兒童經常熬夜有哪些危害

2024-08-21 好文

　　導讀：兒童常熬夜有哪些危害？很多孩子睡覺比較晚，長期下去會給身體發育帶來很大的影響，那么兒童常熬夜有哪些危害呢？下面小編為大家介紹。

　　昨日是世界睡眠日，今年的主題是“健康生活良好睡眠”。當天上午，心理科專家走上街頭開展義診活動。

　　家住桐柏路的李先生有個煩惱，5歲的女兒欣欣晚上不等到11點以后不睡，早上快8點了還叫不醒。

　　原來，李先生夫婦工作都很忙，中午不能回家，晚上回到家總是在8點以后。因此，整天見不著父母的面，欣欣只好在晚上等，照顧她的爺爺奶奶，根本勸不動欣欣上床。這樣，欣欣養成了晚上11點以后才能睡著的習慣。

　　兒童長期熬夜，對生長發育影響很大，會直接影響將來身高。晚上11點到凌晨兩點之間是生長激素分泌最多的時候，俗話說“人在睡中長”。如果這個時間段孩子的睡眠長期得不到保證，即使早上起得晚、營養并不缺乏，也會影響身高發育。

　　千萬不要讓孩子因為玩耍或者學習而熬夜。“兒童最遲晚9點之前一定要入睡。”吳韜說，一般來說，睡眠時間的長短因年齡而不同，每個個體也有很大差別，基本來說，一晝夜所需睡眠時間：新生兒為16～20小時，1~3歲為12～14小時，4~6歲為11～12小時。

　　孩子總是遲睡或熬夜的三大危害

　　孩子總是遲睡或熬夜有三大危害，一定不要忽視了對孩子的健康護理，希望每個孩子都能健康成長。

　　易影響身高增長

　　身高雖然與遺傳、營養有關，但與內分泌也關系重大。人腦中下丘腦組織能分泌一種促進兒童發育的生長激素，它主要是在夜間10時至凌晨1時分泌。在兒童熟睡后60~90分鐘左右，分泌明顯增加，占全天分泌量的1/2~3/4。孩子長期遲睡，必然影響生長激素的正常分泌，對身體發育不利，尤其是身高。

　　易影響智力發育

　　青春前期的兒童，每天應保持充足睡眠。經常熬夜會使人體生理功能受到影響，生物鐘發生紊亂。上課時昏昏欲睡，影響智力發展，并使學習成績下降。

　　易使免疫功能下降

　　夜間充足的睡眠不僅能消除疲勞，還可提高人體免疫功能。遲睡的孩子可能會出現精神不振、食欲降低、體重減輕、全身乏力等，有的孩子還易患支氣管炎、過敏性鼻炎等病。因此，家長要重視培養孩子的良好睡眠習慣。

　　如何培養孩子的良好睡眠習慣

　　1、要為孩子創造一個溫馨的睡眠環境。保持臥室的安靜，排除電視或其他嘈雜聲音干擾。睡前避免孩子看刺激恐怖的電視節目或吃太多東西、做太多運動，更不要在睡前訓斥孩子。

　　2、要讓孩子從小養成按時作息的習慣。日常生活中，家長要根據孩子的年齡特點，合理安排每天學習、游戲、飲食和睡眠的時間，要相對固定，形成習慣，不要隨意改變。對于“夜貓子”式的孩子，白天可讓他多參加戶外活動，增加運動量。

　　3、讓孩子每晚睡前堅持刷牙、洗臉、排尿、關燈等，通過每天重復同樣的動作，有助于營造睡前的良好氛圍。

　　此外，對于已形成“夜貓子”習慣的孩子，家長要給予更多的耐心和愛心。如果一開始孩子不習慣早睡，可以讓他安靜地看一會兒書，或聽一段舒緩的音樂。睡前喝一小杯牛奶，也有助于盡快入睡。

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