心情欠好時問問本人這5個問題

2024-06-02 好文

　　假如你最好的朋友背叛了你，假如你的生意敗得一塌糊涂，假如你被偷了錢包……你能否感到蹩腳透頂了呢？能否感覺這個世界將丟棄你呢？當你陷入情緒低落時，請問問本人5個問題，也許你能找回失去的美好感覺。

　　“掌控生活的情緒，是最高的生活藝術。”——Henry David Thoreau

　　“假如你處境困難，不用擔憂，它會好轉的。假如你春風自得，無須夸耀，它會改變的。”——John A Simone

　　就是這樣的了，你會在生活里遭遇到情緒上的曲折變革：有時候感覺棒極了；有時候感到平淡無奇、缺少樂趣；有時候原來心情大好，突然一下就變得蹩腳透頂。

　　那么，在我們感覺蹩腳透頂的時候要做些什么比較好呢？

　　就我而言，當我覺得無所事事，或者對問題百思不得其解，又或者陷入低落情緒時，我常喜歡提問本人，這種方式能讓我從積極的一面對問題產生成立性的看法。

　　有時候這些問題能快速協助我改變看問題的視角，或者至少能讓我從中看到事情處置的曙光，讓我原來蹩腳的一天垂垂呈現出希望的色彩。

　　1、我是不是小題大做了？

　　小題大做是我們常常會犯的錯誤之一。原來一個很小的問題，也許就在你的再三思慮中，釀成了可能毀掉你生活的大事。

　　我經常用這個問題來評估本人的現有情況，并讓本人從頭振作起來。實際上，生活中真正的大事屈指可數，許多“大事”之所以成為了大事，或者是因為自我威嚇，或者是聽信了他人的消極想法，或者是沒有給本人積極設問。

　　2、世界上還有比我的情況更糟的人嗎？

　　消極形態下，我常感覺本人是受害者，所有事情似乎都沖我而來，這個時候的我陷在消極的情緒中無法自拔。我在消極形態下用這個問題問本人，問題的答案是不言自明的，它有助于我看到本人生活中還有許多被忽略的幸福。

　　問題也讓我從狹隘的以自我為中心的思維形式中走出來，使我能愈加全面地看待和評估本人的處境。

　　3、我能在此中發現改變的時機嗎？

　　每當我在博客專欄截止日就要到來卻寫不出一個字的時候，或者蹩腳的生活讓我產生逃離想法的時候，我就會想起這個問題。

　　我發現，無論事情有多蹩腳，在它的當搶劍刺中，你總能找到能夠進修和進步的處所，并以此來轉換動作的標的目的，讓事情向好的一面開展。回想過去經歷過的蹩腳日子發現，里面都搜羅著轉機和希望，當時的我只需跳出消極思維的局限，發現此中的轉機，事情就會有不一樣的成果。

　　當如今的我再次遇到蹩腳事情時，會首先好奇于它能否有改變的可能，抱著積極的想法生活總能發現一些不一樣的風景。

　　4、如今我能做的是什么？

　　假如你花費了大量時間思慮問題，卻發現本人只是在兜圈子，或者陷在了消極情緒當中，最好停下來，立即動作起來。這像是在滾雪球，一小步動作所產生的小成果會隨著動作的持續停止產生宏大能量。這不只讓本人少了精神上的折磨，也讓問題有理處置的可能。

　　當我這樣想并這樣做的時候，我感到它們所帶來的積竭力量，這股力量使我找到難題處置的方法，并改善我現有的生活情況。

　　5、我能接受當下的感受嗎？

　　雖然一些問題其實不能及時得四處置，但這不意味著你不能對此感覺優良。

　　當我處于事情無法處置的膠著形態中時，我會問問本人當下的感受是什么，并檢驗考試著去接受它們，無論它們是好還是壞。這樣一來的成果就是，壞情緒在自我的問答中得到了釋放。

　　人總是會本能地回絕生活中的消極一面，此中搜羅消極的情緒、消極的想法等等。回絕的方式多種多樣，或者是勤奮告訴本人不去想它，或者是竭力地否認它的存在。

　　而就我的經歷而言，我認為接受比回絕更好（雖然讓你的大腦來接受一個本應回絕的非最佳選擇是一件困難的事）。

　　接受你腦中的消極想法，大方承認本人處于蹩腳的形態中，那些消極的想法就不再是你一言一行的主導者，你將阻攔它們成為你心中更大的“惡魔”。在顛末一小段的困難時期（考慮接受還是不接受現狀）后，接受當下的感受會讓消極想法失去力量，你將從頭以開放的心態面對接下來的一切，清楚地知道你就是本人情緒的仆人。

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