你感覺到壓力嗎？你的壓力主要來自哪些方面？對此你存在哪些困惑？為了緩解壓力你會采取什么樣的方法？你想得到什么樣的幫助？
陳祉妍：中國科學院心理研究所心理健康重點實驗室助理研究員于北京大學心理系臨床心理學方向獲博士學位主要工作領域：人格測量評估心理咨詢與治療青少年心理健康發(fā)展研究曾譯《心理咨詢面談技術》等。
網友：面對壓力有很多人有各式各樣的建議，那有時候運動的、比如說有調整飲食的，還有調整作息時間的。就這些方法而言，哪一種方法是可行的？
陳祉姸：對很多人來說他喜歡運動，可能從身體這方面。因為我們的一些情緒，它和我們的生理狀況是有關系的，如果這些方式成立的話，還是一種比較不錯的方式。但是這些方式都不能替代，這些方式似乎都和我們直接去理解這個壓力，理解我們的處境沒有直接的聯(lián)系，真正不能替代這種理解。
主持人：但是他可以做輔助的方式來調整自己。但是真正還是說自己去慢慢的提高自我的覺悟，這是一個比較好的方式。有的人還會提到另外一種，他認為比較有效的方式，就是每天早上去某一個人唱歌，他會認為精神一下子起來了，我覺得這樣的方式有效嗎？可以推薦嗎？
陳祉姸：我真的覺得自己有適合自己的方式，有人聽了快樂的歌之后覺得解壓了，有的人哭過了就覺得解壓了。
只要他覺得這個方式對他有幫助的。而且我們判斷這個方式，總的來說不會讓他去回避問題的，這樣是比較的健康。如果一聽到快樂的歌以后，假裝事情上沒有困難，否認現(xiàn)實中間的困難，假裝這些都不重要了，這個可能是不真實的一種心態(tài)。
主持人：而且有人覺得這是一種比較有效的方式，也許你就不會感覺到給你造成影響。有人會這樣覺得，好像女性更多的去采用這種方式，可能她會把自己的憤怒、不滿去化解為做家務，可能我就當這個事情沒有發(fā)生，我發(fā)一下呆就可以了，這樣埋在她的心理，身體里可能對她的心臟會產生影響？
陳祉姸：她有時候會忽視這個問題，但是她的身體，其實她整個人記住了這個事情，她沒有表現(xiàn)，她身體發(fā)生了。但是不能說我們任何時候必須要處理和面對，但是有的時候轉開這個是可以的。這個沒有任何說一種方法我們任何時候都可以用，是一個金牌的解壓的方法。有很多種，然后像這種哭，假裝，這個問題是可以的。
可能有的事情過一段時間以后會有變化，或者變成另外一種方法。
主持人：記得有一個專家他提供的建議是每天早上去曬太陽，然后相信自己人生當中有幾個新來的朋友，然后在真正的大地上行走。
陳祉姸：你提到的這個解壓的方法我覺得是一個好的方式，保持一個健康的方式我覺得是對每個人是一個更好的方式。包括有人提出的運動，包括飲食，包括有朋友、有社交和娛樂這方面的東西。這是一個總體的基礎，健康的方式。然后我覺得是允許壓力的存在的。也允許自己的一些負面的反映。生活不是完美的，你就是會有很多的壓力，然后我們也會可能有一些事情處理得不是很好，但是得經受這種負面的狀態(tài)。
一個人可以有若干種解壓方式，不要只依賴于一種。而這種解壓的方式是不是非常的健康，就是看他有沒有有利于你去解決問題。你可能就需要去結合一種富有行動力的。比如說去給朋友打電話也可以更細分，有時候找到解決方案，如果發(fā)現(xiàn)說有問題就不再調整了。總的來說是比較靈活的，愿意去嘗試新事物、開放的人生是比較健康的。
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