(shí)要根據(jù)自己身體情況進(jìn)行。否則過(guò)度會(huì)帶來(lái)很糟糕的情況。
在生育階段身體有足夠的氧氣才能供胎兒健康成長(zhǎng)。否則胎兒很有可能因?yàn)槿毖鯇?dǎo)致供血不足從而發(fā)生意外。另外在日常飲食還要合理搭配。足夠的飲食保障才能讓靜脈為寶寶提供營(yíng)養(yǎng)液。
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第一，氧保健的方法。一天3次，每次吸氧3-5分鐘。孕婦時(shí)常進(jìn)行吸氧保健，有利于減少各種缺氧病癥的發(fā)生，有益于胎兒的健康成長(zhǎng)。有研究表明，及時(shí)和定期補(bǔ)氧，有利于安胎、保胎，有效提高嬰兒的智商和發(fā)育能力。
第二，采用左側(cè)臥睡姿。孕婦左側(cè)臥睡姿不會(huì)給心臟造成太大的壓力，同時(shí)還可加快子宮和胎盤(pán)的血流量，保證更好地供給胎兒的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣，避免胎兒缺氧情況的發(fā)生。
第三，注意環(huán)境。孕婦在家里，應(yīng)該經(jīng)常打開(kāi)門(mén)窗，進(jìn)行通風(fēng)換氣。平時(shí)要多去空氣清新、氧氣充足的公園和野外散步，既可以緩解缺氧的癥狀，還可以放松心情。孕婦平時(shí)要少去封閉的空間，比如商場(chǎng)、KTV包廂、電影院等地方。
第四，飲食注意。飲食要以清淡為主，少吃些有刺激性辛辣的食物，同時(shí)應(yīng)該保持營(yíng)養(yǎng)均衡。如有必要，孕婦可以?huà)祆o脈營(yíng)養(yǎng)液點(diǎn)滴，以便增強(qiáng)身體素質(zhì)。
孕婦缺氧的癥狀
1、初期表現(xiàn)，剛開(kāi)始胎動(dòng)次數(shù)較多，然后慢慢變?nèi)醪⑶姨?dòng)的頻率會(huì)隨之減少。胎動(dòng)減弱，表示為胎兒處境較為危險(xiǎn)，是以每天都需進(jìn)行檢測(cè)，以便通過(guò)胎動(dòng)的情況來(lái)反映胎兒的安危。
2、檢測(cè)方法，胎兒快足月分娩前，十二小時(shí)內(nèi)胎動(dòng)超過(guò)十次。每天孕婦都需在早、中、晚分別檢測(cè)一小時(shí)胎動(dòng)的次數(shù)，將三次胎動(dòng)次數(shù)的總和乘上四，就表示為十二小時(shí)胎動(dòng)的次數(shù)。胎動(dòng)過(guò)多，又或者是胎動(dòng)較少，都說(shuō)明胎兒缺氧。
孕婦缺氧的原因
1、孕婦需氧量倍增，孕婦的需氧量比較多，大約是平常人的兩倍。在孕期，幾乎所有的.孕婦都會(huì)發(fā)生缺氧的情況，只是程度不一樣而已。因此，孕婦都需要按時(shí)補(bǔ)充氧量，避免發(fā)生缺氧的情況，這能幫助孕婦順利安胎、保胎，還能在一定程度上提高嬰孩智商以及發(fā)育的能力。
2、胎兒原因，臍帶將胎兒身體的局部位置纏繞住了，比如胎兒的手、腳、脖頸等；或者是臍帶被胎兒自己抓緊了；又或者是胎盤(pán)的功能有所下降，母體發(fā)生貧血現(xiàn)象等等。
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