讓孩子養成單獨睡覺的好習慣方法

2024-09-22 好文

　　寶貝打小就是媽媽摟著睡覺的，現在都大了，還該不該和爸爸媽媽在一起睡覺呢？兒童在成長時期通常都是睡在父母或兄弟姐妹之間。在早期，這么做對他們很有好處，會減輕孩子半夜醒來的緊張不安，也會加深他們與家人之間的感情。但是隨著年齡的增長，一起睡就會帶來許多不便，而且也開始不利于孩子的獨立成長。下面是一些專家問答，讓父母們了解到為什么要讓孩子單獨睡覺以及如何讓他們單獨睡覺。

　　1、我的孩子什么時候才可以睡在他自己的床上？

　　盡管家人一起睡覺可能會在孩子年幼時期減輕家庭成員的壓力，但這個一起睡的習慣在孩子成長時期會導致一些問題的產生。在孩子兩歲到兩歲半大時候，大多數父母都熱切希望孩子能夠在自己的床上睡個整夜。

　　2、為什么我的孩子應該學習單獨睡覺呢？

　　鼓勵孩子在成長期獨立睡覺很重要，以下是幾個原因：

　　（1）父母一直和孩子一起睡會使孩子意識不到所謂的“夜晚獨立時間”。夜晚獨立時間里的孩子有信心獨立入睡，而且知道如果在入睡前覺得緊張有壓力時如何安慰自己。這對于孩子情感健康發展是很關鍵的步驟。

　　（2）學齡前兒童常會有不規則的睡眠周期。他們在床上手腳亂動，或輾轉反側都會影響父母的睡眠，導致父母一整天的疲憊和緊張。

　　（3）在與孩子一起睡覺時，父母之間的親密行為就會受其連累。這有損于夫妻之間的關系，影響彼此間的交流與親密。

　　3、如何打破與學齡兒童一起睡的習慣？

　　如果你的孩子拒絕單獨睡覺，或者會夜間醒來啼哭，只有你在附近才會停止，那么他可能是正在經歷夜晚與父母分開的焦慮。這種模式也被稱為“夜晚分離焦慮”。夜晚分離焦慮在三歲以下的兒童中很常見，但是大孩子也同樣會經歷。

　　4、如何減輕孩子夜晚分離時間的焦慮？

　　（1）建立一個常規日程表。例如，洗完澡之后給孩子講故事，睡前再給他一個擁抱。睡覺前與孩子進行穩定和清楚的交流是重點。

　　（2）別讓孩子的房間突然變黑，可以開一盞昏暗的小燈，幫他低于夜間的分離焦慮。

　　（3）不要在孩子床上放很多玩具來哄他入睡，這樣會轉移他的注意力，反而更不易入睡。他的床上只需要一樣或兩樣“過渡對象”即可，如他最喜愛的毛毯或玩具，就可以幫助孩子更容易入睡。

　　（4）不要把就寢時間用于威脅孩子。規范孩子的作息規律，并告訴他按時睡覺是健康歡樂生活的一部分。

　　（5）避免在孩子就寢前讓他吃巧克力、喝甜味飲料、看電視或玩電腦，以免刺激孩子使他興奮。

　　5、其它減少孩子依賴一起睡覺的策略還包括：

　　（1）不讓孩子在你的床上睡覺。反之，你可以在孩子房間地板的床墊上睡一晚，或者陪著孩子在他的床上睡一會兒，然后再回到自己床上睡覺。

　　（2）使用嬰兒監視器來幫助夜間醒來的兒童與你和伴侶交流。這也會減少他半夜跑去你臥室的可能性。如果你的孩子通過監視器和你交流，那就去到他床前安慰他，減輕他的不安。

　　（3）使用獎品，例如，他晚上在自己床上睡一段時間可以獲得一張黃色獎品劵，單獨睡一整晚可以獲得一張紅色的。孩子可以收集獎品劵來交換獎品。

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