春季犯困怎么辦

2024-07-15 好文

　　春季犯困怎么辦？每到春季，很多人過完年回來之后，在上班上學期間總是感到精神疲憊，導致沒有精神上課或上班，嚴重影響效率。那么春季犯困怎么辦？春困可以吃什么東西來提神嗎？下面就讓小編具體為大家介紹一下。

　　春季為什么容易犯困？

　　俗話說，春困秋乏夏打盹。當冬春交替之際，受氣溫回暖的影響，人體的皮膚血管漸漸擴張，血流量也隨之增加，全身的血流量重新配置，大腦的供血量和供氧量相對減少，腦組織便降低興奮性進行自我保護性，因此人們就有了睡意，也就出現春困這一生理現象。

　　另外，春天氣溫變暖會加快了人體的新陳代謝，導致身體耗氧量升高，腦供氧量下降，而由于在冬天大腦養成了對高氧環境的依賴，短期內不適應環境的改變，導致大腦的興奮性受到抑制，于是人也就會感到困倦。

　　此外，缺乏維生素B族與飲食過量也是重要原因。天氣變暖致使人體各個器官活動加速，因此對能量的需求也隨之增加。但是在糖分和脂肪轉換為能量時需要大量維生素B群，因此在營養不足、缺少維生素B群時，便會抑制大量消耗能量的大腦的興奮性，使人們感到困倦等。

　　白領如何應對春困的情況？

　　白領一族是出現春困的主要人群，主要還是因為辦公室內封閉的環境、空調的吹拂和重復性的操作，加重了春困的情況。為了不影響工作效率，白領們可以適當多喝些水，或者可以多喝些清淡的花茶或者綠茶來提神，減輕春困的癥狀。另外，在下班期間可以做做運動，像是辦公室瑜伽或者廣播體操等等，活動筋骨，也可以試試飯后散步，這些都是可以提神的。而且如果實在困得不行，那么不妨話一兩分鐘開窗或到門外呼吸一下新鮮空氣，活動一下手腳，待完全清醒后再回去工作。

　　在這里有一點需要提醒大家，春季濕氣重，加上氣溫回暖，要注意不要過度勞累，保證睡眠充足，早睡早醒，不要熬夜，也不要睡過頭；平時的運動以平緩為主，比如慢跑等，以輕微出汗即可，不要過量。要注意多吃點清淡的食物，少吃甜品和油膩、熱性大的食物，比如火鍋、麻辣燙和甜品、冷飲等。

　　春困吃什么可以提神？

　　1、扁桃仁

　　扁桃仁富含維生素E和鎂，以及許多蛋白質，營養價值很高，而且鎂元素有一定的提神效果，幫助你保持活力。

　　2、三文魚

　　魚肉中富含蛋白質、氨基酸，有提神健腦的好功效，尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮，含有氨基酸、色氨酸等物質，能起到舒緩神經的作用，從而緩解抑郁情緒。

　　3、菜花

　　菜花是良好的B族維生素“聚居地”，其中維生素B1有助于改善精神狀況；維生素B2與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦。

　　4、香椿

　　香椿含有豐富的植物蛋白質，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神經系統興奮性，增強人體應激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

　　5、草莓

　　草莓是很多人喜歡吃的水果之一，尤其是女性。不過草莓也有很好的提神效果。草莓中含有豐富的維生素C，能幫助人體吸收鐵元素，使細胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。