晚間7秘訣讓你身心清爽

2024-10-19 好文

　　盛夏來襲，怎樣的夏季養生保健方法，能夠讓你夏季防暑，順利度過清爽夏日？編輯在這里分享幾個夏季養生小常識，還您輕松一夏天。

　　晚間清潔1整天的污垢，徹底消除汗臭味。

　　1、殺菌、除臭的沐浴劑，也是另一項新選擇。

　　流汗是身體調節體溫的正常現象，汗本來無臭，但如果放任不管，其分泌物經細菌分解，就會產生汗臭味。因此，要杜絕汗臭味唯一的方法，便是徹底清潔流汗與細菌！

　　如果妳正苦惱不知如何消除惱人的汗臭味，晚上沐浴時，可以試試含制菌配方的沐浴劑或肥皂。

　　2、夜晚肌膚保養，加強清潔容易出汗與T字部位。

　　肌膚容易感到黏膩，是由于肌膚的水分與油份調節失調，皮脂增加的可能性增大，因此此時的肌膚保養，應給予肌膚補充水分，調整肌膚狀況。

　　選用能控制皮脂、有收斂效果的保養品，1週1~2次，自己進行居家護膚，可以徹底清除毛細孔的黑頭粉刺與污垢，擁有清爽光滑的肌膚！

　　3、當天的臭味，請當天消除！

　　夏日最愛裸足穿涼鞋，因為不需穿襪子，腳汗就直接黏附在鞋子上，回到家如不好好清潔，細菌就會趁機在此繁殖溫床。因此最好的方法便是用沾了中性洗潔劑的抹布，徹底清潔擦拭，使其自然干燥。

　　高跟鞋則可用除濕劑、揉成團狀的報紙塞入使其保持干燥，或是使用有除臭效果的噴霧劑，徹底清除當天的臭味。

　　4、早晚泡腳，惱人的臭腳ㄚ不見啦！

　　臭腳丫的形成是個人體質差異與飲食習慣不同，而形成體內溼熱的情形。當這些溼熱往下流動到腳底，會又使腳汗排出較多，于是就有臭臭腳丫。

　　專家建議，用王不留行15g、明礬5g水煎后泡腳，早晚各1次，1次約15分鐘，連泡2週，就會較為干爽，溼氣下流的感覺也會減輕，臭味也會減少。

　　另外，平日也不要吃過多冰冷飲料，使體內水濕過多，同時要培養適當的運動習慣，如慢跑、騎腳踏車，以增加腳的氣血循環，成功改善臭腳丫的癥狀。

　　5、將冷氣自動關機設定在預計入睡的時間。

　　睡眠中本就容易出汗，尤其熟睡時，排汗量更會增加。特別是在剛入睡時的第1個深層睡眠期間，更是需要讓大腦與身體休息，使體溫下降。如果在這時流汗，最容易著涼。

　　夏天開冷氣時，最好將冷氣關機時間設定在剛入睡后的1～1.5小時左右，使體溫能適度調整，避免過涼感冒。

　　6、選用涼爽寢具，消除夏日的酷熱。

　　夏日夜晚，悶熱難以入睡，但是如果將寢具維持在溫度28～30℃、溼度保持在50～60%，就能使身體保持在舒適的溫度下，也能感覺涼爽不黏熱！

　　建議妳可以試試透氣良好的草枕，或是觸感柔軟的枕頭，使頭部感到清涼，即使體溫再高，身體也不會感到悶熱、不舒服了。另外，透氣良好的涼竹席、藤草席，也具有散熱效果，是夏日涼爽的好幫手喔！

　　7、靜心打坐，聽聽清涼音樂，從“心”底開始清涼舒暢。

　　夏天加上工作的壓力，人也更顯悶熱與焦躁！想要從內而外真正感到清涼舒暢，還真有點困難。古人說，心靜自然涼！看來只有讓「心」感到清涼，才能達到真正的清爽舒暢！

　　炎熱的夏夜，讓自己安靜下來打坐15分鐘，或是深唿吸數息也可以。要不然就沈浸在清涼音樂裡，舒緩白天的焦慮緊張，沒有煩躁與悶熱，只有悠閒與舒適。

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