晚上睡覺老做夢是怎么了

2024-10-07 好文

　　晚上睡覺老做夢怎么回事

　　1、睡眠環境改變導致多夢

　　睡眠環境的改變同樣可能引發多夢。例如搬新家,亦或者住校初期都可能有一段時間的失眠多夢情況,這屬于正常現象,因為突然改變了熟悉睡眠環境,需要時間適應,過了適應期之后這種現象就會消失。

　　2、心理壓力大導致多夢

　　現在社會競爭日益激烈,很多人感到岌岌可危,怕明天醒來的時候已經是一個沒有工作的人,過重的心理壓力足以摧毀一個人正常的生活規律,多夢也就不足為奇了,學會釋放自己,釋放壓力可以改善這種現象。

　　3、病痛導致多夢

　　當一個人生病的時候,生理和心理的防線都十分的薄弱,很容易受到外界不良刺激,從而引發多夢。此時我們首先要注意的是身體調養,只有好的身體才能抵抗外界不良刺激,其次是心態的調養,不要給自己太多的心理壓力。

　　4、睡眠規律顛倒引發多夢

　　白天工作晚上睡覺是一個人正常的生活規律,但是現在有很多人已經打破了這個正常的生活規律,變成晚上“工作”,白天睡覺,強行改變生活規律,自然會出現種種狀況,多夢便屬于其中之一,只要調整回正常的生物鐘相信此現象會有所改善。

　　5、睡前吃宵夜容易導致多夢

　　許多人都有吃宵夜的習慣,吃宵夜也是容易導致睡眠質量變差或者經常做夢的原因。但并不是說晚上就都不能吃東西,如果太餓也會影響睡眠質量,所以可以適當的吃一些,但不要太多。

　　晚上經常做夢怎么辦

　　保健療法:每天按摩太陽穴,百會穴數次,用保健木梳梳頭5分鐘,從而保持心情舒暢,解除煩惱,消除思想顧慮。

　　飲食療法:取大棗,小麥,冰糖,先取大棗、小麥水煎去渣取汁,納入冰糖烊化頓服,每晚1次。

　　藥粥療法:取大棗,元肉,大米,砂糖適量。先取大米煮粥,待沸時加入大棗、元肉,煮至粥熟時,調入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1劑。

　　填臍療法:取酸棗仁,研為細末,置肚臍中,外用傷濕止痛膏固定,1日1換。

　　敷足療法:取朱砂,加漿糊適量調勻,置于傷濕止痛膏上,貼敷于腳心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次。

　　足浴療法:磁石,菊花、黃芩、夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁熱浸洗雙足15-30分鐘,每晚1次。

　　首先,要了解自身的睡眠周期。每個人都有自己的特定的睡眠周期,選擇最合適的睡眠時間及方式,以養成規律性的生理時鐘。其次,每天做中等量的運動,但勿在晚上做。適度的運動可以緩和交感神經系統,是改善睡眠障礙的良方。

　　做夢的好處有哪些

　　第一,大腦利用做夢來清除白天腦工作所產生的垃圾。

　　第二,大腦利用做夢來整理白天所學的東西,幫助相對應的功能區進行記憶,也就是有利于提高記憶力。

　　第三,大腦利用做夢來幫助我們調節情緒,從而提高身心健康。

　　第四,平常情況之下我們所利用的腦功能區只有5-10%,90-95%處于休眠狀態之下,夜晚我們利用做夢來讓休眠區保持其功能。

　　第五,大腦各功能區白天受自我控制,到了夜晚自我控制減弱,這時候各功能區進行整合、彌散、放電,所以就出現了離奇古怪的夢景。

　　第六,我們的身體的某些部位感覺不是很靈敏,比如內臟的痛覺,夜晚做夢可以讓我們從變異的夢境之中覺察痛覺的來源,進而提高這些區域的保養。

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