怎么選擇心理醫(yī)生

2024-07-30 好文

　　到底是什么壓垮了你？

　　是工作還是是家庭生活還是人際關(guān)系？如果認識不到問題的根源，你就不可能解決問題。如果你自己在確定向題的根源方面有困難，那就求助于專業(yè)人士或者機構(gòu)，比如心理醫(yī)生。

　　學會分散壓力

　　可能的話把工作進行分攤或是委派以減小工作強度。千萬不要陷到一個可伯的泥潭當中，認為你是唯一能夠做好這項工作的入。如果這樣的話，你的同事和老板同樣也會有那樣的感覺，于是就會把工作盡可能都加到你酌身上。這樣你的工作強度就要大大增加了。

　　不要把工作當成一切

　　當你的大腦一天到晚都在想工作的時候，平衡一下生活，分出一些時間給家庭、朋友娛樂是對付壓力的良方。

　　暫時將壓力拋開

　　工作壓力就形成了。一定要嗜好等。最重要的是娛樂，休息一下，呼吸一下新鮮空氣。一天中多進行幾次短暫的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鮮空氣，可以使你放松大腦，防止壓力情緒的形成。

　　千萬不要放任壓力情緒的發(fā)展，不能使這種情緒在一天工作結(jié)束時升級成為壓倒你的工作壓力，時不時地做做深呼吸緩釋一下壓力。

　　如何選擇心理醫(yī)生

　　當你覺得要看某個心理醫(yī)生時，可以先用google搜索引擎搜尋醫(yī)生的名字，一般成熟一些的心理醫(yī)生都有很多痕跡可以從網(wǎng)上得到。比如，醫(yī)生的職業(yè)背景，有哪些執(zhí)業(yè)資格，受過何種訓(xùn)練，寫過什么東西，咨詢經(jīng)歷有多長等等。其次，注意心理醫(yī)生的口碑，尤其要關(guān)注那些與醫(yī)生保持很長的關(guān)系沒有脫離的咨客，他們對醫(yī)生的感覺要到位一些。再次，對醫(yī)生的感覺，感覺可靠嗎？對你來說，感覺到的就是真實的。好的心理醫(yī)生使你感覺到安全、舒適、被愛、被尊重、被接納與認同。不輕易下結(jié)論，卻非常在意你的感覺，總是努力去理解你，懂你，貼近你，而不是控制你、評價你、指導(dǎo)你。他聽得很多，說話很少，但每句話可能都是一種新視覺，給你一種新體驗，讓你感覺到一片新的天和地。

　　你可以參考一下：

　　1、機構(gòu)對醫(yī)生的介紹，往往機構(gòu)只是鑒定醫(yī)生的行醫(yī)資格，無法鑒定他的人品和職業(yè)素質(zhì)與職業(yè)道德。

　　2、醫(yī)生的受教育背景和專業(yè)受訓(xùn)背景，一般要求有醫(yī)學或心理學背景，中級職稱，但這說明不了什么。

　　3、專業(yè)許可或心理醫(yī)生執(zhí)照，國外機構(gòu)給予的專業(yè)資格或執(zhí)照并不可靠，因為中國沒有資格認證機構(gòu)，你不知道這些東西的真?zhèn)巍?/p>

　　4、心理醫(yī)生自我體驗的時間，接受督導(dǎo)的分析是心理醫(yī)生執(zhí)業(yè)前的必經(jīng)之路。在我國，由于還沒有建立督導(dǎo)制度，心理醫(yī)生普遍缺乏自我分析。這對當事人是非常危險的，醫(yī)生對自己的問題缺乏覺察，幫助咨客覺察自己就有點“盲人騎瞎馬，夜半臨深池”的味道。當然，中國的心理醫(yī)生有個變通的做法，由十幾個醫(yī)生結(jié)成自我分析小組，彼此督導(dǎo)，以此來促使自己成長。

　　5、專業(yè)年限，一般來說，從業(yè)越久的人，專業(yè)水平會越高，但不盡然，做心理醫(yī)生是需要悟性的。

　　以下方面是最不可靠的：

　　1、職稱，比如教授或主任醫(yī)師，甚至博士的頭銜也不能代表什么。

　　2、心理學會的領(lǐng)頭人，如協(xié)會主席、理事、全國委員等，忙于事務(wù)工作的人，不可能靜得下心來做個案。

　　3、收費昂貴的人，收費貴的人不代表他水平高。當然，收費很低的醫(yī)生也不要去看，他會無意識的通過別的方式來補償自己。

　　4、海外鍍金的人，有海外求學的背景固然很好，但要搞清楚求的什么學，鍍的什么金。

　　5、出書的人，千萬不要以為能寫書的人咨詢水平就高。

　　6、年老的人，心理咨詢是一個極具挑戰(zhàn)性的工作，要求咨詢師必須精神飽滿，精力充沛，一定是思想開放，靈活，超前，并有多元文化的價值取向。

　　心理健康很重要。