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夏天喝什么可以消水腫

2024-09-07 好文

  夏天喝什么可以利尿消水腫

  薏米冬瓜湯

  薏米50克,冬瓜150克,薏米用清水浸泡一個晚上,再用鍋加水煮沸,冬瓜洗凈去皮切塊,再放薏米湯中繼續煮沸,轉小火煮熟至開花湯稍微變白即可。

  作用:薏米和冬瓜都是利水消腫、健脾去濕的佳品,一起吃具有雙重去腫之用。

  西蘭花土豆湯

  西蘭花150克,土豆1個,鮮乳酪50克,鹽5克,胡椒粉適量,豆蔻粉3克。西蘭花掰成小朵,洗凈切碎,土豆去皮切成丁,土豆和西蘭花煮軟,鮮乳酪放入湯中,攪拌均勻,加鹽、胡椒粉和豆蔻粉調味,繼續煮沸。

  作用:土豆含鉀高,可以幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內的鈉,還能促進身體排出多余水分,西蘭花有大量的維生素C,可以促進新陳代謝,讓水分迅速分解。

  山藥白扁豆湯

  鮮山藥30克,白扁豆10克,適量的大米。把白扁豆提前泡好,大米清洗干凈,山藥洗凈去皮切小,將白扁豆和大米煮熟,再放山藥煮至材料軟爛,可以加些白糖調味。

  作用:健脾化濕,利尿消腫,清肝明目,此食譜容易消化,含大量的膳食纖維,是減肥,消水腫的佳品。

  黃瓜紫菜湯

  紫菜適量,黃瓜100克,生姜少量。紫菜用水發好后,切成段,生姜切末,黃瓜洗凈切片,紫菜放水燒沸后,再放生姜末、黃瓜片,燒沸,最后調味,淋入香油即可食用。

  作用:黃瓜含有大量的維生素C,可以促進機體的新陳代謝,不僅可以消水腫,起到良好的減肥效果,還可以美容潤膚,舒展皺紋,紫菜清熱,利尿,可消暑熱,補養分,消水腫。

  消水腫有什么辦法

  1.不要熬夜:如果本身就是消腫體質,平時一定要多加注意,生活不規律,經常熬夜是很容易引起水腫的,所以,一定要好好的睡覺。

  2.睡前少吃點:如果睡覺前吃太多的零食或者喝太多的水,是很容易導致第二天起后水腫的,尤其是面部水腫會很嚴重。

  3.清淡飲食:油膩,高鹽份的口味一定會讓人水腫,這是因為鹽里的鈉會導致更多的水分滯留在體內,所以,記得要吃低鹽分、低糖分、低油分的食物,遠離腌制食物、煎炸食物、含糖飲料等。

  4.多吃排水食物:多攝取一些幫助排水利尿的食物,在夏季可以經常吃些薏米,紅豆,西瓜,冬瓜,木瓜等等,可以通過調理內循環來改善代謝,改善水腫。

  5.洗洗溫水澡:想要代謝掉身體里多余的消腫,可以洗洗溫水澡,或是用溫水泡腳幾分鐘,可以促進血液循環,排出身體多余的水分,達到消腫的效果。

  6.適量的運動:長時間久坐不動,下肢是很容易水腫的,每天只需要保證半小時的運動,就可以起到良好的促進循環,消除水腫的作用。

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