心理狀態評估

2024-03-03 好文

　　心理狀態評估，健康的心理對我們是非常重要的，現在有很多人心理多多少少都是有一些問題的，在我們的生活中，要學會控制自己的情緒是非常重要的，下面和小編看看心理狀態評估是什么樣。

　　心理狀態評估1

　　首先我們可以借助專業的心理健康量表幫助自我評估，像焦慮自評量表、抑郁自評量表、睡眠自評量表等。這些心理健康自評量表可作為評定心理狀態的參考（不能作為唯一依據）。

　　心理學家認為人的心理健康包括以下七個方面：

　　1、智力正常；

　　2、情緒健康；

　　3、意志健全；

　　4、行為協調；

　　5、人際關系適應；

　　6、反應適度；

　　7、心理特點符合年齡。

　　心理健康標準有以下十項：

　　①有適度的安全感，有自尊心，對自我的成就有價值感；

　　②適度地自我批評，不過分夸耀自己也不過分苛責自己；

　　③在日常生活中，具有適度的主動性，不為環境所左右；

　　④理智，現實，客觀，與現實有良好的接觸，能容忍生活中挫折的'打擊，無過度的幻想；

　　⑤適度地接受個人的需要，并具有滿足此種需要的能力；

　　⑥有自知之明，了解自己的動機和目的，能對自己的能力作客觀的估計；

　　⑦能保持人格的完整與和諧，個人的價值觀能適應社會的標準，對自己的工作能集中注意力；

　　⑧有切合實際的生活目標；

　　⑨具有從經驗中學習的能力，能適應環境的需要改變自己；

　　⑩有良好的人際關系，有愛人的能力和被愛的能力。在不違背社會標準的前提下，能保持自己的個性，既不過分阿諛，也不過分尋求社會贊許，有個人獨立的意見，有判斷是非的標準。

　　心理狀態評估2

　　自我進行心理診斷、心理疏導

　　這本書不僅是一本集合自我心理診斷、自我疏導的心理防疫指南，還是疫情下國內第一本匯集百余名心理咨詢師線上援助聯系方式，第一次通過電子圖書媒介提供點對點心理援助的實用心理防護手冊，持續更新的在線課程更是為讀者提供了多元心理防護。

　　該書由具有多年臨床精神分析受訓經歷、國家二級心理咨詢師、音樂治療師胡文婷老師著述，上海交通大學心理咨詢中心、國內著名心理學家趙小明及其團隊、王邈及其團隊等數百名心理咨詢師傾力支持參與。他們基于疫情期間眾多心理咨詢實際案例，針對大眾可能產生的心理問題和心理恐慌，介紹相關的心理學知識，配以音頻和課程講解的形式，幫助大眾有效自我識別心理困擾，科學進行心理危機行為干預。

　　如何有效進行自我心理狀態評估

　　本書告訴我們，當我們的身體健康面臨危機，與此同時，我們也在共渡一場心理危機。通常我們可能會出現以下不良心理反應。

　　認知層面：開始關注自己的身體狀態；對自身體征的變化非常敏感；增強了對自我防護的意識；對別人、對自己是否戴口罩、是否咳嗽等行為或癥狀十分在意；容易將身體的'各種不適與“新冠肺炎”聯系起來；注意力不集中，記憶力下降；思維辨別能力下降，容易相信與疫情有關的謠言。

　　情緒反應：情緒起伏較大，對于疫情相關的新聞非常敏感，容易過度緊張、焦慮、恐懼；容易產生悲觀情緒，擔心疫情無法控制；敏感脆弱，容易流淚；容易煩躁，易激惹；情緒暴躁，對疫情相關的負面信息感到憤怒。

　　行為表現：反復查看與疫情相關的信息；產生強迫性行為，反復洗手，頻繁測量體溫，過度消毒；情緒消沉，郁郁寡歡；與他人的交流減少；作息不規律，生活懶散；食欲不振或暴飲暴食；易沖動，行為莽撞，坐臥不安，與家人產生沖突。

　　機體反應：出現輕微的胸悶、氣短、胸痛、頭痛、食欲下降、腹脹、腹瀉、尿頻、出汗、肌肉緊張、發抖、全身乏力；有時會出現心慌、心悸等；睡眠差，表現為入睡困難、睡眠淺、早醒、多夢且多噩夢；甚至出現心率加快、血壓升高、體溫異常等情況。

　　出現這些不良心理反應無可厚非，這提醒我們可能身處某種危險中。重要的是我們要識別自己是否出現了某種不良反應并通過有效的方式進行干預，降低出現心理創傷的可能性。

　　心理狀態評估3

　　（1）充分的安全感。安全感是人的基本需要之一，如果沒有安全感，會因擔心安全而產生嚴重的惶恐、抑郁、焦慮等心理。

　　（2）自我評價恰當。對自己各方面的情況都有恰當的判斷。如果高估了自己的能力，常會勉強做超出能力的工作，從而力不從心，影響生理或心理的健康。

　　（3）生活目標符合實際。對自己的生活質量以及物質生活的追求與社會經濟的發展、自身及家庭財富積累相適應。如果設定的生活目標嚴重脫離實際，必然會導致失敗或挫折，不利于身心健康發展。

　　（4）與外界環境保持接觸。人的精神需要是多層次的，與外界接觸，一方面可以豐富精神生活，另一方面可以及時調整自己的行為，以便更好地適應環境。

　　（5）保持個性的完整與和諧。個性中的.能力、興趣、性格與氣質等各種心理特征必須和諧而統一，在工作和社會活動中能較好地施展自己的才華，體現自我價值和社會價值。

　　（6）具有一定的學習能力。自己具有與同齡人一樣的學習新知識和技能的能力，在生活和工作中能夠得心應手，不會因學習困難而落后于他人。

　　（7）保持良好的人際關系。自己與家人、朋友、同事（包括上司和下屬）等生活、工作中有關的各類人群，基本都能和諧相處，不會因為種種難以理清的因素引起人際關系緊張，讓自己成為孤家寡人。

　　（8）能適度地表達和控制自己的情緒。人有喜、怒、哀、樂不同的情緒體驗，應當予以正常的表達，但要注意把握好度，即控制情緒。表達情緒的程度，應與對應的事、時、人、勢等相適應。

　　（9）合理發揮自己的才能與興趣愛好。人的才能和興趣愛好應該充分發揮出來，但不能妨礙他人利益、不損害團體利益為前提，否則，徒增煩惱，還會引起不必要的人際糾紛，無益于身心健康。

　　（10）合法獲取個人利益。要在不違背社會道德規范下，個人的基本需要應得到一定程度的滿足。

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