1、“動”的機會，絕不放過
在幾乎所有的“養生控”眼里：運動是健康的，運動會令人精力充沛、骨骼健壯、身材勻稱、遠離疾病、延緩衰老……運動幾乎是萬能的。所以，他們每天都會早早起床去跑步；晚上入睡前還跳繩、轉呼啦圈；節假日就去跳健美操、打球，風雨不改；上下班，能不坐車就不坐車，寧愿把腿走酸也不把腰坐粗。
專家點評：運動能促進血液循環，改善機體組織器官的供血，改善代謝功能，有助于健康。中醫認為，“久臥傷氣”，提倡運動導引。但運動要適量，講求適合個人體質和身體狀況，也要順應四時變化。過度運動，傷害身體，損傷肌肉關節，甚至引發疾病。“過勞耗氣”也是中醫的觀點。運動的適量、適時、適合是其“度”的要求，過之則有害無益。因此，運動要講究科學。
2、“吃”的時候，逢油必洗
“油”對于養生控來說，如同大敵一樣恐怖，因為，味道對于他們來說已經被拋棄于宇宙中了，健康、苗條才是王道！于是，在他們的菜譜里，能不吃肉就不吃肉，能免油就免油，能不調味就不調味，能喝液體就只喝液體。如果遇上在外應酬的飯局，你會發現，細到每一根菜，他們都會用開水反復地洗上幾遍，細致程度好像“此菜有毒”！
專家點評：飲食過于油膩，攝入的脂肪過多，會導致脂肪代謝異常，血脂增高，導致高脂血癥、脂肪肝、動脈硬化等。但適量的脂肪又是機體所必需的，其在體內代謝過程中起到重要的作用。許多機體所需的物質的成分中需要脂肪，脂肪也是提高能量的主要物質。現代研究表明，適量膽固醇有助于防止腫瘤的發生。過于消瘦，免疫機能減弱，抵抗力下降，容易感染疾病。因此，脂肪、蛋白質、糖、維生素等物質都是人體生理活動所必需的，缺乏或過多都會導致疾病，不能偏廢，飲食要平衡。
3、沒有“美容院”，就活不下去
在很多女性白領看來，最時尚的養生方式就去整天往美容院跑。在那里，有最貼心的美容指導。于是，追求完美的養生控，會無怨無悔地往外掏錢。最近見腰部長肉了？不要緊，蒸幾天桑拿又排毒又減肥；內分泌有點混亂？不怕，拔個火罐、做個推拿，打通“任督二脈”；腸胃有點不適、臉色暗淡？沒事，吃幾天“斷食餐”，排排毒！
專家點評：目前，不少美容院所采取所謂保健方法，不排除有夸大功效之嫌，對人的身體狀況缺乏醫學科學的認識，也會出現各種不良的效果。女性的美容，重點是以內養外，許多外在的問題，如面色無華、雀斑、黃褐斑、痤瘡等都與內分泌、代謝功能、血液循環等有關。中醫認為，女性以血為本，以內養外。所以，單純外用方法不一定能解決美容的問題，還是要調理好內在的功能失調，內外結合，才能取得滿意的效果。
最后專家告訴都市白領們，合理的養生并不是看哪種方法覺得可以就一窩風地去嘗試，合理的養生需要遵循中醫養生原理，最好是在專業人士指導下進行。這樣可以避免少走彎路，避免弄巧成拙。
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