牛肝菌的營養價值是什么

2024-08-06 好文

　　牛肝菌的營養價值

　　牛肝菌又叫黑蕎巴，是世界性的知名食用菌之一，因肉質肥厚，極似牛肝而得名。牛肝菌有比較多的品種，主要是按顏色可分為白牛肝菌、黃牛肝菌、黑牛肝菌三種類型。大部分的牛肝菌都可以是食用，且味道鮮美，只有少數的品種有毒或是味道甘苦不能入口。

　　牛肝菌能被稱為是“四大菌王之一”，這很大程度上得益于它豐富的營養價值。

　　經了解，牛肝菌含有人體必需的8種氨基酸，還含有腺膘呤、膽堿和腐胺等生物堿成分。牛肝菌不僅可以使用，治療貧血、頭痛、體虛等問題，還可以藥用治療腰腿疼痛、婦女白帶異常等等哦。

　　另外，據分析，100 g干牛肝菌中含蛋白質20.2 g，碳水化合物64.2 g，熱量338千卡，灰分4.0 g，鐵50 mg，核黃素3.68 mg。

　　而在新鮮的牛肝菌中，每一100g營養成分含量如下：維生素B60.06毫克，蛋白質27.8克，脂肪1.6克，碳水化合物53.3g，葉酸124.4ug，膳食纖維21.5g，維生素A18ug，胡蘿卜素108ug，硫胺素0.32mg，核黃素1.72mg，維生素E4.42mg，鈣2mg，磷528mg，鉀1571mg，鈉9.1mg，鎂47mg，鐵9.2mg，鋅5.8毫克，硒758.8ug等等。

　　牛肝菌的功效與作用

　　有著豐富營養價值的牛肝菌，其功效與作用當然也不容小覷。牛肝菌是難道的食用和藥用兼備的菌類，它含有豐富的蛋白質以及人體所需的8種氨基酸成分，以及多種生物堿含量。經了解，牛肝菌的功效與作用主要有一下幾個方面。

　　1、牛肝菌蘊含豐富的微量元素成分，如鈣、鋅、鐵、磷、鉀等等，中醫認為牛肝菌具有清熱解煩、養血和中、追風散寒、舒筋活血、補虛提神等功效，因此可以把干牛肝菌入藥，輔助治療腰腿疼痛、手足麻木、四肢抽搐等問題和疾病。牛肝菌是配制“舒筋丸”的原料哦。

　　2、牛肝菌含有多種維生素成分，如維生素B、維生素E、維生素A，以及葉酸成分等等，對抗流感病毒、防止感冒有一定的作用。

　　3、近年來，營養學家發現，牛肝菌豐富的營養成分相互作用，食療效果很不錯，不經能輔佐治療白帶異常、不孕不育等婦科疾病，對緩解小便頻密、食欲不正也有一定的作用。

　　總結而言，肝菌確是林中菌類中功能齊全、食藥兼用的珍品。日常生活中適量多吃牛肝菌，可明顯增強機體免疫力、改善機體微循環，輔助治療多種疾病。

　　牛肝菌的做法

　　牛肝菌不僅營養豐富，食療與藥用功效作用也很不錯。在飲食做法上，牛肝菌的煮法多種多樣，烹調后口味異常鮮美，是吃慣肉類之外的別樣美味，不管是用來清炒還是用來煲湯，都能菌香溢四座，香郁爽滑。接下來，百科將為大家推薦幾款備受歡迎的牛肝菌做法。

　　牛肝菌燜飯

　　材料：牛肝菌200克、青椒100克、大蒜4瓣、米飯1碗、鹽15克、豬油30ml、白糖5克。

　　做法：

　　1、牛肝菌削去根部較硬的部分，將泥沙刮干凈，用清水洗凈充分瀝干水分；

　　2、將牛肝菌頸部和頂端掰開，切成均勻的薄片。大蒜和青椒洗凈后分別切成薄片備用；

　　3、鍋中放入油，用量比平時炒菜稍多，放入豬油加熱到三成熱，放入蒜片慢慢炒出香味。蒜片微微變黃后立即撈出；

　　4、轉成中小火放入菌片，均勻的翻炒，保證每片菌上都能裹上油，保持小火而且不停的翻炒，千萬不能糊鍋；

　　5、菌片變軟后放入之前炸好的大蒜，加入鹽、白糖繼續翻炒，直到菌片出現粘稠的感覺，然后放入青椒、隔夜米飯，加入約100ml左右的清水，加蓋燜至米飯松散，水分收干即可。

　　溫馨提示：炒菌用豬油和食用油搭配來煮，味道特別好，而且大蒜和油的用量都不能少，這兩種東西有殺菌的作用。炒的時候千萬不能用大火，菌糊了就不能吃了，而且要注意翻拌保證受熱均勻。 ...

　　孕婦可以吃牛肝菌嗎

　　孕婦可以吃牛肝菌嗎？這是不少孕媽媽關心的話題，因為從中醫角度上看，牛肝菌對貧血、體虛、頭暈癥狀有輔助治療作用，而這些癥狀都是孕期常見的妊娠反應。

　　營養專家表示，孕婦是可以吃牛肝菌的，且適量多吃，不僅對母體有好處，對胎兒也很有益處。

　　1、牛肝菌含有人體必需的8種氨基酸，還含有腺膘呤、膽堿和腐胺等生物堿，以及豐富的蛋白質、多種維生素、微量元素成分等，這些對身處特殊時期的孕媽們來說，都是母體急需充足補充的成分。

　　2、另外，研究分析，每100g牛肝菌中，葉酸含量124.4ug，量雖少，但牛肝菌未嘗不是食療補充孕媽人體所需葉酸成分的一個好方法。要知道，孕期缺乏葉酸，會導致胎兒出現兔唇、無腦兒等先天缺陷，也會影響胎兒的正常發育。

　　3、中醫研究發現，牛肝菌可治療腰腿疼痛、手足麻木、四肢抽搐問題，還有抗流感病毒、防治感冒的作用。經常食用牛肝菌可明顯增強機體免疫力、改善機體微循環，因此牛肝菌適合孕婦吃。

　　4、最后，對于懷孕女性來說，適量多吃牛肝菌還有一個好處，就是可以幫助舒緩身體疲勞。

　　百科溫馨提示，孕婦在懷孕期間可以用牛肝菌燉雞，能起到很好的養血、補血的功效，很適合體虛乏力的孕媽飲用。

相關推薦

【牛肝菌的營養價值是什么】相關文章：