守歲熬夜的補救措施

2024-07-07 好文

　　緩解熬夜疲勞的方法

　　守歲是中國民間在除夕的習俗，就是在舊年的最后一天夜里不睡覺，熬夜迎接新一年到來的習俗，也叫除夕守歲，俗名“熬年”。熬夜會對身體造成多種損害，雖然說改善熬夜的情況最好的辦法就是保障睡眠，但是生活中難免有一些不得已的事情，這樣就可以借助以下的辦法來緩解疲勞：

　　1、掌心輕敷于雙眼：將雙掌搓熱，然后把掌心輕敷于雙眼上，數到10即可，而這也是瑜伽里邊非常重要的方式。

　　2、輕壓眼頭可起舒緩眼部壓力：利用雙手中指和無名指的余熱，輕壓眼頭處，可起舒緩眼部壓力。

　　6、輕輕點下眼瞼：用食指、中指和無名指輕輕點下眼瞼，舒緩眼部肌膚，也可以避免眼袋的形成。

　　4、從眼角到眼尾的方向輕輕按摩3次：這一過程可以杜絕魚尾紋的出現，用食指、中指和無名指沿著下眼眶，按照從眼角到眼尾的方向輕輕按摩3次。

　　5、適當按壓太陽穴：把拇指放在眼角處，按照從眼角至眼尾的方向輕輕按摩上眼瞼，最后適當按壓太陽穴。重復3次，不僅可以緩解眼部周圍，還可以解決由于熬夜造成的頭疼等癥狀。

　　6、手指由靠近鼻梁處輕輕滑到太陽穴：伸出雙手的中指和無名指，分別輕放上下眼瞼處，由靠近鼻梁處輕輕滑到太陽穴，如此重復3次，也可以減緩一定的壓力。

　　守歲熬夜后，除了借助以上方法緩解疲勞，還有哪些補救措施呢？守歲熬夜補救措施，下面一起來看看吧。

　　守歲熬夜補救措施

　　1、按時起床，不貪睡

　　不能因為熬夜睡眠少就推遲起床時間，這樣會使生物鐘更加混亂，起床后開窗，呼吸下新鮮空氣，曬曬太陽，同時適當做些伸展動作，如伸懶腰、側伸展、腰軀扭轉等，但幅度不要太大，量也要適中，這樣會讓身較快恢復精神。

　　2、喝杯溫開水（鹽水或蜂蜜水均可）

　　晨起一杯溫開水可達到清腸、排毒的效果，喝的時候盡量大口快速喝為宜，同時水溫要和身體的溫度相符即37°左右，這樣對身體沒有刺激，另外鹽水和蜂蜜水的濃度不要太高。

　　3、營養早餐加能量

　　熬夜后早餐要盡量清淡一些，減少腸胃負擔，但要攝入足夠的熱量和營養以保證一天的需求。總之要營養搭配均衡，不吃生冷、油膩、難以消化的食物。

　　4、中午休息片刻

　　午餐一段時間后可以休息一會，對于喚醒身體的能量非常必要，有助于下午的工作，但睡眠時間也不宜過長，半個小時以內為佳。

　　5、適當運動，早點休息

　　晚飯吃過一段時間后可以做些運動，加速新陳代謝，熬夜后身體會比較疲乏因此盡量做些柔和的運動，不要做太劇烈，對體能消耗太大的運動，以免太過勞累，且做運動不要太晚，臨睡前運動會導致興奮影響睡眠，睡前可聽聽音樂，喝杯牛奶，可比平時早點休息。

　　6、保持良好積極的心態

　　一般熬夜后除了會有相應的生理反應，心理上也會受到影響，導致精神更加不振，因此主觀上要調整好心態，保持一份積極樂觀的心情，也會對不舒服的狀況有所改善。

【守歲熬夜的補救措施】相關文章：